kocio2009

tłuste mięcha najlepsze...karkówa z grilla elektr. czy teflonu jest zaj**ista..zwlaszcza te tłuste części %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 16:17:30

co to dokladnie za produkt? krete sie daje w DT 10g a DNT 5g Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 10:51:18

[...] kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3. Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika. kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia wrazliwosc insulinowa.

kocio2009 ciekawe - bedziemy obserwowac :) dzieki za relacje

[...] 2 posiłki dziennie po ok 2000kcal i zero ćwiczeń prócz pracy mocno fizycznej no i wyglądam jak wyglądam tak że poćwiczę sobie tak do marca z tą dietą zarzucę fbw potem splita i bede obserwowal co się dzieje... co do diety to na pewno wszystko ok? może jeszcze ktoś się wypowie? kocio2009 sog\-) Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-11-05 10:43:47

[...] np. jabłko i banan czy Carbo? carbo to najgorsza opcja, kompletnie zbędna w diecie. Skup sie na roznych owocach 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt? w CC wystarczy na masówce roatacja ww i tł. Kcal zostaw na tym samym poziomie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-04 05:57:07

najlepiej smazyc na nasyconych: masło, maslo klarowane, olej kokosowy, smalec, tluszcz gesi/kaczki lub beztluszczowo na samym teflonie lub PAM'ie\ na smalcu smaże, pierw rozgrzewam patelnie troche no i wrzucam te schabowe no i myśle, że 10 min powinno starczyc?

a niby czemu na masie nie wliczać? kokosowy świetnie smakuje prosto z lyzki lub na brokulach ;-) Na masie wiadomo, jak to na masie, nie zawsze czysto wiec mysle, ze lyzka kokosowego nie ma sie co przejmowac...chyba:)

dokladnie- zelatyna jest kiepska. duzo tlustych ryb/omega-3, imbir, witamina D, olej lniany, oliwa, orzechy wloskie, cebula, czosnek, bazylia, chrzan, imbir, mieta, anyz, goździki, szałwia, duzo warzyw, owoce, witamina C i B6. aha, przyczytalem w jakims temacie ze tran jest dobry to prawda???

Produkt musi byc tani. 3-4 jaja kosztują ok.2,5 -3 pln ;-] tyle co twaróg, a jakosc nieporównywalna Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-30 17:57:48

diete mozesz wykupic np. na potreningu.pl lub u osób z forum, ktore sie tym zajmują. Poza tym to nie jest temat od oceny diet no to własnie pytam ludzi na forum ...

Czy jeżeli czasami przeważa u mnie twaróg i jest głównym źródłem białka w dni nietreningowe to spowoduje mniejsze efekty? twaróg moze byc elementem diety, ale jako głowne źrodlo białka wypada kiepsko. Dlaczego bazujesz na nim? Nie zawsze są jajka, a kupowanie w sklepie wychodzi drogo stosunkowo, no i piersi z kurczaka też cenowo drogo wychodzą [...]

roslinne wliczasz, ale zwierzęce niech bedzie zdecydowaną większoscią w bilansie. odnosnie DT to juz zalezy od ciebie, celu Jeśli wliczam roślinne do bilansu to wychodzi mi 2,9g/kgmc ====> czy to nie za dużo?? Miałbym obniżyć białka zwierzęce w tym celu?? Jak to w końcu jest?? Zazwyczaj nie wliczałem roślinnych;)

a to moja aktualna suplementacja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-02 08:15:39

[...] w podwieszonych masz wzór na dokladne obliczenie kcal/BTW. na diecie zbilansowanej przyjmij sobie takie parametry: 2,5g białka 2 węgli reszta kalorii to zdrowe tłuszcze warzywa wszedzie, ale ich nie liczysz do bilansu Z TEGO MASZ KORZYSTAĆ: !!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-02 11:59:33

kocio2009 być może, ale nigdy nie piłem, a przy vlcd dbając wyjątkowo o węgle, nie chciałem się naciąć na jakiś składnik pisany "drobnym druczkiem". Także nie odradzam, ale nie ufam i nie stosuję, choć ostatnim razem, przy okrutnym ssaniu na węgle, sam w sklepie się za takowym napojem rozglądałem;-) A poza tym, to bardzo mi miło, że dziewczyna [...]

[...] mozesz usunąć warzywa V: potreningowy OK Vi: wieśniaka zamieniaj z twarogiem półtłustym i dodaj tłuszcze (oliwa, etc..) nie masz w diecie ryb- zwlaszcza tłustych, zdrowego tluszczu (lniany, tran, orzechy wloskie, oliwa, etc.) tez brakuje. wegle bym dala tylko w sniadaniu i okolotreningowo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-27 06:35:54

do kocio2009 skoro mówisz że wszystko do wymiany to ciekawe co miałbym jeść, może głodówka będzie najlepsza? kiedyś miałem podobną dietę w 80% (2 lata temu) i w ciągu 6 miesięcy schudłem 15 kg (lekarz stwierdził że to prawidłowe pozbywanie się tkanki tłuszczowej-ok.3-4 kg miesięcznie. Starą dietę zmodyfikowałem troszkę, ale reszta pozostał z [...]

[...] w bilansie- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. ryby z puszki jako urozmaicenie czasem diety, a nie staly element, fruktozy max 25g. kurczaka wymien na inne miesa- tluste, tluste ryby, tran, omega-3, oliwa, lniany, orzechy, awokado, olej z kokosa virgin- tego brakuje w diecie. wstaw fotki Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 11:08:03

SoQl20 - narazie wstawiłam trzy, jak napisałam, a reszte układam nadal :) kocio2009 - dziękuję za uwagi ;) i małe pytanko: co złego jest w gołąbkach? za mało wartości odżywczych? łapcie sogi :)