kocio2009

dzięki kocio2009. Zastanawiałam się nad tymi tabsami bo kupiłam na allegro i niewiele opinii w sieci znalazłam. No ale mam i stoi nieużywane :-) wezmę jutro i zamelduję :-) a co do diety to taką mi dietetyk rozpisał.. :-/ co do treningu za to to wezmę pod uwagę :-) dziękuję!!

Kocio2009 właśnie kończę cykl masy, do tej pory wsuwałem 3700 kcal, nie ukrywam że doprawiłem się ładnego brzuszka przy okazji, teraz zamierzam go zgubić. Mam zamiar obciąć kalorie do wartości ok 2600 co ty na to?

[...] brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz rozne miesa, ryby- zwlaszcza tluste, oleje: lniany, oliwe, orzechy, tran, avocado, o-3, pestki/ziarna? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-26 16:31:20

podaj info o sobie: wzrost, waga. jaka ilosc godzin w tygodniu jest treningowa? masę mozna zrobic i przy silowni i SW, o ile calkowite zapotrzebowanie bedzie adekwatne do aktywnosci i "dodatnie" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:12:22

[...] oparł swoją "wiedzę", traktuje jak wyrocznie, nie bacząc na fakt, że cokolwiek i sporo moglo sie juz zdeaktualizować lub zyskac nowe podejscie. typowe dla większosci osób z klapami na oczach. czekam na kolejną porcję mitów i stwierdzenie, jakoby te 5 posiłków podkręcało metabolizm Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-08-08 07:51:39

dieta byla na pewno beznadziejna i hipokaloryczna. a to ze schudles 23 kg to przy byle jakim odzywianiu i treningu (albo jego braku) moze byc w duzej mierze LBM, a nie sadło. teraz nadal odzywiasz sie fatalnie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-08 07:40:24

biust to sama tkanka tłuszczowa- na redukcji zawsze poleci i to najpewniej w pierwszej kolejnosci. prawda jest bolesna. albo niski BF, albo cyc :-D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-02-07 07:49:34

Kocio2009 jakiej diecie ? %-)

S.A.W. to przedtreningówka na kreatynie , nie wiem czy po 4 miesiacach ćwiczeń jest ci potrzebna , tak jak pisze kocio2009 przede wszystkim dieta

kocio2009 przeraziłaś mnie88-O Myślałam, że owoce i nabiał to samo zdrowie... Co do tłuszczy to jajecznica na oleju słonecznikowym lub maśle i raz w tyg. schabowe, wędliny, orzechy, chyba nie jest źle :-? wedliny to syf- odstaw kompletnie. jedz tluste ryby, rozne tluste miesa: wieprza, wolowine, drob tez- ale piersi z kurczaka są najgorsze pod [...]

[...] durum, razowy. w diecie masz TYLKO raz mieso, brak calkowity ryb. dieta jest deficytowa w wartosci odzywcze. pieczywa nie musisz jesc tyle, są lepsze źrodla ww. nie masz zadnych tluszczów, jak oliwa, tran, lniany, tluszcz mies i ryb, awokado, kokosowy, orzechy. Wszystko do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-27 14:57:53

to wazysz w koncu 43 czy 51???? aby nabrac masy, zacznij jesc odpowiednio duzo, cwicz. odzywki są ci nie potrzebne. bialka w zupelnosci starczy ci ok. 120-130g. poza tym dla kobiet jest dzial Ladies sfd Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-09 05:16:38

[...] i to jeszcze o wysokim IG przed? zamiast fatu bedzie palił owe węglowodany. bomby węglowodanowe to wsuwają kenijscy biegacze przed biegami na 5000 metrów na zawodach, które przebiegają w kilkanaście minut rapniggaz: przed aero wrzuć solidną porcje bcaa lub szejka bialkowego i mozesz biegać Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-09 08:48:21

[...] np. kakao naturalne, cynamon, etc i calosc wrzucic na patelnie, albo z wheya zrobic polewe na gotowy juz omlet: wtedy rozpusc odzywke z nieduzej ilosci wody/mleka zeby byla gęsta i polej omlet. mozna rowniez dodac do masy z jajek i wpc twarogu, wtedy wyjdzie ci taki a'la serniczek z patelni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-07-25 05:26:48

wklej foto, bo moze to sadło, a nie skóra Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-24 13:08:12

4kg w miesiąc- to tluszczu nałapales Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-20 07:19:06

kocio2009 - ten kaloryfer pod ścianą ma takie równe żeberka.. idealnie wyrzeźbiony.. ahh brałoby się go na brzuch, przywiązywało i lansowało na plaży. @edit : Fuuu styx miałeś racje z tymi ścianami i drzwiami.. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-06 14:33:00

[...] często moze okazać się zaskoczeniem. Przykładowo mój brat waży niemal 110kg przy 187 cm, ale na "pełnej rzeźbie" i czystym mięchu. Natomiast z foto w twoim wątku widać, że ciebie to nie dotyczy BF masz spory i na dobrej diecie zbilansowanej, mozesz na początek niemało wycisnąć Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-26 06:43:20

Kocio2009 jak widac to zasluzony uzytkownik wiec moze tak nie ignoruj rad :) Dostales juz odpowiedzi na pytania :)

kiedys slyszałam w telewizji kulinarnej, że niedojrzale i twarde avokado mozna wlozyc to papierowej torby, ewentualnie owinąć je np. gazetą i przechować 2-3 dni w towarzystwie banana lub jablka. Nie potwierdzam czy dziala, bo nie sprawdzalam. Najlepiej w sklepie kupowac awokado miękkie o skórce w kolorze filotetowym zrobiłam dokładnie tak kiedyś i [...]