koles08

[...] moją pierwszą "dietę"..pisze "dietę" bo dietą z prawdziwego zdarzenia tego nazwać raczej nie można. Jeden z uprzejmych użytkowników (pozdrawiam koles08 :) ) zaproponował pewne zmiany...jednak kurde..za nic nie zgadzają się one z tym co wyczytałem w postach podwieszonych. I teraz nie wiem co zrobić..czasu malo, bo [...]

[...] chodz odwiedziłem kibel i sie zmniejszył narazie nic nie jem jeszcze nie wiem czy poprawiny beda czy nie jak cos to maja dac znac ale od jutra powrot do dietki nastapi,macie pare fotek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:24:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:25:16 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-10 12:25:34

[...] wyciskanie francuskie sztangi leząc 12,10 biceps uginanie ramijn ze sztanga 12,10 brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 2x20 1x10powt Unoszenie nóg w podporze 2x20powt trening nawet ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:21:38 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:22:05 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:23:03

kolacja z niedzieli obiad z niedzieli makaron z soboty przedtreningowy z wzoraj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:55:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 21:56:57

[...] szok tak mnie ssa!! dorzuce chyba kcal z wwegli poszła 1kromka słonecznikowego z szynka i talerz zapiekanki makaronowej najadłem sie wegli na noc od jutra weegle na poziomie 4,5g lub wiecej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 20:28:15 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 20:57:24 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 21:16:02

[...] sliw przywiozła znajoma,było jeszce jedno wiadro ale poszło do płukania mama zrobiła kompoty i marmolade ja zrobiłem sobie 4kompoty na słodziku w samku sa bardzo dobre słodkie i mięsiste Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:08:57 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:21:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-16 22:22:53

zycze udanego tescika bede wpadal pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-18 21:43:30

Cześć Panowie w jakiego propa warto teraz celować ? Napisz do czego masz dostęp , jest sporo naprawdę dobrych firm... U mnie w ostatnim czasie sprawdzony dobry prop leciał z labu Androchem , DNA i Nanda... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-26 11:26:58

Cześć Panowie w jakiego propa warto teraz celować ? Prop będzie każdy klepał Jedynie co to jakoś wykonania , stężenie itd Ostatnio testowany nexium, genamed , welona , ions tutaj zero problemów z bólem itp

[...] sob.aero Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat,nitrobolon,wpc,omega3 aktualne zdjęcie: prowadzilem także dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/koles08%2FAttack_on_mase_Czyli_chudy_w_Akcji...%25__!!!-t643783.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-30 18:37:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-30 18:39:12

[...] lody kukurydza 19.00 chleb biały szynka masło,ser topiony warzywka 20.30 twarog na ciepło cały dzien jadłem jeszze sliwki,flaczki podjadłem tez i takie tam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:24:23 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:24:53 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 08:25:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

/../1/images2008/20081231172551.jpg">pare fotek za wczoraj i dzis Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 17:26:07 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 17:26:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 17:27:00 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 17:27:20

[...] pójdzie twarog warzywa razem białko 102g zwierzece(146g z roslinnym 2,6g na KMC) tłuszcz 73g węglowodany 337g Razem 2413KCAL z białkiem roslinnym 2597kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:53:24 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:54:10 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:55:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] dopiero w pracy twarog warzywa oliwa razem białko 99g zwierzece(142g z roslinnym) tłuszcz 78g węglowodany 338g razem 2450kcal z białkiem roslinnym 2625kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-07 16:57:38 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-07 16:58:08 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-07 16:58:39 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] inny niz 1/1/1 lub 1/2/1(nasycone,jednonien,wielonien) np z przewaga nasyconych to nie bedzie mnie zalewac przy bilansie kcal 150-300kcal na plus?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:42:19 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 14:44:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 17:14:04 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

koles08 wydaje Ci sie Kubixa nie jedzac weglowodanow (majac <50g) nie da sie uniknca bycia w ketozie dlugotrwaly stan nie jest wskazany - iles tam miesiecy pod rzad ale 5-6dni + 1-2 dzien carb up jest powszechnie stosowany bez wiekszych/czy wogole bez komplikacji bardziej psycha

[...] INNE – kanapki - OGI100 http://www.sfd.pl/Zayebista_Nadziewana_cukina!!!-t637302.html INNE – nadziewana cukinia - koles08 http://www.sfd.pl/Symatyczna_pizza_LOW_CARB-t637542.html INNE – pizza LC - r0lnik http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html INNE – paluszki owsiane – studensky [...]

[...] 12 triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x21kg,10x26kg biceps uginanie ze sztanga 12x26kg,10x31kg brzucha nie zdążyłem na braki tylko jedna seria Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-15 11:19:59 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-15 11:21:19 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-15 11:22:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

liszka2000 @ koles08 nom Macieyou u mnie byly dziwne jazdy to tego stopnia ze u gastrologa bylem bol brzucha,brak apetytu,blisko refluxu itd. wtedy nie wiedzialem - teraz juz wiem ze to wina stresu! lekarz stwierdzil ze nic mie nie jest, tyle ze pewnie duzo sie stresuje .....i jesli moge to zebym pozbyl sie stresora zawsze odczuwałem jakiś [...]

[...] tłuszcz 85g węglowodany 330g razem 2445kcal z białkiem roslinnym 2640kcal a tu foty drzewa które udało mi sie skonczyc ciąc,to wszystko to moje dzieło Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:54:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:56:25 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:57:20 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]