kocio2009

[...] zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i mies, jaj, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-12 06:21:31

nie odważyłabym sie jesc wieprza na surowo- wzgledy zdrowotne. wieprzowine i dziczyzne powinno sie spozywac po obróbce Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-08 16:56:01

@kocio2009 taki niestety jest stereotyp, mam znajomego, który kiedyś też chciał zgubić tłuszcz, ale siłownie omijał szerokim łukiem, też mówił że nie chce robić masy. (chyba myślał, że zrobi 10kg mięśnia w miesiąc)

ilosci i odstepy miedzy posilkami są nieistotne. liczy sie bilans i BTW. 2. wode zlapales. wklej dokladną diete, bo zapewne jest beznadziejna stąd zastoj. 3.mozna, tylko po co ci one teraz? skup sie na misce i treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-16 07:49:38

[...] ja biegam codziennie na czczo 60-65 minut w tetnie ok. 172 uderzenia. nie pale mięsa, nie chudne 3 kilo na tydzien. co do posilku- uwazam ze po tłuszczach/warzywach moze byc niezbyt komfortowe bieganie, a juz na pewno odpada hiit- chyba ze ktos chce zobaczyc zawartosc żołądka na podłodze. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-14 16:58:20

Patrick - Nie no dzisiaj dopiero zaczynam spalacz - czyt. ze zrozumieniem :D, chcę tylko naprawdę konkretu, maxymalizacji totalnej :P kocio2009 - hmmm, mógłbyś chociaż napisać co ci nie pasuje w tej dietce, tak to sobie moze każdy pisać, o k*** :D, słuchaj, to też nie jest takie proste z tą dietką, sukcesywnie wypieprzam trochę węgli z niektórych [...]

[...] ww proste- jak najbardziej, ale IG nie ma zadnego znaczenia. Jesli juz to ladunek glikemiczny lub indeks insulinowy, ale i tak nie ma sensu sobie tym zawracac glowy. mając dobrą i zdrową diete, wszystko jest OK edit: poczytaj arty z tego działu http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-29 17:27:53

Kalorycznośc zawsze możesz sobie podbić tłuszczami. To raz. Linki do poradnika dostałeś chyba już dawno, więc nie dziw się kocio2009 bo ciężki przypadek.... Jak wyobrażasz sobie odżywianie w przyszłości i pracę i rodzinę? Pytam z ciekawości bo jak kiedyś zobaczysz to żadne lub gówniane wytłumaczenie. 30min rano czy wieczorem zawsze się znajdzie. [...]

[...] w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze zawierac wszystkie makro. kolejna kwestia- zmieniales w trakcie masy i obserwacji ciala kalorycznosc lub rozklad BTW, czy lecisz tym samym caly czas? jaki trening robisz? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-01-17 06:42:39

[...] To ze wczesniej zalales sie na wiekszej ilosci,moze swiadczyc rowniez o zlym rozkladzie makro, doborze produktów. diete oparles teraz na twarogu, kurzym cycu, ryzu i migdalach. Na lc mozna i powinno sie wlasnie korzystac z tlustych mies, tlustych ryb, dbac o proporcje kwasów tluszczowych. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-22 08:16:53

ok. 2 tygodnie styknie. potem dajesz do 150ww, bialka z 2,5g i reszta fat. najlepszą opcją LC wg. mnie jest wrzucanie pozniej ww tylko po treningu, ewentualnie okolotreningowo. Tak aby reszta posilkow byla bialko+tł Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 10:52:08

No ja również troszkę się uśmiałem :) Zgodzę się z kocio2009 że ten temat bije wszystkie na SDF

[...] mialam fajny rabat na dobrego Maybach'a. Nie mam apetytu na jeżdzenie niczym innym, bo mnie stresy i depresja zjadają i robie cokolwiek, zeby o Maybach'u nie myslec. Inaczej bym juz go miala weź że sie babo ogarnij bo zachowujesz sie jak ubezwlasnowolniona. Moze za mąż pod przymusem wyszlas Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-13 13:30:58

nutella??? jaja sobie robisz? to jest syf bezwartosciowy i nie nadaje sie do niczego. kcal latwo podbic tluszczami albo dobrymi ww, czy nawet owocami z ktorych jest wiecej pozytku niz z tej blizej nieokreslonej mazi w kolorze czekoladowym edit: link sie nie wyswietla Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-07 11:34:34

[...] sensu. posilki w pracy masz do wymiany- poza kurczakiem i herbatami. daj tam wiecej miesa/rybe/jaja, warzywa, zdrowe tluszcze- oliwa- nasycą cie, albo orzechy, etc...generalnie takie posilki jak normalnie je sie na dobrej diecie w dzien. z węgli mozesz zabrac ryz/kasze/owsianke/makaron razowy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-16 15:21:04

kocio2009 dzięki:) Postaram się jak najdłużej nie robić ładowań, gdyż zwyczajnie "polecę" ze wszystkim. Niestety jestem na etapie uzależnienia od słodkiego, zauważam jednak że ten rodzaj diety powoduje mniejszą chęć na słodycze i inne dziadostwo - kiedyś potrafiłam pochłonąć ok 3tys kalorii z samych słodyczy (dobrze że mam dobrą przemianę materii [...]

[...] od gold. jedynie w opakowaniu jest wiecej kaspułek. wybierz wiec to na co cie bardziej stac na daną chwile. witaminy: olimp vita-min. najlepsza cena/jakość na stawy: fitmax cissus najlepszy, jesli nie stac cie na animal flex'a przed snem mozesz kupic np. tested zma (b. dobra cena/jakosc) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-01 07:21:56

[...] ma potrzeby suplementacji dodatkowymi witaminami wybierz sobie te które wychodzą Cię najekonomiczniej co do stawów jeśli Cie nie stać na cissusy czy animal flexy to idz do apteki i poproś chrząstke rekina - sam stosowałem na łokcie i pomogło po 3 dniach stosowania btw. kocio2009 to kobietka :) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-01 15:34:06

siemie przede wszystkim nalezy zmielic Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-10 15:29:38

[...] nie da sie w 100% czystego mięsnia zrobic na masówce) i szczerze- mam to w d... teraz wygladam jak kobieta, mozna rzec że tu i ówdzie moznaby nawet cos poprawic, ale w pore sie ocknęłam i nigdy wiecej takiej glupoty nie popelnie. waże teraz ok. 64-65 kg, mądrze sie odzywiam i uprawiam sport Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-15 09:12:45