koles08

czyli tak dieta, mono+bialko i co do jeszcze prosze o dokladne napisanie!!! a jakas dextroza czy tauryna do transportu mono??bo wiele o tym pisze prosze o pomoc co do tego jeszcze dolozyc zeby kasa nie poszlo naprawde w bloto!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-02 22:14:33

koles08 nawet jak się ma dużo masy to zawsze chce się mieć więcej i więcej

[...] nie masz obliczonego zapotrzebowania a ni rozkładu na BTW a to jest bardzo ważne http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dieta kuleje i to strasznie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 23:32:23

nic więcej nie zrobisz, możesz grejfruta dodać, cardio w jakiej formie robisz ? Zapomialem dopisac grejfrut tez leci codziennie jak jestem 3 tyg w Polsce, a jak jestem w Norwegii 2 tyg biore tabletki z naringina. Kardio W Polsce 10 min airbike i bieznia 7 stopni w gore i 6.2 na godz tetno 130-140 - 30 min W Norwegii rowerek 30 min tetno 130-140 [...]

koncentrat i izolat owszem tylko nie wiadomo jakiej to jakosci i jaki sklad ale nie koncentrat bialek mlecznych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-18 08:39:55

niech wyeliminuje mleko i skupi sie na miesie,jajkach,co do twarogu niech stestuje i jak bedzie ok. to moze szamac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-07 17:06:07

podaj wymiary!! staż na siłowni!! wiek,wage!! cel,założenia wtedy bedziemy cos dumac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 22:17:36

jak 100%pisza i bez cukru to sok ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-31 18:34:52

oczywiscie,moze poprosty za duzo jesz??moze jadasz produkty wzdymajace ile jesz tego bialka? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:49:47

Klasyfikacja Tygodnia 6: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a4c552b4d94c46a17c55d87aff752d.jpg Zwycięzcą tego tygodnia został many1993. Gratulacje :-)) Prowadzenie w konkursie odzyskał koles08 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-04-02 18:52:12

[...] nie za dużo po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajecznica na oliwie z warzywkami przed snem twaróg,warzywa,orzechy to tylko taki przykład,wszystko zalezy do danych składników od zamianu ile przyjołes BTW jak sie ma rozkład kwasów tłuszczowych i wielu innych czynników Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-04 08:10:40

miesieczne przyrosty to naprawde zalęzy od wielu czynników od organizmu Diety,najwiecej bo to podstawa,od treningu,regeneracji ale miesiecznie waga 1-1,5kg to tak jest przyjete a może byc naprawde różnie z tymi nogami to juz nie bede pisał bład że nie cwiczysz zacznij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-24 15:32:22

żeby zbudować dobrej jakosci mase mięśniową potrzeba czasu,tak jak pisał koles08,a szybko to moznesz zdobyc mase tłuszczową,ale chyba nie o to chodzi

weglowodany zwierzece i rozlinne zalezy od celu jak masa wiecej wegli jak redukcja obcinasz carbo i dodajesz tluszczy co do bialek pelnowartoscioe maja byc w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 19:42:19

koles08 o to włąsnie mi chodziło

tak narazie dieta nie dla ciebie możesz dodstosowac sie do 10wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wyżuc także z menu:cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,płatki typu chocapic czy nesqik,tłuste miesa,kiełbasy itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 21:32:40

[...] tłuszczy) 1 posiłek na noc białko+tłuszcz na sniadanie wegli najwiecej i po treningu a jak dzien sie ma ku koncowi to coraz mniej wegli Mateo podrzucił pomysł abys skorzystał z dziennika posiłków Vitalmaxa tu masz linka prosze http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:59:39

wegle nisko 2-3g reszta tluszcz i białko ok.2,2g bilans na zero lub lekko 100-200 na minus i bedzie schodzic aeroby jak ci sie chce mo zesz dodac no i zacznij brzusio cwiczyc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:22:32

wszystko masz tutaj napisane poczytaj roche i ukladaj miche z minusowym bilansem kcal,z weglami okolotreningowo i na sniadanie 5-7posilkow,do tego aeroby/hit i fat poleci chodz i tak pewno nie ma co http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:18:35

ten to ujdzie po treningu paraboliczny jestok. szukaj po duzych marketach maja tanio np.AUCHAN,MAKRO Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-19 20:17:21