koles08

Dzięki koles08 naprawde mi pomogles Od poniedziałku zaczynam stosować tą dietę zobaczymy co z tego wyjdzie. Dam znac za kilka tygodni.

koles08 s co jest zlego w zielonym groszku i kukurydzy? Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-12 17:41:04

jak koles08, nie ma czegoś takiego jak brak czasu na diete bo to się równa brak czasu by coś jeść.

dietka jest ok. do 2 posilku dodaj warzywko,chodz wywalil bym ryz z ostatniego bo przy takiej ilosci wegli to wiesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 19:29:53

B:2,5g pełnowartościow T:1,5g W:2,5g zacznij od takich wartosci,obserwuj jak organizm reaguje ew.obcinaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-23 19:16:56

bierz grahamke/razowca+jaja/szynke/ryby,twarog,ser zolty/mieso do tego warzywa i oliwew/masło i git lub w pojemniku ryz/makaron/kasza+mieso/ryba/jaja+warzywa+tłuszcze czasem jakis owoc mozesz przegrysc co do szynki to tylko sprawdzona a do sera zołtego to nie za czesto Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:06:07

wez wyluzuj stary jedziesz na obóz odpoczywac a nie diete trzymac wcinaj co dadza i na co masz ochote Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-14 14:38:17

koles08 masz soga ;] a jakis gainer do tego polecasz i kreatynke??

[...] warzywek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek tak mieso/chuda ryba,bez oliwy 22.00 ser chudy z warzywami dodaj oliwy,twarog moze byc poltlusty w nietreningowe tak samo tylko w porze potreningowego mozesz dac tluszczy,ew.mozesz dac mniej wegli na koszt tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-28 15:48:27

aero w dzien nietreningowy 30-40min z rana na czczo bcaa aero posilek lub poprostu gdzies w ciagu dnia posilek aero posilek jak wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-09 09:10:52

rano zamaist chleb dal bym platki owsiane na mleku lub placka owsianego z gainera bym zrezygnowal i dal sam posilek ze wzgledu na pozna pore treningu pamietaj o warzywach,tluszcach i urozmaicaniu,ryby,czerwone mieso,ryze/kasze/makarony/ziemniaki itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 22:28:39

Wielkie dzięki, już wiem mniej więcej jak ma to wyglądać, stopniowo wszystko zmieniam:) audiofila - no to ja mam taką przemianę materii nic nie poradzę za mam 7%. koles08 a ten posiłek z samego rana tzn ten omlet mam zrobić z tych wszystkich składników tak ??

daj 2,5g BIALKA 0,8-1,3g Tluszczy(na poczatek daj z 1,2g ew.potem stopniowo schodz do 1-0,8g) wegli 2-3g (na poczatek 3g potem tnij do 2g) na poczatku tnij z wegli tlusczy nie ruszaj potem jak by ew.przystawialo to wtedy,dorzuc aeroby,trening sliowy mam na mysli na slowni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 13:06:14

moga byc gazy,trądzik moze też ew.wydalisz nadmiar wiec pojdzie kasa na marne 3g nie ma sensu chyba ze jestes na saa to tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-05 18:09:27

[...] zrezygnowalem raz badz dwa na 2-3 tygodnie to chyba nie bedzie dramat a w domu i znajomi co cwicza badz cwiczyli i cos pojecia o tym maja mi mowia po co ta dieta wpieprzaj ile mozesz a nie liczenie kcal wazenie itp. no wiec 2dni co 2-3 tygodnie tak robic to chyba nie bedzie az tak zle?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-13 16:29:37

koles08 - tak zaczynam redukowac sie Tak jak z ostatnich moich tematow wypowiedziales sie,zebym cioł co 2-3 dni po 100 kcal .I jak narazie wedlóg twoich wkazowek sie trzymam ogolne zalozenia mozna przyjac ~0,8g/kg m.c. ww i 0,4g/kg m.c. bialka - to sie tyczy kazdego posilku ?, czy tylko po treningowego ? Pozdro Zmieniony przez - marnaget w [...]

@koles08 Olej kokosowy w temp. pokojowej jest w stanie skupienia stałym, więc do kielona go sobie nie wleje, dopiero po podgrzaniu/rozpuszczeniu - ale kto by się w to bawił, w dodatku pilnując temp. aby tego tłuszczu nie przegrzać i nie zniszczyć tego co wartościowe. Widzę, że KLINKU mnie uprzedził ;] Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2009-05-18 [...]

Siema Pany czy wit B6 da radę na zbicie progesteronu ? Mam sporo ponad normę,dodam iż nic nie było bite, aha prolaktyna w normie Nie istnieje lek na progesteron, niestety.

Tak sie przedstawiają wyniki, bylem u endo to powiedział, że wyniki nie są tragiczne i sie powinny unormować z czasem. TSH 4,26 norma 4,2 ft3 6,4 norma 3-6,8 ft4 16,7 norma 12-22 Anty tpo 30 norma do 34 Anty Tg 11 norma do 115 Prolaktyna 20 norma 3-25 progesteron 0,79 norma 0,56 kortyzol 650 norma do 580 estradiol 38 norma do 62 [...]

4 posilek nie kompletny gdzie jakies bialko,wegle?? mutanta daj bezposrednio po trneingu potem psoielk ale bez oliwy,tunczyka jedz(3-4razy na tydzien) na zmiane z twarogiem w 3posilku dodaj oliwy/orzechow w 2poslku za szynke daj mieso ramo ,ozesz dorzucic jakis owowc/szuszone owoce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 21:02:50