kocio2009

Ok, przynajmniej wiem od czego zacząć, dzięki kocio2009

no spoko kocio2009 z tymi BCAA tylko narazie to jestem splukany;/ A tak wogole to od pewnego czasu spotykam sie z czyms takim że wiele osob mysli ze bez zmiany diety tzn na wlasciwe odzywianie sie to zrzucą zbedny fat samym trenowaniem np. bieganiem. Moim zdaniem to troche oszukiwanie sie bo co z tego ze ktos bd biegal np.ta 1h dziennie skoro i [...]

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. Ostatnio Biniu gdzieś pisał, że można pic wodę z dodatkiem cytryny ;-).

odpuść sobie na razie ćwiczenia izolowane. kocio2009 wrzuciła Ci dobry i ciężki trening. jeśli po nim będziesz jeszcze miała siłę na modlitewnik to się obijałaś na treningu albo miałaś dziecinne ciężary. skoro masz już trening na najbliższe 2 miesiące ogarnij się z dietą. na początku tematu wrzuciłem Ci linki jak powinny wyglądać podstawy diety. [...]

słonecznik i orzechy ziemne raczej okazjonalnie, za duzo omega-6 wszystko w nadmiarze jest szkodliwe niedawno oglądałem program, w którym mówili że nadmiar wypitej wody prowadzi do uszkodzeń mózgu, prowadzące z kolei do śmierci petenta}:-( więc drodzy forumowicze nie pijcie kilkunastu litrów wody bez chodzenia do toalety bo to się źle skończy [...]

[...] w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli calosci po odjęciu kości, skóry niewiele z niego zostanie. masz tu braki omega3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-02-21 05:30:50

[...] browarze i wodce na pewno cie wybiło z keto. przeciez piwo to cukry i to w niemałej ilosci.w piwie maltoza ma wyższy indeks glikemiczny niż glukoza (maltoza 110, glukoza 100), czyli powoduje jeszcze większy wyrzut insuliny przez trzustkę. Gdzie jest wysoki poziom insuliny, tam nie ma ketozy. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-01 06:44:29

masakra dieta, kaloryczność jak z Birkenau. czytaj podwieszone bo na tym co zaprezentowalas to prędzej umrzesz, niż schudniesz. chcesz sie redukować, zatrzymujesz wode, a dieta niemal sie sklada tylko z węgli Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 15:22:27

@kocio2009 dzieki za opinie! jesli w takim razie co bys zmienila? bardzo zalezy mi a nie wiem jak to skorygowac.. jestem w trakcie czytania artykulu ale troche gubie sie w tym wszystkim. mysle ze kalorycznosc jest calkiem dobra.. ok.1000 kcal mowiac o weglach mialas na mysli owoce??

Dziekuje kocio2009 za wypowiedz wprowadze te zmiany o ktorych mowisz. Mam jeszcze pytanie ktore mnie nurtuje mianowicie czy rozklad btw mam przyjmowac na calkowita mase ciala czy na sucha? Jak to jest, nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi.

jaki masz wiek, jaka dieta, staz, doswiadczenie ze spalaczami, wrazliwosc na stymulanty? z tych podanych atro najlepszy, ale są jeszcze lepsze %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-15 07:09:02

moze byc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-02 16:13:17

kocio2009 dziekujemy za opinie ciesze sie ze artykul o orzechach przypadl do gustu co do diety Paleo jako osoba ktora ja wspolwprowadzala d PL - znow Alternatywna Droga jako pierwsza jesli sie nie myle ;-) mam taki zamysl - choc nie wiem na ile odkrywczy artykul moglby byc ... - w koncu to archelogia %-) a i sam temat nie jest jednoznaczny - [...]

[...] makaronu raczej unikaj. ryz lepszy i kasze VI: najleszy twaróg półtłusty+ oliwa tak by the way: po co ci aż ~3,6g białka ??? na diecie zbilansowanej mozesz dać ok. 2,5g białka 2g węgli reszta zapotrzebowania z tłuszczu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-14 07:59:46

skuteczna, to jest dieta. co znaczy, ze spalacz nie klepie? ona szuka wrażen i mózgotrzepa? spalacz nie musi klepać, zeby dzialał Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 18:47:49

[...] wytrzymałości, wydolnosci i chęci :) ja wlasnie co rano na czczo biegam. jak nie masz czasu, chęci czy sily na codzienne aero lub na czczo- to wykonuj je zawsze po siłowym, przynajmniej te 3x tydzien, ale wtedy postaraj sie zeby trwały te 40 minut. co do spalaczy: z tych dwóch Scorch lepszy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-17 11:21:42

mialo raz zmieniany, ale nieznacznie. obecna wersja jest w skutecznosci, pobudzeniu, odczuwaniu identyczna Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-05 17:30:34

[...] tablica mendelejewa, etc.. kompletnie nieoplacalne i nieodzywcze. w V daj mieso/rybe/jaja+ warzywa+tluszcze , VI OK..tylko nie podajesz gramatur wiec moze warto wszystko podliczyc i podsumowac kcal i BTW omega-3 jak z olimpu to po possilku w ktorym masz tluszcze i optymalne jest 4 kapsy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 18:55:37

że jest produkowany z krów w okresie laktacji Dla ścisłości powinno być napisane z mleka od krów a nie krów. Po 2 - jeśli krowa nie jest w okresie laktacji (optymalny czas to 305 dni) to nie produkuje mleka.

Reszta Ci napisal kocio2009 tak wramach wyjasnienia tylko - napisała - sporo osob jeszcze sie na tym łapie ;-)