koles08

5-6posilkow co 2,5-3,5godz beda ok. jak bedzie przerwa 4godz to sie nic nie stanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-01 12:51:35

tzn. z białkiem to chyba więcej niż ok. 45g jednorazowo nie ma sensu bo chyba tlyko tyle można jednorazowo przswoić. koles08 jeśli się mylę to przepraszam, po prostu tak wyczytałem w jakimś temacie :)

a czy w dni nietreningowe moge jesc makaron z serem kolo 19.00 jak o 23.00 ide spac??a w dni treningowe moge tez kolo 19.00 makaron z tunczykiem np. jesc lecz nie jest to posilek potreningowy tylko juz kolejny!!! ps. a przy okazji z jakiego wzoru liczycie swoje zapotrzebowanie kcal??? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-16 20:14:31

pij tyle by zrealizowac zapotrzebowanie na tłuszcz i by zachowac równowage miedzy kwasami p.s jak daje kileich na wage doliwam tyle ile potrzebuje i pije potem wypłukije kieliszek woda pare razy i wszystki tłuszcz wejdzie do organizmu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:11:16

Koles08 Ja to biore przed treningiem zeby miec poprostu powera i wiem, ze sam gainer nic nie zdziala. Dobra, konkluzja (moja) jest taka, ze po 1. zaczalem cwiczyc poprawnie dopiero od jakis 2 tygodni czyli wieksze obciazenia i bez zabawy w jakies *******y tylko ciezkie treningi i po 2 to za wczesnie na przyrosty + szybki metabolizm. Narazie [...]

wegli np. do sniadania lub do 3posilku tluszczy np.do 2 lub sniadania albo na noc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 15:51:08

jak EXTRA VIRGIN to ok. poprostu aromatyzowana cytryna Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-16 17:09:17

niedobor bialka powoduje spadek odpornosci,osłabienie organizmu a takze spadek masy ciała, no i moze prowadzic do roznych chorób!! co do apetytu to bialko przyspiesza metabolizm a jedzac go malo apetyt moze i byc mniejszy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-05 09:29:52

[...] ze sztanga 3s 12,10,10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12,10,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,10 Barki: unoszenie hantelek bokiem 2s 12,12 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarst. 2s 12,10 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 09:48:26

musisz sobie jasno okreslic cel czy masa czy redukcja!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:17:03

robienie masy i palenie tluszczu jest mozliwe ale jest bardzo ciezkie i wymaga ogromnej wiedzy i doswiadczenia!! skup sie na jednym masa ww 4-7gna KMC tl 1-1,8g na KMC B 2-2,5g na KMC redukcja ww 2-3g na KMC tl 0,8-1,8g na KMC B 2-2,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:38:00

koles08 podsyłaj mi masz blisko albo możesz busami podawać

koles08 a zapomniałem przepraszam czas mi spie.... ostatnio koniec off

chleb zytni razowy w 100% z maki zytniej sam musisz szukac albo zrobic sam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-04 20:52:22

galaretka, lub kup zelatyne i rob jakies potrawy z jej dodatkiem mozesz kupic tez glukozamine Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-12 09:28:30

koniu ci się właśnie zaproponował Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-27 14:40:07

to syf sa wysoko przetworzone maja pelno pustych kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-12 12:35:59

koles08 jeśli możesz to napisz ile gram BWT na kilogram ciała powinno sie przyjmować przy redukcji?

wegle zlozone+bialko a carbo pij zamiennie np.z bananem/winogronem tuna w sosie wlasnym/wolowina/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:34:41

orzechy tylko w sniadaniu daj w innych posilkach daj oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-08 17:32:33