kocio2009

sciagnij z netu vitalmaxa- oblicz sobie bilans kcal i rozklad BTW. porozkladaj to potem na 5-6 posilkow i wklej do oceny. w kazdym masz miec bialko+ warzywa+ zdrowe tluszcze wegle tylko zlozone: owsianka, ryz, kasze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 21:12:54

Dziekuje za odp :) Reed28 tarczyca przebadana w 100% zero nieprawidlowosci :/ Choc i tak nie ufam lekarzom doprowadzili do tego ze mam jedna nerke a mialam 3 :] kocio2009 mieszkam na totalnym zadupuiu basen mam najmniej 60 km stad :/ pilates super ale to co znajduje na yt to jakis marny pilates a poza to mimo marnego niby wysilku za bardzo podnosi [...]

kocio2009 dziwi mnie trochę że nie próbowałaś produktów sfd - vitafit dało się zauważyć w wielu tematach ,że jesteś negatywnie nastawiona do tych produktów trochę mnie to zaskoczyło że nie próbowałaś a krytykowałaś ....

kocio2009 przesadzasz chyba; ma owsiane, chleb razowy, ryz brazowy, oliwe, kure, ryby, dużo warzyw. Podstawy masz, tylko wylicz dobrze, bo pewnie jesz za duzo węgli :P teraz mam schize bo kazało się że jadłem mega za duzo, co jest dziwne. Ale może tez za mało. Dziennik vitalmax - podstawowe info ci wyliczy w 5 min.

[...] pomysłów jak to dokładnie zmienić.. Jak białka za mało to zawsze mogę prochem dopełnić. Oceńcie jak możecie. Ten ser żółty to tłusty brałem, bo mało tłuszczy bym miał, a kocio2009 pisał bym resztę zapełnił tłuszczami - chodziło mu o to abym do ok 264.23g ich dobił? Tak czy siak więcej już ich dobić nie mogłem, bo nie wiem czym, tak żeby węgli [...]

@kocio2009 - tak z ciekawości, pomijając wszystkie inne diety, dukany itd. Czy jesteś w stanie powiedzieć co jest złego w south beach? Nie należy ograniczać posiłków, jeść duzo białka, węglowodanów złożonych i tłuszczy nienasyconych, powiedz mi gdzie tutaj jest błąd w porównaniu do diet które są ogólnie proponowane na SFD? ps. jestem autentycznie [...]

[...] Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o niebo lepiej, niz w dotychczasowym modelu zywienia, gdy robilam trening juz po 3 posilkach. Energia jest, sila jest, wytrzymalosc tez. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-05 15:57:24

sory nawet nie zauważyłem że kocio2009 to dziewczyna-SORY!!! ;)

cel ambitny, a diety brak...niezły dowcipniś z autora %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-15 13:38:20

bilansuj odpowiednio posiłki, nie musisz się wtedy przejmować łączeniem. wystarczy dbać o to, aby w każdym znalazło się białko, ale soje wyeliminuj. możesz czerpać je ze strączkowych, jak ciecierzyce, fasole, soczewice, również kasze, etc czemu proponujesz wyeliminować soje?

kocio2009 tylko jak by twój brat trenował z dietom to by miał 2 razy lepsze efekty. Wracając do tematu sporty sylwetkowe nie są dla wszystkich gdyż kulturystą nie można być tylko na siłowni tylko trzeba poświecić temu cały dzień, jak nie jesteś w stanie się aż tak poświęcić to zmień sport a na siłownie chodź dla rekreacji czyli jak większość

lepiej wywalic nabial, zamiast miesa/ryb. nie zauważyłem twojej wypowiedzi. widze, że sie zgadzamy. jednak dalej nie wiem jak się tego białka pozbyć ;d chyba zamienię 150g twarogu na 150 makreli na noc. co wy na to? wejdzie troche kalorii i tłuszczy. i czym te węgle podbić? tak min. do 3g może jakiś banan do potreningowego + więcej ryżu ? [...]

kocio2009 albo ktoś inny kto się zna, czy może napisać jakie produkty do poszczególnych posiłków i spróbuję zrobić nową dietę ;-] Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-03-17 21:12:20

dieta-pomyłka. a okolotreningowe to jakas padaka. a kalorycznosc? tyle to ja jem do poludnia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 14:51:32

[...] przy układaniu diety to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal! Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, więc [...]

taka rotacja zakłada zmienną kcal w poszczegolne dni, natomiast mozna rowniez manipulować ww i tł bez zmiany kcal. Obie metody są poprawne. Poza tym co to w ogole za wartosci. 330g białka??? }:-( chyba dla Coleman'a Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-11 13:32:22

oba to najwazniejsze posilki. ale jak masz ostatnią porcje miecha- to daj w potreningowy. mogą byc i jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-19 12:01:40

[...] musli robisz sam? II: tłuszcze+ warzywa III: J/W. przed treningiem mięso+ węgle zlozone IV: ok V: brak tłuszczu, warzyw. activia do wywalenia podsumowanie: monotonne to starasznie, brak tłuszczów, mięs, ryb, warzyw, dobrych ww, kcal strasznie mała, gdzie rozklad BTW, obliczony bilans? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 08:51:11

znalazłam takie badanie na Pubmedzie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19824016 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-18 08:26:05

jak nie chcesz diety, to niedlugo wyhodujesz poliki jak zawodowy saksofonista albo trębacz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 19:58:42