kocio2009

[...] w diecie były produkty wysokiej jakości. wrzuc przykładową diete z jednego dnia i napisz jak wygląda trening silowy jeśli chodzi o IF, to jest to tylko model odżywiania, pod który można podstawić własną diete. IF to nie magia i jeśli wszystko nie zagra (kcal, makro) to cudów nie osiagniesz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-02 05:31:30

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal bilans dodatni czyli musi byc cos ponad. Jak ktos musi jesc 145 białka 524 węgli i 111 tłuszczu to ile [...]

ryz brazowy/basmati/dziki, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana tunca: kazdy dobry miesem, rybą - najlepiej tłustą morską tunczyk z puszki to akurat rzadko powiino sie spozywac. zawiera rtęć Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-02 13:18:01

WEDLINY SĄ KIEPSKIE, DUZO ZAPYCHACZY, SODU, ETC.. NIE DO KONCA NAWET WIADOMO Z CZEGO ZROBIONE. ORZECHY ZIEMNE TO FATALNE TLUSZCZE, ZLE PROPORCJE O3:O6, LEKTYNY. CARBO TO CZYSTY CUKIER- NAJGORSZY MOZLIWY SUPLEMENT. ZJEDZ CHOCBY OWOCE W TO MIEJSCE. w takim razie polędwica wieprzowa wędzona.. świeża bo prosto z rzeźni, może być? no mogę wyeliminować [...]

kocio2009 to już choroba....

tego mięsa nie kupuje z jakiegoś konkretnego powodu? w tej sytuacji możesz jesc więcej jajek, kupić jakąś rybkę czy podroby, albo sam sobie kup trochę miesa. taka ilość bialka jest dużo za niska. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-28 06:05:24

MALO MIĘSA Kocio ona jest kobietą a i tak przyjmuje 300g mięsa. Waży 66kg. Ile byś dał jej tego mięsa? Z różnorodnością się zgodzę, ale więcej mięsa dla niej? No chyba ze chcecie z niej zrobić kulturystkę:)

@kocio2009 Czyli z twojego planu wychodzi B - 33% WW - 27% T - 40% Czy 40% tłuszcze to nie jest za duzo ? ok czyli zaczne z 2300 kcal no spalacz włącze odrazu bo strasznie mi sie spieszy chciałbym zrzucić do wakacji xD troche kg. Aero moge dodać ale dodam jeszcze od sb ze robie a6w xD. Dzieki kocio

kocio2009- dobre sog jak wejdzie, plantosz- chyba sobie zartujesz nikt za ciebie diety nie ułozy

Jeśli to bedzie dobrej jakości gainer walnij bezpośrednio po trenignu następnie pełnowartościowy posiłek tak jak pisze kocio2009

nie ma nad czym dywagować. wszystko zdrożało: paliwo, fajki, żarcie, ciuchy, etc.... staraj sie szukać promocji jesli brak ci funduszy Jak to nie ma ? Jaja to skok o 50 % - cos tu nie tak. O fundusze sie nie martwie, martwie sie o przyszłosc w tym kraju !

jaki masz cel? chcesz utrzymać aktualną sylwetke, zwiększyc mase mięsniową? podaj podstawowe dane o sobie. diety wrzucamy z potreningu.pl , wraz z wartosciami BTW i kcal. twoje odzywianie wymaga zmian, bo widac tu wiele braków: owoce,ryby, zdrowe tluszcze, rozne zrodla ww, rozne miesa, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-12-24 06:29:20

Może kocio2009 będzie pogrubiona? :-> Pierw musi mi wyslac swoje fotki w stroju kapielowym ;-)

licz wzorem :-)) uloz diete i wklej do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-02-02 06:56:03

Wiem,wiem i posłucham się was tylko czy to kocio2009 wypłukuje niby te wszystkie związki ?

hmmm... czytam i myślę i nie wiem co już robić ... ale zaprzestane puki co na pisaniu dziś i lecę na siłkę , a po wysiłku cycek i kasza ... mniam kocio2009 dzięki za pisanine

K Free Daily nie zawiera witaminy K, ale nie wiem czy znajdziesz gdzies w polskich sklepach czy w necie. Musialbys poszukać na popularnych serwisach, etc Możesz tez zapytać w aptece czy mają cos bez K Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-12-14 05:37:03

nie zakladaj takich samych tematów, bo robisz bałagan http://www.sfd.pl/Czy_dieta_jest_prawid%C5%82owa_-t939301.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-25 07:05:08

[...] na wagę. Jesli jestes na ujemnym bilansie, to nie przytyjesz. sama stosuję kretkę na redukcjach/rekompie jako antykatabolik. Weź cm3 od treca. sprawdzona, dobra kreta. moze byc tez matrix kreatyn od olimpa. ale bardziej przyjrzyj sie diecie- wrzuc do odzywiania- moze trzeba cos poprawić Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 11:17:58

podaj dane o sobie, staż, etc jesli chodzi o kreatyne, to nie ma znaczenia co kupisz. kluczowa jest dieta i trening. Monohydrat wybierz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-05-11 06:33:27