Pytanie.

Witam.
Otóż chciałbym zaciągnąć porady ekspertów ws. odchudzanie ,gdyż chciałbym się dowiedzieć czy dobrze mam zaplanowany plan cyklu redukcyjnego.:)
Potrzebuję schudnąć 15-25 kg (do września/października).
PS. Odchudzam się już tydzień.
Używam jako suplementacji Scorcha - Reveal the Steel firmy MAN.
Oto mój plan:

1.Dieta

6:50 - pierwsza porcja Scorcha (od następnego wtorku czyt. 19 kwietnia dwie kapsułki na porcję)
7:10 - śniadanie (2 kanapki z pomidorem + herbata)
14:00 - druga porcja Scorcha
14:30 - Obiad (ryba,surówka,kompot owocowy)
kolacji brak

2.Ćwiczenia
Codziennie
1TYG
Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń (brzuszki)
Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń (scyzoryki)
Ćw. 3 - 2 x 2 minuty (rowerek)
Ćw. 4 - 2 x 10 pompek (pompki)
Ćw. 5 - 2 x 2 x 50 powtórzeń (półbrzuszki)
2TYG
Ćw. 1 - 2 x 65 powtórzeń
Ćw. 2 - 2 x 25 powtórzeń
Ćw. 3 - 2 x 3 minuty
Ćw. 4 - 2 x 15 pompek
Ćw. 5 - 2 x 65 powtórzeń
3TYG
Ćw. 1 - 2 x 75 powtórzeń
Ćw. 2 - 2 x 35 powtórzeń
Ćw. 3 - 2 x 4 minuty
Ćw. 4 - 2 x 20 pompek
Ćw. 5 - 2 x 75 powtórzeń
4TYG
Ćw. 1 - 3 x 70 powtórzeń
Ćw. 2 - 2 x 45 powtórzeń
Ćw. 3 - 2 x 5 minut
Ćw. 4 - 2 x 25 pompek
Ćw. 5 - 2 x 70 powtórzeń
5TYG
Ćw. 1 - 2 x 100 powtórzeń
Ćw. 2 - 2 x 60 powtórzeń
Ćw. 3 - 2 x 6 minut
Ćw. 4 - 2 x 35 pompek
Ćw. 5 - 2 x 100 powtórzeń

+ CODZIENNIE 2 godziny jazdy na rowerze.

I nachodzi mnie pytanie - czy jest to dobrze ułożone czy może przyda się małą korekta ?
Czekam na propozycję:)
Pozdrawiam


Zmieniony przez - wacek11 w dniu 2011-04-16 20:43:34

Zmieniony przez - wacek11 w dniu 2011-04-16 20:46:22

Spalacz na razie odstaw. Jedzenie do bani. Poczytaj posty podwieszone.

... trening też do bani

Wszystko do bani :D
od 14:30 zamierzasz nic nie jeść? Takim sposobem nie zrzucisz. Organizm będzie myślał że go głodzisz, i każde jedzenie schowa w tkankę tłuszczową aby mieć z czego czerpać gdy znowu go zagłodzisz.

Za mało mięsa, za mało warzyw, za mało wszystkiego. Wszystko do bani

Zmieniony przez - Zuxon w dniu 2011-04-16 23:03:41

ale za to od wtorku scorch'a będzie więcej )))))))

Hahaha kocio2009 sog