kocio2009

Jak kocio2009 Po co się człowieku pytasz o najlepsze stymulanty jak źle znosisz tak lightowy produkt jak thermo speed.?

na pewno nie potrzeba ci takiej ilosci bialka. spokojnie mozesz przyjąć okolo 150g. celuj w swieze warzywa lub mrozone, a puszki raczej jako uzupelnienie raz na jakis czas. dodaj tez inne owoce niz banan. zamiast kupnych wedlin zrob sobie np, paste rybną/jajeczna czy upiecz/ugotuj mieso i dodaj do kanapek. oliwa nie moze byc jedynym zrodlem [...]

[...] Ale nie na zasadzie jest źle i wypier****aj aż zrobisz dobrze. Bo chyba nie po to jest to forum, prawda?! Tym bardziej,ze zielony jestem w temacie. A jak kolego kocio2009 masz tak pomagać, to sam wyp****aj. Taka pomoc to sobie możesz wiesz, gdzie wsadzić. Przede wszystkim, jakie proporcje dobrać na redukcje? Które to składniki podane [...]

kocio2009 - A to przeparaszam Cię, skoro woman... Nie no nie chcę się wymądrzać po to właśnie was pytam ;), okej no to plus minus moja dieta jest okej ;D, aha no i nie mówcie mi ze michy nie mam bo co jak co ale ten element jest przecież jak najbardziej okej no ludzie nie czepiajcie się szczególików i niuansów :D. Poprawiam, tam gdzie mleko wbiję [...]

dzięki kocio2009, przyznam szczerze że też wydawało mi się to za mało jeśli chodzi o taką ilość kcal... ale obliczyłem to z kalkulatora podanego na tym forum... mniejsza o to, Twoja wypowiedź bardzo mi pomogła, jeszcze teraz doczytałem trochę z książki Oliviera Lafay-a. Mam pytanie co do ćwiczeń, np w tej książce pisze żeby trenować 4 razy w [...]

Dokładnie chleb out do serka orzechy/oliwa i będzie git jeżeli chodzi o ostatnio posiłek.Co do reszty poczekaj aż kocio2009 się wypowie bo wie co mówi/pisze :) ten 4 posiłek też masz same białko i to z tuńczyka co tez bym wywalił i musisz dodać cos do tego bo samo białko to nie posiłek. Ten tuńczyk od biedy od czasu do czasu może być ale nie na [...]

wszystko do zmiany. dobór produktów to porażka totalna. widac nic nie wyciągnąłeś z lektury podwieszonych. wszystko poprzetwarzane, mnóstwo syfu, brak dobrych ww, zdrowych tłuszczy, dobrych białek, warzyw. brak wszystkiego ))) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-27 11:29:52

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Substytutów ? A mianowicie ?

Zgadzam się z kocio2009 ;], a co do treningu to ćwiczenia podstawowe w seriach zaczynasz 12/12/10/10 kolejny tydzien zmniejszasz az dojdziesz do 12/10/8/6. Przykładowe ćwiczenia: martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangi na ławce, przysiad ze sztangą itp ;]

@kocio2009 Można dać coś zamiast margaryny? Masło? Bez czegoś takiego, strasznie to smakuje. A orzechy zamiast mąki? @wincol Chodzi o to, że robię wszystko w weekend, i używam łącznie 3 jajka. Więc na jeden dzień wychodzi właśnie 3/5 jajka.

Dzięki kocio2009 ! Po przeliczeniu wychodziłoby więc B/W/T 192/115/150 ( po zmienionej lekko kaloryczności - dodałem 100 kcl na rzecz treningu ) Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-21 10:12:45

[...] bialka, mieso, jajka, ryby, zdrowe tluszcze, warzywa, owsianke, ryz, kasze??? moge tak bez konca wymieniac. kto ci niby takiego "dziwoląga" tu zalecił? te 5 kilo co spadlo to woda, troche glikogenu/mięsa. czytaj podwieszone i uloz cos co mozna nazwać dietą, a potem daj do oceny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-25 12:26:17

a gdzie tluszcze? jaja, ryby, rozne miesa? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 08:21:49

kocio2009 nie rozumiem co masz na mysli mówiąc "syf" ? grahamkę, czy 3 plasterki szynki? bo nie wierze żeby ugotowane udko, czy pierść na parze, czy grilowana byla syfem.suróweczki też sam sobie robię i do pracy z nimi maszeruję. Oczywiście mogę się mylić, dlatego mnie popraw. No i niewiem co z tymi kcal - jeżeli od roku spożywam ich [...]

skoro mozesz kupic wszelkie suplementy, to najpierw zainwestuj w olej i wlej go sobie do głowy, bo to ci piszesz, to żenada Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 16:04:10

kasyno456 patrząc na twój profil od razu widać twoją wiedzę : 12 lat stażu a nadal zatłuszczony faktycznie znasz sie na dietach jak mało kto -.- chyba że ten staż to w wędkarstwie ;o udzielanie rad zostaw tym którzy to potrafią jak np. kocio2009 bo tylko mieszasz w głowie chłopakowi

Ja w przeciwieństwie do kocio2009 nie uważam, ze pora spożywania weglowodanów nie ma żadnego znaczenia. Zwiększona wrażliwość insulinowa po wysilku jest okolicznością sprzyjajacą przyjmowaniu większych porcji węgli w tym czasie. Podobnie wpływ spożycia wegli na rytm dobowy wydzielania leptyny również skłania ku temu by węgle przesuwać na godziny [...]

kocio2009: Przecież napisałem, w jakim temacie jest więcej info, odkrywczy nie jesteś Tam nikt nie chce mi odpowiedzieć :/ grubasek19: Dzięki za odpowiedź, hydroxycut z tego, co wiem należy do spalaczy z wyższej półki, tzn do tych już najmocniejszych, a po nim czułem się rewelacyjnie (piłem go w buteleczce). Decyzja już prawie zapadła na tighta, [...]

pogladowo mysle ze bedzie dobrze jak nie bedzie zarzucac maki itp:P off top: kocio2009 odwiedz moj temat w dziale odzywianie tu jest link i zerknij na diete dieta Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 15:56:57

kocio2009 - skoro wiesz , że pajac napisał ten temat to po co tu zaglądasz? to świadczy tylko i wyłącznie o tobie . Właśnie o tobie było to , że niektórzy robią z siebie mądrzejszych niż są ....