kocio2009

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/737fcb00ff0e4abd96dc48ea885d8035.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3427a16c718a45b6a33aa59817701404.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03911b32ccc436fb00435f09eed53e8.jpg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-04 11:07:52 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-04 11:09:18

[...] B: 106g T: 51g W: 8g kcal: 921 FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5603d15ac52b4d4cbdc0d55d4814f537.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff4e2ce055846809dbee5f88b684dcc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c77c132ca10430a81abefd2db76fae9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d77951ac7a46c39d19ef238f5a04e8.jpg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-03 11:27:49

[...] łyżka =10g łyżeczka=5g mąka ziemniaczana: szklanka=180g łyżka=12g łyżeczka=7g mleko w proszku: szklanka=120g łyżka=8g łyżeczka=4g płatki owsiane: szklanka=110g łyżka=10g łyżeczka=3g ryż: szklanka=200g łyżka=14g łyżeczka=8g sól: szklanka=300g łyżka=20g łyżeczka=6g Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-17 17:04:58

[...] a 30 minut przed samym treningiem zaczynanym od cardio np. stack Pytam, bo przyznam, że od paru wygodniej mi sie robi owe cardio wlasnie przed silowym, ale zastanawiam sie czy jest to dobre rozwiązanie. Oczywscie potem robie planowy siłowy i nie brak mi energii na jego wykonanie :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 18:35:57

Witam W tym miesiącu nagrodę za aktywność oraz pomoc innym w dziale odżywienie otrzymuje: kocio2009 Nagrodą jest bon na 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. Na maila używanego na forum zostanie wysłany specjalny kod, który trzeba będzie wpisać w końcowej fazie składania zamówienia. Będzie w nim również napisany czas do kiedy można zrealizować [...]

Od dłuższego czasu aktywnie pomagająca innym kocio2009 zostaje doradca w dziale odżywianie. Gratulacje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/526eb14a57c04e58a6a454b99de2e6e1.png %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-11-29 15:51:06 Zmieniony przez - domer w dniu 2012-11-29 15:51:28

Witam :-) W tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić kocio2009 za aktywną pomoc w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))

Wspaniały ART. Bardzo przydatny. Niestety, nie zawsze ma się świadomość, że potrzebujesz pomocy. Bardzo dobrze zaznaczyłaś, zaburzenia odżywiania to objawy tego, co przeżywa osoba chora (ból, stres, strach, samotność, niska samoocena itp). Najgorsze co może być, to zostać sam na sam z problemem. Najważniejsze jest wsparcie. Czy to będzie [...]

[...] błonnik w proszku fibre fitness authority (kilka łyzeczek dziennie przed posiłkami), san t2+t3 płyny: woda niegazowana (3-4 litry dziennie)+ zielona i czerwona herbata. kawy nie pije Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-14 17:39:23 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-14 17:40:35 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-14 17:45:35

[...] świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli nie doliczam Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-18 10:49:40 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-18 10:51:23 ja pier**** 1500 na diete :P to ile ty zarabasz :P + suple ^^ to Ci z 2500 [...]

[...] halibut, łosoś), olej kokosowy (200ml za 39pln a zuzywam kilka opakowan), warzywa świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli nie doliczam Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-18 10:49:40 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-18 10:51:23

[...] mówiąc mam to gdzies. wcinam dzien w dzien od lat przynajmniej jedną rybe wędzoną dziennie i czuje sie znakomicie wole zjesc wędzone ryby niz inne badziewia dostępne na sklepowych półkach. tym bardziej że w diecie mam śladowe wręcz ilości węgli i niedlugo to bym musiała nic nie jeść Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-26 10:51:10

arginine zostaw na treningi, a przed sexikiem yohimbina ;-) aakg bierz extreme Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-15 07:23:18

ketodiastixem sprawdzilam. wczesniej mialam średnio 2,1g białka...po sugestii zmniejszylam do 1,8-1,9, podbilam więcej tluszczami (tłuste ryby i 2 łyzki MCT dziennie- poza innymi tluszczami oczywiście) i wczoraj jak robiłam test to wreszcie sie pojawiły moje oczekiwane zabarwienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-22 17:43:40

[...] przesadzać z tym nabiałem, ponieważ 5razy w tyg - jadam w pracy 200g serka wiejskiego, ponieważ niesamowicie smakuje mi w połączeniu z sałatką warzywną i oliwą z oliwek kocio2009 - o tak masz rację, od kiedy zacząłem się bawić w dietę zawsze uważałem, że twaróg na kolację jest niezbędny. Obecnie już tak nie uważam, jednak nadal często go [...]

ciąża :))) a tak powaznie- wrzuć dokladną diete z jednego dnia. zobaczymy, co i jak Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-29 19:28:38

[...] do wypicia zapach potu i moczu po regularnym spozywaniu będzie mocny i nieprzyjemny. kozieradka ma wiele własciwosci, miedzy innymi zwieksza wrazliwosc na insulinę, ma wlasciwoci przeciwzapalne, polepsza trawienie, jest moczopędna, często przypisuje się jej też własciwosci anaboliczne Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-01 07:17:32

o nic sie nie martw. wszechobecny katabolizm to wymysl producentow i marketingowców odzywek ;-) edit: mozesz dac bcaa przed treningiem. 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-08 19:58:01

[...] wiecej stalych porach to szybko sie adaptuje oragnizm i nie ssie w trakcie postu. Ja mam co tydzien-dwa, w diecie jeden dzien "ładowania" weglami czy jakims "syfem" i wtedy robie to od rana i na drugi dzien mnie czasem z deka ssie, co normalnie mi sie w czasie postu w sumie nie zdarza. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-26 11:26:56

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52