nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]
[...] jest dieta. wypelnij całą ankiete, wejdz na potreningu.pl- (haslo i login jak na sfd), wrzuc jadło z jednego dnia i tutaj daj zrzut. napisz tez jaki masz dokladnie ten trening: cwiczenia, powtorzenia, serie, cięzary http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-04 13:30:10
najlepszy suplement tego typu to Magnum Edge. Absolutny przekozak. W tej kwestii, nic sie nie może z nim równać. Dotychczas brałam greens'a z FA, ale od kiedy mam Magnum'a nie zamieniłabym go na żaden inny prozdrowotny. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-24 12:33:54
[...] BTW i kcal z posiłków. Pamietaj, ze odżywki stosuje sie tylko w takim przypadku- nie odwrotnie. Mowie zapobiegawczo, bo znam i takich co pili by proch cały dzien, a dieta kuleje. jaki masz cel? bowiem kreatyna sprawdza sie zarówno na masówce jak i na wycince. Dlaczego akurat mono? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-23 11:39:03
oliwa ma niską temperaturę spalania. mozna na niej EWENTUALNIE krótko cos przesmazyc. Na oleju kokosowym smazone zaj**iście smakuje i olej ten idealnie nadaje sie do wysokich temperatur przepisy: kuchnia SFD Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-08 18:42:33
kocio2009 Ja słyszałem że na noc faktycznie nie powinno się opychać, szczególnie cukrami prostymi ponieważ zwiększa to wydzielanie insuliny która natomiast blokuje wydzielanie hormonu wzrostu przez co przyrosty są mniejsze.
a niby czemu???? moze nawet na noc zjesc bilans calego dnia- nie ma to znaczenia z punktu widzenia tycia, etc.. jak sie BTW i kcal zgadzają z zalozonymi Bzdura! Jedzenie na noc zmusza organizm do trawienia zamiast odpoczywać i się regenerować. Metabolizm w nocy zwalnia ,to co zjesz będzie zalegało. Ponadto będą powstawać gazy i skurcze żołądka.
[...] swiezego+warzywa+łyzke MCT. co do supli: warto zainwestowac w bcaa, bialko- o ile masz braki w diecie. ja na lc stosuje tez kreatyne, staki przed i po treningowe- ale wybieram te bez ww, ewentualnie reduktor- jesli ci potrzebny, oczywiscie omega-3, witaminy i moze byc zma- dobrze sie śpi. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 14:40:26
Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie
istota cheata polega na tym, ze jesz dowolny posilek. niewazna jest jego kalorycznosc/btw. A jeśli kaloryczność tego posiłku przekroczy deficyt z calego tygodnia czy dwóch to wtedy co ? Efekty pracy z tego tygodnia czy dwóch na marne ?
forma kreatyny nie ma większego znaczenia, ale pamiętaj o odpowiednio wyższym zapotrzebowaniu na wode p.s. pisze się monohydrat Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-15 06:12:56
[...] - Marchew - Jogurt Mam jeszcze jedno pytanie myślałem że płatki typu fitness będą dobre bo mają mało kalorii i je się je z mlekiem więc myślałem że wszystko ok ale kocio2009 napisała że to katastrofa !;] Dziś zjadłem : Śniadanie : Jajecznice z 2 jajek + połowa bułki sojowej Obiad : bułka sojowa - 6kostek czekolady gorzkiej [...]
mozliwe ale pod tym linkiem tez nie ma nic o suchej masie a co dla ciebie znaczy sucha masa? \-) robienie masy bez odkładania sie tłuszczu a ty mi podesłałaś w wiekszości do zwykłego układania diety
[...] dobrą formą. kazda kreatyna da podobny efekt, bo kluczowa jest dieta i trening. kreatyna wiąże wodę w mięsniach. mit o zalewaniu od kreatyny wziął sie z danwych praktyk, gdzie "masowniki" dorzucali cukry, np. dekstroze, glukoze, a dieta pękała od węgli. zalewało więc odzywianie a nie mono. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-05-28 05:40:20
http://blog.yeswellness.com/mct-oil-vs-coconut-oil http://healthimpactnews.com/2014/mct-oil-vs-coconut-oil-the-truth-exposed/ i tu porównanie: http://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/508/2 http://nutritiondata.self.com/facts/custom/2522911/2 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-04-02 07:20:19