kocio2009

[...] silowy, cwiczenia wielostawowe, duze ciezary, mniej powtórzen+ progresja oraz ROŻNORODNE formy cardio (hiit, aero, interwaly, crossfit). trening silowy nadaje ciały wygląd, rozwija tkanke miesniową, ktora jest najbardziej energożerna i pozwala w konsekwencji na skuteczniejsze palenie smalcu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-07 08:31:52

ja bardzo dobrze toleruje 1,3 w suplach...nie zauwazylam wyzej wymienionych objawów poza powerem do ćwiczen i mega potliwością. dawka jaką mam w jednej porcji to 35mg Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-20 11:02:16

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c22fa9da1624d46ac294f8c14f57d2c.jpg I jeszcze jeden- smaczniejszy: Zapiekanka mięsno-warzywna z orzechami, mozarellą i nutką kokosu http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Zapiekanka_mi%C4%99sno_warzywna_z_orzechami%2C_mozarell%C4%85_i_nutk%C4%85_kokosu-t888835.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-27 13:04:17

Do ostatniego tez? Tam jakieś ilości węglowodanów są w warzywach i tak na noc to się boję trochę tego ;) I kocio2009 napisała, że: III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Więc wywaliłem z 3 posiłku :)

[...] zrzut :) klikasz Generuj zrzut i masz. KaszFanek usunąłem ta szynkę dałem twaróg, co do Treningu to czy zabardzo przeładowany mi się go spokojnie i przyjemnie robi ;] kocio2009 z tymi prochami no to już mi ciężko będzie to usunąć bo ja naprawde nie mam czasu ;/ a to jest alternatywa uzupełnienia białka ;/ [...]

do mnie to, czy do autora? warzyw sie nie wlicza (poza strączkowymi i ziemniakami) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-04 08:33:50

[...] to najgorsza metoda obróbki. gotuj, duś, grilluj, piecz. włącz do diety suplementacje omega-3 i jak najwięcej tłustych ryb. staraj sie codzien albo przynajmniej ze 3-4 razy w tygodniu wszamać makrele, łososia, halibuta, sledzia. ryba sola akurat jest bardzo chuda (ma ok. 1g tłuszczu/ 100g) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-25 06:47:18

Okej, a co do tematu jakaś odpowiedź? ;p

[...] tluszcze? trening moze byc o dowolnej porze. nie wiem skad wymysliles ze to musi byc miedzy 4i 5 posilkiem. nigdzie to nie jest napisane. cwiczenia: aero, hiit, silowy. duze ciezary, mniej powtórzen. wszystkie partie. zacznij FBW 3xtygodniowo. wylicz kcal, BTW i wklej diete do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-26 11:22:56

jeszcze nie jestem na etapie wyzyłowanej fit sylwetki, ale pracuje nad tym ;-) wyzyłowane wcale nie sa fajne :-{ ;-)

[...] i oczywiste jest, ze liczysz je w bilans. poza tym dieta ma tragiczne produkty: chleb pszenny, buły pszenne, wedliny, nabiału za duzo, mało różnych mięs, brak tlustych ryb, brak tluszczy dodanych jak oliwa, lniany, orzechy, ryz bialy zamien na brazowy/basmati/kasze/ziemniaki/chleb razowy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-24 07:27:28

Hahaha kocio2009 sog

Dzięki Kocio2009 za poparcie (mam taką nadzieje), chciałem ułożyć taką dietę, którą będę w stanie za cały dzień wszamać, a już się boje że tego nie przejem. Głodzić nie mam się zamiaru, lecz jak napisała Kocio "tłuszcz się głodzi" liczyłem zapotrzebowanie dla 100kg masy ciała, ustanowiłem mniej więcej 50kg tłuszczu - a jego przecież się nie [...]

[...] rukole, fasole szparagową zrodlem wegla niech beda kasze, ryz, makaron pelnoziarnisty- zamiast chleba jak juz na poczatku redukcji szalejsz z browarami i mega grillowaniem to nie wroże sukcesu cheaty sie stosuje na redukcji- owszem- ale z umiarem i co jakichś czas p.s. fotki ładne Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-03 13:44:24

pracujesz w piekarni, ze masz prawie wszedzie buły/chleb? |-) 8-) sorry nie moglem sie powstrzymac }:-(

w 4. części o J/NJ mnie jeszcze nie było, a dziś ku temu jest dobra okazja, bo właśnie mija mi rok na tym systemie żywienia :-D ... i jeszcze żyjesz, nie do wiary! 8-) Gratulujemy wytrwałości. ;-) Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. [...]

Xarez: przy zwiekszeniu podaży węglowodanów, retencja wody jest oczywiscie mozliwa. Druga sprawa- podczas upałów tez mozna miec wrażenie puchnięcia i zatrzymanie wody. waga jest bardzo niewymierna. Mierz obwody, patrz w lustro i "po ciuchach" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-18 16:32:29

nie musisz jesc ww prostych, jesli nie chcesz ;-) choc jesli masz czeste treningi moze to byc wskazane ;-) przynajmniej w czesci

w przypadku tradycyjnych papierosów tez jestem zdania, że nie mają wpływu na post (na zdrowie- to juz inna bajka :-D). Watpliwosci dotyczą tych liquidów i składu. czy owa gliceryne i jakies aromaty mogą zaburzać faze postu? jak sądzisz>? Biniu, powrócę jeszcze raz do tego tematu z e-papierosem podczas fazy NIE JEM. Rozmawiałam z kolegą i średnio [...]

[...] ilosc bialka?, często 4 posiłek to również pierś kurczaka z jakąś sałatka, zależy jak duża będzie kupiona podwójna pierś i czy starczy na 3 posiłki po około 200g kurczaka, kocio2009 wiem, że troche za dużo kurczaka, ale najwygodniej, najprościej mi się przygotwuje te potrawy, spróbowałem dorzucić z pomidory krojonych z puszki, zjadliwe jako [...]