kettlebell

Cześć wszystkim. Potrzebuję opinie bardziej doświadczonych :) Trenuję na siłowni od około 6 miesięcy planem FBW 3 x tydzień. Pierwsze 4 miesiące, jak to świeżak po czterdziestce :) poznawałem różne ćwiczenia od sztang, hantli po maszyny. Od około 2 miesięcy ćwiczę głównie ze sztangą bo te ćwiczenia najbardziej mi odpowiadają - przysiad, [...]

[...] Świata Federacji WKSF i IUKL na rok 2019. Prosimy o zapoznanie się, aby nie było żadnych wątpliwości co do zasad, a wszelkie pytania kierujcie w wiadomościach prywatnych lub na maila: * [email protected] - Robert Jędrzejewski * warsaw.kettlebell@gmail.com - Małgorzata Albin Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-15 13:32:59

[...] Napewno 16 kg . Widziałem na portalu aukcyjnym kompozytowe w kwocie ok. 85 zł - czy one naprawde nie za bardzo nadają się do ćwiczeń ? Jak byście polecili na początek, może taki: http://allegro.pl/hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-odwaznik-i4897796773.html - chciałbym żeby max kosztował do 160,00. Jak macie dla mnie jakieś rady to poproszę.

[...] a po jakimś czasie w ogóle z nich zrezygnowałem i teraz robię, po prostu nic. Postanowiłem jednak to zmienić. Przypadkowo wpadłem w internecie na stronę poświęconą kettlebellowi i z każdym kolejnym obejrzanym filmikiem zacząłem się do niego przekonywać, aż w końcu nabyłem 16 kg odważnik. Kilka słów o mnie Wiek 23 lata, waga 88 kg [...]

Witam serdecznie Właśnie zdobyłem kettlebala 24kg i mam do was pytanie, jak ćwiczyć ( ile powtórzeń, serii ) aby poprawić dynamik, silę i wytrzymałość ? nie chce już chodzić na siłkę bo cały czas rosnę i jest kicha, chciałbym być silny ale nie za duży. wgl za dużo już ważę. Jeśli ktoś na tym ćwiczy to proszę o jakieś konkretne rady, wskazówki ? [...]

[...] 20 kcal na minute to wiecej niż potrzeba. Oczywiscie nie służy to do budowania mięśni a rac zej do dosłownego wypalania tłuszczu i glikogenu w ekspresowym tepmie. Mam 16kg kettlebella i z nim robie treningi 3 x po 5 minut tak zawny swing. Zawsze miałem problemy z dolna partia brzucha ale od kiedy robie te swingi (wachadła) widze że cos [...]

Czesc, mam na imie Borys, lat 28 . Od wrzesnia zaczalem trenowac crossfit , od lutego kettlebell metoda hardstyle , dodatkowo biegam, jesli czas pozwoli . Wiek - 28 Waga - 84 Wzrost - 176 Obwód pasa - 97 Dieta : jest , z potreningu.pl Moim celem jest przede wszystkim pozbycie sie tluszczu , ktorego mam ok 21-25% . Docelowo za kilka miesiecy [...]

Postanowilem zalozyc swoj dziennik treningowy. Treningi sa w oparciu o cwiczenia gimnastyczne i kettlebell. Postanowilem zaczac spokojnie od podstaw, zeby naprawic bledy, ktore wczesniej wyniknely z braku wiedzy. Ogolnie o planie treningowym: 1. Tydzien treningowy zaczyna sie u mnie w czwartek i konczy w poniedzialek, wtorek i sroda sa dniami [...]

Proponuję żeby tu umieszczać i komentować ciekawe filmy pokazujące ćwiczenia z użyciem odważników. Więc na początek nieco pokazowy filmik z udziałem Dariusza Walusia: http://www.youtube.com/watch?v=78jQB41WqsI Swoją drogą co to jest za ćwiczenie - te na samym końcu? Tutaj kilka filmików z udziałem chińczyka - całkiem silny jak na taki wygląd: [...]

[...] Piątek Pompki na jednej ręce 5 serie po 3 powtórzenia każda - 3 minuty odpoczynku Podciąganie szerokim nachwytem 5 serii po 4 powtórzenia - 3 minuty odpoczynku Sobota kettlebell 24 kg turkish get up 5 serii po 3 powtórzenia - 2 min odpoczynku kettlebell 24 kg snach 5serii po 5 powtórzeń - odpoczynek 2 min kettlebell 24 kg clean + press 5 [...]

[...] 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym [...]

Witam. Jak w tytule: challenge pod postacią wymachów jednorącz odważnikiem. Cel: 100000 powtórzeń w sumie. Generalnie założenia są takie: Waga kuli: 24kg. Minimalne: 1. 5x w tygodniu sesja wymachów; 2. Jedna sesja to 3 serie; 3. Na jedną serię wymachów składają się powtórzenia na lewą i prawą w sumie; 4. Liczba powtórzeń na każdą rękę układa się w [...]

Hej! Od lipca tego roku zaczęłam ćwiczyć z kettlebell'em "na poważnie". Wcześniej też z nim ćwiczyłam, ale było to bardziej sporadyczne. Od czasu do czasu uprawiam też sport innego rodzaju (rower, rolki, bieganie itp.) Od lipca ćwiczę 3-5 razy w tygodniu od 20 do 50 minut (wszystko zależy od tego czy mam ochotę, jak się czuję itd., bez spiny) z [...]

Przeglądałem program treningowy z "Kettlebell" Mike'a Mahler'a i są w nim całkiem fajne ćwiczenia na siłę dynamiczną. Zastanawiam się czy w polsce można kupić taki ciężarek i gdzie. Macie może jakieś namiary na sklepy z takim ciężarkiem i jak to się nazywa po polsku? http://www.mikemahler.com/photo/88_milpress.jpg Z góry dzięki

[...] przygniotła waga gdyż dobiłem do 107 kg przy 182 cm wzrostu. na chwile obecną udało mi sie zejść od 01. 08 do wagi 94 kg. dużą rolę w tym osiągnieciu miał rower i dwie kule kettlebell o wadze 17.5 kg. ćwiczyłem fbw co drugi dzień na przemiennie z ketlami. do końca października będę próbował osiągnać 90 kg. tylko pojawił mi sie problem [...]

Siemka, szybko o sobie: Wiek - 27 Waga - 92 Wzrost - 182 Cel do osiągnięcia - siła, kondycja Staż - 10 lat (siłownia ~5) Aktywność fizyczna - 8h pracy siedzącej, a po niej zwykle treningi MA, bodyweight, albo chociaż basen czy bieganie Od miesiąca macham kettlem w/g dvd Steve'a Maxwella. Zaczynałem od kettla 16kg, przeskoczyłem niedawno na 20kg. [...]

Moi mili, Przymierzamy się do wprowadzenia do naszej oferty KETTLE BELL w atrakcyjniejszej cenie niż te ogólnie dostępne w internecie. Przeglądając oferty sklepów, natknąłem się na następujące wagi: 8 kg 12 kg 20 kg 24 kg 32 kg Czy takie wagi będą odpowiednie ? Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-09-01 14:12:20 Zmieniony przez - MS-Michal w [...]

[...] 4 nieregularnie) trenowałem na altasie, nie trzymając diety. Ostatnio dołożyłem do swojej siłowni domowej ławeczkę z modlitewnikiem, gryf, 2x hantle i 40kg nakładu, 16kg kettlebell. Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym [...]

Data i miejsce: 28.01.2017 Gorzów Wielkopolski, sala gimnastyczna szkoły podstawowej nr 10, ul. Towarowa 21 Godziny: 9.00-11.30 ważenie i rejestracja zawodników 12.00 – start sztafety 13.15 – start rwanie 16.00 – zakończenie zawodów Organizatorem zawodów jest Polska Federacja Sportów Odważnikowych, Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness oraz [...]

[...] budować wytrzymałość, szybkość, mięśnie oraz zrzucić zbędny tłuszcz trochę ćwiczeń. Co jakiś czas będę dodawał porcje dobrego wycisku :) Co potrzebujecie ? Skakanka, woda, kettlebell, gymboss (kto nie ma niech bierze stoper). Oczywiście right - prawa ręka, left - lewa ręka. Trening powinien odbywać się bez odpoczynku! * Rozgrzewka, przynajmniej [...]