kocio2009

[...] Kobieta bez odpowiedniego spozycia tluszczy, narobi sobie zaj**istych problemów hormonalnych. Proponuje wpaść do dzialu ladies.sfd i tam zglosic sie po konkretną pomoc, po wypelnieniu ankiety, wklejeniu zdjec i dotychczasowego zywienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-21 07:43:25 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-21 07:45:27

[...] przepisow z tanich produktow. wiem co mowie- bo non stop cos pitraszę i inspiruję się nimi. bywa tak, ze jak sie podliczy koszty diety typowego Polaka, to okazuje sie, ze wydaje wiecej lub tyle samo, co osoba trzymająca czystą michę. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-13 12:32:45 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-13 12:34:24

[...] korzystalam z kilku reduktorów tluszczu, zarówno PL firm, jak i USA (Thermo Stim, Meltdown, Lipo 6 Black, Oxyelite Pro, Animal Cuts USA). Aktualnie wlasnie robię lekką redukcję/rekomp i bardzo chętnie przetestuje ten nowy suplement ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 07:04:12 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 07:06:07

[...] 732 mg L-tryptofan 552 mg Amonokwasy endogenne: L-arginina 853 mg L-seryna 670 mg L-cysteina 255 mg L-alanina 932 mg L-glutaminian 3955 mg L-glicyna 414 mg L-histydyna 365 mg L-prolina 642 mg L-asparaginian 2486 mg L-tyrozyna 582 mg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-08 08:06:40 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-08 08:07:18

[...] codziennej, w zwiazku z czym, popaliłam troche mięsa, które póxniej przez wiele miesięcy musiałam ciężko odbudować. nigdy nie jadłam po kilkaset kcal, nie głodziłam sie przysłowiowym liściem sałaty i szklanką wody :) pozdrawiam szefową Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-28 06:25:14 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-28 06:32:06

przerzuć się na wino wytrawne raz na jakis czas. o wiele więcej korzyści (rowniez prozdrowotnych) i pijący nie capi jak ferdek kiepski %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 15:30:03 A takie pytanko: bo wiadomo wakacje się zbliżają, grile już są w akcji. Jakie alkohole/drinki są względnie mało kaloryczne, w miarę nienajgorsze? Jakieś [...]

Piszesz,że czytałeś..hmm.. ale ja się jednak z zgadzam z z kocio2009: fatalny dobór produktów. tak j/w- jako edno, zalejesz sie na tym A ten temat właśnie mówi o doborze produktów ;-) Bułki-nie

[...] etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze mają byc wszedzie !!! warzywa też/ (z wyjatkiem okolotreningowych) ryz bialy zamien na brazowy, basmati, dziki gdzie masz ryby, jajka, różne mięsa, twaróg? popraw, wklej, ocenimy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-25 11:07:00 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-25 11:07:25

[...] wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w diecie p.s. nie myslałeś o tym, aby najpierw nabrać troche masy, a potem zredukować? bo poza oponką to chudo u ciebie i po redukcji bedziesz wyglądał "cienko" %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:37:17 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:39:39

[...] diete- zawsze można to skorygować 1846 kcal??? tyle to jedzą kobiety na redukcji. na pewno źle to policzyles. spokojnie potrzebujesz niemal 2x tyle Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-07-05 06:35:17 moje PPM = 24x51 co daje mi 1224 co podzielilem przez moj wspolczynnik aktywnosci (1,1) co mi dalo 1346 kcal. Do tego plus 500 no i mi [...]

[...] majątek. pasztety, wedliny, domowe i szkolne obiadki to nie jest dobre wyjscie. jak nie mozesz trzymac diety na 100%, to chociaz pokombinuj tak aby wywalic te badziewia i zastapic czyms zdrowszym.kajzerki zamien na pieczywo razowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-29 19:34:03 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-29 19:35:14

czytaj podwieszone, uloz diete, a my sprawdzimy. do tego aero/hiit i mozesz walczyć ze smalcem Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:12:44 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 13:14:58

[...] 3x tygodniowo dobre FBW, starając sie cały czas progresowac, do tego dorzucic z 20-30 minut cardio "po", a w dni bez silowni zrobic interwały, zaczac jakies w miare proste na początek wytrzymalosciowki, etc edit: wskocz do działu Ladies Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-09 07:27:31 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-09 07:28:24

[...] waolna przemiana materii, a źle sie zabierzesz do redukcji- to czeka cie tylko regres w tej kwestii. Poczytaj o ckd, low carb, jak rowniez o tym, ze na starcie sie nic nie obcina z bilansu, a dodaje aktywnosc ktora robi ujemny bilans. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-06 13:30:49 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-06 13:32:47

[...] zamien lepszymi weglami. masz malo pelnowartosciowych bialek, w ogole zdrowych tluszczy, za duzo nabiału, za mało warzyw, nie ma ryb, wrzucasz bialka w proszku zamiast naturalnego żarcia po cholere ci spalacz na takiej marnej diecie?? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-02 16:51:27 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-02 16:51:47

[...] spróbować jakiejś nowej (dla mnie) technologii. Pierkarnik byłby dobrą opcją, jeśli by mi nie gasł i ciepło by nie uciekało (stara kuchenka i ponoć kosztowna w naprawie). @kocio2009: Mam kumpla z parowarem - poproszę go, żeby mi jakieś mięcho przygotował. Jeśli będzie się rożniło na plus smakiem od zwykłego parowanego i pieczonego/smażonego, [...]

kocio2009 Jak dotąd moje nawyki żywieniowe były tak złe, że samo wyrzucenie nieodpowiedniego jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z [...]

[...] macadamia warzywa: wszystkie węgle: ryze- brązowy, dziki, paraboiled, basmati, kasze- najlepsza gryczana, makaron razowy/durum, owsianka, owoce białko: wszelkie mięsa- nie tylko cycki z kurczaka, ryby, jaja, owoce morza, twaróg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-05 08:21:45 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-05 08:22:09

[...] wzorem zapotrzebowanie, uloz diete, wklej- poprawimy. jak w wieku 15 lat tak wygladasz, to grozi ci otylosc w przyszlosci, jesli sie za siebie nie weżmiesz. na pewno nie mozesz byc na 1500kcal, tak jak to sobie optymistycznie ustaliles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 14:11:11 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 14:11:53

kocio2009 dzięki za informację. Jak skończą mi się kapsułki to kupię tran. Te wątróbki z dorsza to jak trochę z kasą lepiej będę stała. Mam pewien problem w związku z odwołanym wyjazdem na weekend. Chodzi o to że mieliśmy wyjechać więc lodówka pusta. Sklepy zamknięte, przydałoby się coś zjeść. Mam do wyboru placki ziemniaczane utopione w oleju [...]