koles08

ziemniaki po treningu moga byc ser zolty raz na jakis czas nie zaszkodzi nie jestes zawodowcem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 21:23:31

widze ze micha trzymana ladnie,wrzuc od czasu do czasu jakies fotki jedzenia kuruj sie: pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-10 09:29:32

siema zmień dieta,dorzuć aeroby,mogę pomoc ci rozpisać miske nie boj się węgli tylko trzeba rozróżniać te "złe i dobre" pomiary i waga 1/tydzien pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-17 15:53:25

22 lipca 2011 - piątek -------------------------------------- Na wstępie BARDZO dziękuję "koles08" za nieocenioną pomoc w ułożeniu diety i całą resztę sugestii. BARDZO dziękuję "Pandarek" za radę zmniejszenia liczy rozgrzewek przy moich ciężarach by nie marnować sił - to był strzał w dziesiątkę. BARDZO dziękuję [...]

koles08 W poniedziałek (wcześniej niż planowano), siłka rusza normalnym trybem więc coś się wykombinuje szybszego. Bartwal ja to mam górki i dołki energetyczne. D*pa wołowa jestem w dźwiganiu. Ale ch*j, lepiej dźwigać mało niż wcale.

Dzięki koles08. Przyda się. P.S.: Ta cizia z Twoje avatara jest nieziemska. Ale bym ją... ----------------------------------------------------------------- 27 września 2011 - wtorek Trening 1h:30min. Dłuższy, ale niezły. 1. SQ: - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg - 4 x 90kg 2. Wiosło sztangą: - 10 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 50kg - 8 x 55kg - [...]

koles08 Normalnie był z tej niuni nie złaził Mogłaby zrobić ze mną wszystko Poczekam z kreatyną jeszcze ten miesiąc, a potem się zobaczy. Może łyknę... -------------------------------------------------------------- 4 października 2011 - wtorek Trening ok. 1h:45min. Długi, bo na tej nowej siłce są jakieś dziwne lekkie sztangi. Było sporo liczenia [...]

koles08: tak, tylko i wylacznie dzis tez wlasnie rnao placek, pozniej u chinczyka jadlem, pozniej w pizza hut, pozniej schabowy zieminaki, marchewka z groszkiem w "domowych obiadach" no i teraz juz w domu w koszalinie wiec spagetti.. niestety 3 gdoizny w samochodize burza mi harmonogram caly:/ Helssing: na sztandze bary mam w miare, 100 [...]

co do wyciskania to ktore wedlug ciebie lepsze z klatki czy zza karku(chodzi o wycisankie na suwnicy) no fakt SOGA lap za przepisy aha drogi ten makaron chinski? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 17:00:33

koles08: treing zajmuje mi zawsze 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE [...]

ladny progres robiles jakies aero/hit czy tylko wegle przyciete?? ile w pasie? btw.nie wkurza cie ten troche wypiety brzuch?? pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-24 20:08:17

no ladne koorwa opowiesci,jednym slowem rzeznia co do wady postawy Obi ma racje trzeba brzuch wciagniety nauczyc sie trzymac i jest wtedy git,niestety wiem to po sobie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-06 12:59:40

zaszaleje, wpisze sie jeszcze raz kris, dla scislosci 23 dni tomasz, dzieki, szkoda tylko ze plecy kiepsko rosna... kiki, ladnie nogi poszly koles08 zoomer, 12 razy to problem? tez bym tak chcial. a na kikiego nie patrz bo to jest mutant

[...] 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja x 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 2 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-13 17:37:54

[...] City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - Legia 2 12. Lech - Wisła 2 13. Juventus - Fiorentina X 14. Genoa - Inter 1 15. Milan - Roma x Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 19:07:22

fajny biuscik zobaczymy czy cos sie zmieni powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-04 11:22:58

ta omega ile ma EPA i DHA w 1 kapsie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-01-28 21:19:18

prowiant to miales konkretny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 20:35:17

siema no wagowo ogolnie jest ok.brzuszek i udka troche zmasowales popracuj troche nad micha i daj jakeis fotki pozdro i rosnij wielki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-27 21:56:34

rozumiem cie wassup zapomnialem juz o tobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-01 21:30:41