kocio2009

do sportu zwanego sex- najlepsze antykoncepcyjne pamiętaj tylko, że musisz trzymac dobre tętno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-01 13:07:38

soi unikaj jak diabel święconej wody %-)

Tak, mogą być, ale dodaj jeszcze z dwa duze posiłki. a niby po co? 5 posiłków to juz jest niemało, a dodawanie kolejnych jest bezzasadne. czemu by to miało niby słuzyć? co do samej diety: jogurciki i masło roslinne out. Brak ryb, brak róznych mies, warzyw sie nie wlicza w BTW, brak owoców Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-29 06:07:59

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

po co kolejny temat zakładasz ? jeden Ci nie wystarcza? http://www.sfd.pl/Serca_indycze-t944385.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-16 15:27:50

białka by starczyło z 2,5g, ale jak koniecznie chcesz miec 3 to zostaw, chociaż IMO to bez sensu. węgla 2,2- jak jestes endo, reszta bilansu tłuszcze i masz paramaetry jak na zbilansowaną po czasie mozesz manipulować makroskladnikami, zwlaszcza węglami/tłuszczem Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-29 07:57:21

nie ma znaczenia ilosc posilków i godziny No w końcu , dziękuj !!! + dla ciebie

ziemniaki jak najbardziej mogą znaleźć sie w diecie, bo to dobre źrodlo ww. poza tym osiągniecie celu zalezy od ogółu diety, kcal i BTW oraz treningu, a nie pojedynczego produktu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-06-22 07:04:23

[...] Extract 25mg Cinnamon Bark Extract 15mg Hawthorn Extract 15mg Dandelion Extract 15mg Black Pepper Extract 1mg Digestive Provisions Fructooligosaccharides 300mg Probiotic Blend 200mg Papaya 25mg Protease 10SAPU Amylase 100DU Lipase 100FIP Cellulase 100LU Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-24 12:38:37

[...] ilosc posilkow, odstępy miedzy nimi, czy pora jedzenia nie ma NAJMNIEJSZEGO znaczenia ja cały dzienny bilans zjadam miedzy 16 a 18 i po pół roku takiego modelu, zrobilam świetny rekomp, zmniejszyłam %BF, dorobiłam mięśnie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-08-31 15:11:00

a pytales o jaglane, gryczane? zdecyduj sie o co ci chodzi. pisząc w poprzednim poscie "platki" mialam na mysli te o ktore pytales w temacie ;-] Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-30 07:48:04

ja na porcje brałam 35mg, do tego kofeina+joha+green tea (EGCG) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-30 08:56:39

owoce na CKD- nie. to samo na ładowaniach. najlepiej aby wtedy nie przekraczały 50g fruktozy. w dzien ładowania przed treningiem mozesz zjesc ze 2 owoce, aby przygotować wątrobe na dostawe ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-04 08:25:58

[...] te 20-30g, to ładowanie jest zbędne. no chyba ze masz bardzo niski %BF. w przeciwnym wypadku, w dodatku przy nieumiejętnie przeprowadzonym ładowaniu albo w sytuacji gdzie glikogen nie jest opróżniony do bardzo niskich wartości łądowanie cofnie cie o kilka dni lub będzie hamować twój progres Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-04-03 07:19:07

poza dietą, odpowiedni trening jest niezbedny. najlepiej cwiczyc silowo z wolnymi ciezarami, glownie podstawy: ciągi, przysiadu, podciągania, wyciskania, wiosła, etc.. samo katowanie brzucha nic nie da. abs cwiczy w zasadzie przy wszytskich wymienionych cwiczeniach Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-24 05:57:22

podwieszone kolego. nikt tu nie uklada diet chodzi mi o to by ktoś mi powiedział jaką dietę stosować Na masę itp.

cell pump legend, s.a.w., no shotgun, albo napalam ale w shotach (pre contest jest bez ww- ale to w proszku) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-17 08:42:12

musisz okreslic, czy chcesz zrzucic tłuszcz (dieta redukcyjna), czy zwiekszyc mase miesniową (z dodatnim bilansem kcal) na forum nikt za free nie ulozy. poczytaj podwieszone, uloz sam, na forum poprawimy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-04-09 05:48:46

kocio2009 tez mi sie troche z tym skojarzylo , ale w sumie jesli autor nie chce wydawac duzo pieniedzy na gainer to tez polecilbym tego sfdowskiego , a jezeli kasa nie gra roli to up your mass

[...] tzw. katabolizmu- czyli potreningowo i rano. w DNT wystarczy tylko rano. I dawkujesz tak aby w porcji miec 5g czystej kreatyny edit: dekstroza jako niby transporter kreatyny to stary mit. nic nie jest do niej potrzebne (poza dieta i treningiem). jak juz masz- to zużyj i wiecej nie kupuj Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-15 10:30:39