kocio2009

[...] (w ciemnej butelce. Kupuje ja w Tesco za ok. 20pln 500ml.). Smak- mistrzostwo miesa zmieniaj. jedz nie tylko drób/ wolowine. mozesz sie skusic na wieprzka, cielęcine, owoce morza, ryby węgle np. kasze- gryczana najlepsza, rozne ryze, makaron razowy/durum duzo warzyw zielonych pomidorek Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 06:17:21

[...] s.m.p.a. "nie wliczać nic poza fasolowatymi, ziemniakami, opcjonalnie kukurydza, buraki jak dużo ich jadasz. " http://www.sfd.pl/Wliczanie_warzyw_do_bilansu_kcal_diety-t854657.html kocio2009 "warzyw (poza strączkowymi, batatami, ziemniakami) nie wliczasz. owoce jak najbardziej " http://www.sfd.pl/Warzywa_i_owoce_a_bilans_kaloryczny-t1021437.html

wklej przykladowy dzien z diety. uwazam ze w tym wieku na dobrej, zbilansowanej diecie z odpowiednią kalorycznością i treningami, spokojnie mozesz notować dobre efekty. sięganie po IF jest zbędne w tym wieku Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-06 07:11:46

skąd w tym wieku wzięła się tak ogromna nadwaga?? masz/miales jakies problemy zdrowotne/hormonalne, czy to wynik obżarstwa i lenistwa? niestety, to drugie

[...] beznadziejna, w dodatku od razu widać, że za mało kcal, brak zdrowych tłuszczy, za dużo nabiału, brak ryb (zwlaszcza tłustych). gdzie wegle zlozone: owsianka, kasze, ryz brazowy/basmati/paraboiled/dziki jak ty sie chcesz na tym redukowac? teraz leci z ciebie woda, gliko i pewnie jarasz mięcho Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 12:37:05

[...] ale po co ci to? to jest doraźny efekt i generalnie szalu nie robią. najlepszy efekt dają typowe odwodnienia (jak przed zawodami), ale osobiscie nie widze w tym sensu poza wlasnie takimi sytuacjami, bo jak wiadomo ani to zdrowe, ani dlugoterminowe xpel, taraxatone, water control Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-07 15:42:56

to co napisałam, to jest pomoc przez duże "P". chyba nie oczekiwałeś, że twoje odzywienie zrobi tu furore. tego zwyczajnie nie da sie nazwać dietą. kalorycznosc jak z Auschwitz'a, dobór produktów marny, ilość i odstepy miedzy posilkami marne. Masakra panie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-16 12:14:37

[...] to jest totalne dno i przyjmij to do wiadomości. jak chcesz szukać pomocy, tudzież okrzyków radości i wymiany doswiadczen na wszelkich south beach'ach, dukanach, 1000kcal i innych cudach- to takie rzeczy tylko w erze i na forach dla ociemniałych nastolatek i gospodyn domowych. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-16 12:43:51

j/kocio2009 - Wodyn w jednym z odcinków na TV SFD przyznał, że zjada 35 jaj dziennie. Jaja jedz bez obaw. Jeśli chodzi o słodzik, to tutaj przywołam kolejny wielki nick. Koniu na redukcji wypija kilka litrów pepsi max i nic mu się nie dzieje. Śliwki czy rodzynki należy ograniczać. Rano myślę, że nie zaszkodzą. Słonecznik w odpowiednich ilościach [...]

[...] to juz dawno archaizm wyparty przez ładunek glikemiczny. a tak poza tym to poczytaj sobie o indeksie INSULINOWYM i o tym, jaka jego wartosc dotyczy mleka ;-] edit: ułatwie ci poszukiwania: http://www.sfd.pl/Mleko__IG_vs_II_indeks_glikemiczny__kontra__indeks_insulinowy_-t693898.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-06 15:54:53

Kocio2009 - dzięki że poświęcasz mi uwagę :)

zapotrzebowanie ustalasz na wagę jaką ważysz obecnie, czyli z białkiem węglami i tłuszczami też. i dopiero od tego odejmnujesz stopniowo ilość kcal. Poczytaj jak doradził Tobie kocio2009 tematy podwieszone a wszystko stanie się jasne.

redukcje powinno sie robic cyklami, np po 12 tygodni, po czym 2-3 tygodniowy reset, bilans na "0", ale trzymanie sie czystych produktów, mozna co jakis czas zrobic cheat-meal, manipulowac makroskladnikami, zmieniac trening silowy i cardio, bo robienie caly czas tego samego powoduje adaptacje i wrózy zastoj I taki FBW składający się z [...]

[...] jak Twój (bo młodym są zupełnie zbędne), ale tez nie ma gwarancji, na ile okaża sie pomocne. osobiscie skłaniałabym sie na suplemencie opartym o DAA, resveratrolu+ pakiet dodatkowych składników. nie celuj w samego tribullusa, ani kwas arachidonowy- ktory jest głownym skladnikiem animal testa Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-04 12:27:13

[...] formę, a drugi bedzie skrupulatnie liczyl kcal, btw i nigdy tego nie osięgnie, albo tez bedzie musial ciągle trzymac miche i trening. co mnie to- chcesz to jedz sobie wedlug tej "diety". twoje cialo, twoja sprawa. jednak z dobrą dietą nie ma to nic wspolnego i kazdy tutaj powie ci to samo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 16:46:22

bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj [...]

[...] bo wyjdzie na to, że sie glodzisz. J/NJ to nie jest zabawa w niejedzenie, tylko jedzenie calego bilansu w kilka godzin. dwa- jako kobieta nie powinnaś jesc sojowych produktów- mieszają w hormonach. 50g tluszczu dla kobiety to też za malo. wypelnij ankiete, zeby mozna cokolwiek doradzić Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-16 07:26:25

Wielkie dzięki to już jakoś mi rozrysowało co i jak !! ;) :D No i nie darłeś sie tak jak kocio2009 :D :) "Rusz dupę" :D :P

[...] w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm na wiele godzin po zakonczeniu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-13 08:03:10

[...] do rodzynek w śniadaniu? spokojnie moze dodać do owsianki zarówno rodzynki, orzechy, jakieś owoce (maliny, truskawki, jagody, jeżyny, porzeczki). przyśpiewke o IG mozesz wsadzić między bajki banana po treningu nie musi jeść. moze wypic białkowego szejka i zjeść normalny posilek: wegle+białko Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-16 07:22:53