[...] . Mam problem we wczorajszym dniu widząc za***iste słoneczko postanowilem sie poopalac przy domku . Chciałem przysmyrczyc lekkko uda nie trwało to dlugo niecala godzine. Po kilku godzinach zauważylem na tym miejscu że mam czerwone plamy .Myslalem ze to opalenizna.Na nastepny dzien pojawily mi sie krostki tak jak by jakis liszaj bardzo to swedzi [...]
Witam. Od kilku tygodni jestem na redukcji i idzie mi calkiem fajnie(dieta,treningi,dodatkowa suplementacja). Na chwile obecna zalezy mi na utrzymaniu masy przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej(to tyle wprowadzenia). Mam maly dylemat ktory ze srodkow wybrac? Pytanie kieruje do osob ktor probowaly obydwa i maja porownanie.
Witam ostatnio stalem sie posiadaczem kilku markowych wód toaletowych - nie mylić z wódką :D Niestety nie stac mnie na dokupienie reszty zestawu z danej lini gdyz musial bym na to poswiecic cala pensje:) Chodzi mi o: -bezzapachowy balsam badz wode po goleniu, -antyperspirant w sprayu - taki zeby nie zostawial sladow na ubraniu -i jeszcze zel do [...]
Witam panowie, od kilku tygodni musiałem przerwać treningi pull, lekarz zdiagnozowal łokieć tenisisty. Aktualnie przypisali mi ibuprofen 2g dziennie. Niestety spodziewam się że leczenie będzie ciagniete w stylu 'czekamy co dalej'. Aktualnie myslalem żeby wrzucić bpc 500mg Ed. w tle leci 500 testa 400 deki I 30mg Mk677. Leczyl ktoś ta przypadłość [...]
[...] dobry na 1 cykl wiem z jest wysoko adndrogenny i anaboliczny ale, czy wystaczy na cykl jako jedyny srodek?mam 21 lat 75kg bic 39 na plaskiej110kg tkanki tluszczowej jakies 12-13% cwicze na sucho do tej pory jestem po kilku cyklach kreatyny moj wzrost 174cm.chce zbudowac przedewszystkim mase ale dosc dobra jakosciowo,za odpowiedzi z gory dzieki.
Jakie są Wasze opinie o siłowniach z tematu? Od kilku miesięcy chodzę do Niku i ogólnie jest OK, choć jest kilka mankamentów, które mnie denerwują. Podam tylko podstawowy: największe hantle to 22kg Ponieważ mam problem z przyczepem mięśnia dwugłowego (głowa długa) kilka ćwiczeń muszę wykonywać na hantlach a w Niku limit jest kiepski. Proszę o [...]
Cześć, wracam na siłownie po kilku miesięcznej przerwie. Do tej pory ćwiczyłem planami jedynie FBW, lecz końcowy bilans od początku przygody z siłownią to może 2-3 kg, więc żal - dieta zawiodła. Zastanawiam się czy nadal robić FBW czy jednak splita 2x partia w tygodniu ( push/pull ). Jeśli miałoby to być FBW to taki plan mam w głowie: A: przysiad [...]
Witam, od kilku około 2 tyg. odczuwam silmy ból w okolicach kości przedramienia. Objawia się głównie przy odkładaniu ciężarów ale także trochę lżej podczas samego ćwiczenia. Ostatnio zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. Ból przypomina rwanie szarpanie. co robić. robię program na masę. Może za duże ciężary, może jakieś maści, a może [...]
[...] sie wyrownalo ale wygladem owszem;/ I tutaj pojawia sie moje pytanie. Zwróćcie uwage na ksztalt miesni piersiowych wiekszych... Jak mozna to skorygowac? Dodam ze staz mam od kilku lat raczej wakacyjny ale teraz od czerwca 07 cwicze ciagle z malymi przerwami. I jeszcze jedno. Nie zwracajcie uwagi na scenerie;] Owa wade mozna ujrzeć na zdjeciu
Zaczynamy od pierwszego spotkania z zawodnikami. Wersja polska bedzie z kilku godzinnym opoznieniem. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mr-olympia-2009/galeria,1,spotkanie-dla-zawodnikow.html
Witam. Od kilku lat mam dziwne bule w kolanach (dokładnie od 4 lat). Byłem dwa razy u lekarza z tym problemem ale zawsze kazał robić mi ćwiczenia, które nie pomagały. Wytłumaczę Wam mój bul: Nie boli mnie kolano tylko coś nad kolanem. Jak to przycisnę lekko palcami zaczyna bardzo boleć (czuję coś miękkiego, jak by mięśnie). Gdy mam przez 2 minuty [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy nie robię błędu. Od kilku dni jestem na redukcji i podzieliłem sobie makroskładniki w następujący sposób: B-26% ,T-40% ,W-34% Bardzo wygodnie jest mi stosować taki rozkład ,ale nie wiem czy da to jakiś efekt. Mam 25% BF i chciałbym zejść do 10-12 %.
Od kilku dni jeżdżę na wtorkach i bardzo mi się to podoba. Zauważyłam, że po takim "treningu" boli mnie pupa tak jak po przysiadach. Czy to znaczy, że taka jazda tak silnie oddziaływuje na mięśnie tyłka? I jak często najlepiej jeździć, by nie przesadzić?
[...] a dokładniej mam 188cm wzrostu i ważę 96kg. Nie jestem gruby ale mam grube nogi i to nabija moją wagę. Nie wiem co z nimi zrobicć bo mimo że mam jako taką siłę i ćwiczę od kilku miesięcy na siłowni to nogi mam słabe. Wie ktoś jakie najlepiej ćwiczenia wybrać na nogi aby je trochę odchudzić i wzmocnić/umięśnić? i jaką dietę najlepiej [...]
Witam, drobne pytanko. Ćwiczę sobie od kilku lat mięśnie brzucha. Trzy proste cwiczenia na trening: - wspięcia brzucha - wznosy nóg lub "rowerek" - ab wheel Od razu dodaję - nie mam genetycznie nieproporcjonalnych mięśni. Efekty są, jednak coś poszło nie tak, bo po lewej stronie środkowa kostka i dolna wyglądają słabo. Podejrzewam jakieś ukryte [...]
Cześć, Szukam nowych butów do siatkówki, miałem 3 pary asicsów, ale z racji częstego grania szybko się zużyły. Szukałem na kilku forach i nie ma nigdzie nowych wątków, dlatego pytam tutaj. Nie chcę przekroczyć 1000 zł. Ostatnio rozglądałem się za Jordanami i butami Nike LeBron. Czy są one dobre do siatkówki/lepsze od assics, mizuno/ gorsze? Proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od kilku lat trenuję piłkę nożną oraz bieganie na dystans.Jednak chciał bym nabrać muskulatury nie rezygnując z ww. zajęć. Jak powinienem się za to zabrać. Treningi na siłowni rozpocząć pod kątem nabrania siły czy bardziej masę? Jednym słowem jak pogodzić jedno z drugim? Jaki trening i jaka dieta? Biegam 3 razy w tygodniu...z góry dzięki za [...]
[...] problem. Otóż kiedy zaczynam robić przysiady już ciężarem powiedzmy od 130kg w górę w miejscu gdzie opiera się sztanga mam takie jakby zgniecenie skory, które pieką a po kilku dniach to się przeradza w dosłownie strupy. Jest to dokładnie na środku w „szczelinie” mięśnia czworobocznego (kaptur). Przy 200kg zaczyna mnie to limitować ponieważ [...]
[...] Moje pytanie jest nastepujace: jak przejsc z diety z ujemnym bilansem na diete masową z dodatnim bilansem tak aby nie podlać się znowu fatem?? Węgle dodawać stopniowo z tygodnia na tydzien ? czy odrazu wejsc na normalna diete? boje sie żeby nie zrobić głupiego błedu przez który kilku miesięczne bieganie pójdzie w zapomnienie. Prosze o odpowiedzi.
[...] kilka smaków białka z konkurencyjnego forum ze sporo tańszym produktem z allegro, doszedłem do wniosku że mam do czynienia z tym samym. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym was zapytać czy wiecie kto jest producentem produktów z konkurencyjnego forum, oraz kilku innych polskich marek które nie mają swoich produkcji? Miłego wieczoru!
