kocio2009

oblicz to sobie wzorem, ktory znajdziesz w podwieszonych. kalkulatory odpusc, bo pokazują głupoty. tak, czy inaczej wszelkie wyliczenia są tylko szacunkowe. kluczem jest obserwacja organizmu i dostosowywanie diety na bieżaco w zaleznosci od postepów Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-16 06:47:46

puszki/ wedzone rzadko. ryby swieze/mrozone- te sa najlepsze. wszystkie miesa i ryby sa jadalne. diete nalezy urozmaicać slonecznik/orzechy ziemne/olej z pestek wingogron= nadmiar omega-6 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-30 17:51:10

kocio2009 a jaką oliwe polecasz? bo ja lecę na tej z biedry ale szału w smaku to ona nie robi. Jakościowo nie mam możlwiości sprawdzić więc muszę im wierzyć na słowo

1000-1500 zł to chyba dla frajerów albo prosów/ludzi bogatych. Ja w lidlu wydaje max 600 zł miesięcznie i mam wszystko co mi trzeba, orzechy, oliwę, pierś, warzywa , ryż i jajka. dla mnie jedzenie ma byc przyjemnością i wydając na nie sporo nie czuje sie ani frajerką ani tym bardziej pro. Co wiecej- w ogole mi nie szkoda kasy na dobre żarcie. A w [...]

produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38

A co do pytania kolegi.. to zdecydowanie zmiana posiłku 2.. zreszta kocio2009 dobrze uzasadniła

wolowina udziec/ligawa/polędwica, wieprzowa polędwiczka, schab czy szynka wieprzowa (surowa) tez mozna kupic z tł. na poziomie ok.3g. poza tym podroby, udko bez skóry, udziec i filet z indyka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-12-11 05:59:08

karkiem nie jest, ale do formy z foto w profilu nie mozna sie przyczepić. akurat taki typ sylwetki, jaki osobiscie baaaardzo lubię. Niski bf, brak nakoksowanego cielska. jest si ;-) nie kazdy chce miec ponad 100kg masy, a sylwetka w typie fit jest bardzo apetyczna Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-24 11:56:35

[...] jak bedziesz mial taką wiedze jak ja to mozemy pogadać, bo póki co sprawdza sie porzekadło: "nie dyskutuj w idiotą, bo najpierw sprowadzi cie do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem". w tym jednym wygrales. pokonales mnie swoim kretynskim dowiadczeniem. dziekuje za uwage Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-11 17:06:58

[...] 3 żółtkami? Serek twarogowy jaki zawsze kupuję ma 250 gram, dlatego dałem 125 bo to akurat połowa, więc żadne bawienie się. A po drugie po co mam dawać ponad normę już? BO w sumie zapotrzebowanie włącznie z dodatkiem na masę mam już zrealizowane. Z kolei odnośnie oliwy, to powyżej od kocio2009 dostałem radę, żeby ją dodać, to już sam nie wiem.

kocio2009 niech sobie chłopak tyle je. za jakiś czas zacznie tyć jak smok i wtedy może zacznie się interesować prawidłowym odżywianiem. dagaa18 to co kysy napisał to wrzuć między bajki. Takie żywienie prowadzi tylko do rozregulowania metabolizmu i efektu jojo, a tego chyba nie chcesz :-D

[...] tu http://www.a1supplements.com/LIPO-6-Black-120-Black-Caps-p-18442.html Dla mnie skladowo lepsza. Nie ma gery, co nic nie zmienia w zasadzie, bo w tej pierwszej jest jej jedynie marne 10mg. jak masz dobrą diete i trening, to i tak bedziesz zadowolony, bo spalacz to maly dodatek do reszty Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 08:20:32

1. bialko trudno polecic. zalezy na jaką pore dnia ci go trzeba, w jakiej ilosci opakowanie,w jakiej cenie? czy wolisz tanie, czy drozsze, ale smaczniejsze, etc... 2. witaminy zawsze 3. spalacz sie włącza na pewnym etapie redukcji, a nie od razu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-19 20:07:52

[...] tak, jak ci sie wydaje. do tej pory łykałeś TSE- cukiereczki w sumie, a nie konkret suplement. mitotropin, lipo 6 black i inne spalacze z tej półki stosuje sie na pewnym etapie redukcji- taka docinka, ostatni szlif i przy nieduzym juz zatluszczeniu. po TSE weź scorcha lub dyma i nie kombinuj Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-25 12:39:05

jak lubisz rafaello czy bounty, to bedziesz zachwycony. Smakuje dokladnie tak samo i jest konsystencji mieciutkiej, rozplywającej sie w ustach. Mega czad. Jak bym mogla to słoiczek by pękł na jedno posiedzenie :-D hehe, a później by pękła muszla klozetowa :D

[...] Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 09:21:41

Witam Panie magistrze życie młodego inżyniera nie jest łatwe i napisałem że mam problemy z regularnym odżywianiem. Stosuje diete "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie skur..." hehe tyle tylko że kreatyny nie jadam (jeszcze) a wracając do wątku głównego prosiłem o konkretne środki które maja działanie podobne do L-karnityny. Niestety nie robiłem [...]

[...] godzine, czy nawet dwie po silowni. Bez obaw, katabolizm cie nie zabije. Poza tym wymien te suchą piers na inne miesa, np. schab, etc..Byc moze bedzie to dla ciebie smaczniejsze i nie bedzie powodować odruchu wymiotnego. Ryz rowniez mozesz zamienic na makaron, kasze, owsianke, ziemniaki Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-27 07:31:11

nie wykopuj starych tematów. załóż własny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-21 06:50:10

genetyka. nie masz wpływu na wzrost. tyle ile bedziesz mial urosnąć- tyle urośniesz. na pewno jeszcze ten okres trwac bedzie kilka lat Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-14 18:55:53