kettle

--------------------------------------------------------------- 26.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Małe obciążenie lub bez obciążenia. Tak bardziej wytrzymałościowo .Dużo brzucha, deski, scyzoryki,etc. Bieganie Bardzo wolno, zero bólu. Trochę spięcia przy zbiegu /SFD/Images/2016/4/27/5eb2003d4afe48fa80e40e4f7b5bc853.png Decyzję o ewentualnym [...]

[...] 2a. Wyciskanie sztangilelek skos 2b drążek do klatki 3a hip thrust 3b kb snatch 4a allachy 2x20 4b ab wheel 2x15 4c unoszenie nóg 2x15 Byłam dziś na innej siłce, jedyne kettle jakie mieli to plastiki z lidla. Myślałam, że się zabije tą 10kg nibykulką |-) Pozatym "olimpijkę" mieli jakąś krótszą, zawsze liczę ją jako 20kg bez zacisków, Tej nie [...]

[...] osemka miedzy udami 4x25 -z deska lewa strona, prawa strona a potem bez deski tylko jedna strona z osemka miedzy nogami %-) po 50 metrow na strone i tak 4 razy - ciagniecie kettle po dnie basenu %-) jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero [...]

[...] dodaje czacholamacz:D gryfem lamanym 10 kg 3. przyciaganie drazka do brzucha 4 x 10 1x13 kg kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 na jednej nodze seria killer abs :D na brzuch, na pilce turlanie pod siebie+spięcia brzucha na trx ,podciaganie kolan itp. [...]

fanlaska może jeszcze wyciskanie talerzy, linek wyciągu itp itd konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi to właśnie konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi, chcesz wyciskac kettle idź na (tfu)crossfit. przecież nikt konkursu dla Ciebie jednego nie będzie robiłł :)

Mam dobre wspomnienia z suplementacji kreatyna. Dobrze że sobie o niej przypomniałam ;) B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 6 6 7 (1 kg gryf) 8 8x10+2 8 6 8 8 3. Opuszczanie + invert row 3x10 [...]

Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]

[...] :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 - powinno być 10 powtórzeń, ale robiłam 8. Rzuciłam się na kettla 12kg i trochę mnie poniosło :D 3. Single Leg Deadlift 3x10 - tutaj ten sam kettle 12 kg. Choć siła w nodze jest, to miałam problemy z utrzymaniem równowagi, więc nie porywałam się na większy ciężar. 4. Side Plank 5 sets 20 sec 5. Bodywieght Squat [...]

Tadeusz-myślę źe limit czasu nie jest potrzebny i tak mało kto przekroczy 1:30,a jak nawet dasz 2 minuty to każdemu wystarczy.Co do dogrywki,to dla mnie może być 30-kg:),no chyba że macie kettle 32 kg,to zrobimy sobie małą Ukrainę w dogrywce ;)

Łukasz konstrukcja drążka ta sama ale myślę o wymianie samego drążka na metalowy.Jutro sprawdzę jakie kettle mają- 20kg jest.Jeszcze kwestia nóg jak Wy robicie z obciążeniem o ugiętych czy prostych nogach? Tylko na prostych nogach, łatwiej sędziować, mniej oszukiwania itp dlatego drążek powinien być odpowiednio wysoko żeby nikt nie musiał uginać [...]

Adam i Jego końskie kettle :) https://www.youtube.com/watch?v=wjVcn4Dgq2A

21-06-2017r. - Nogi - środa - Przysiady z sztanga na plecach 4x12/12/10/8 - ostatnia 170kg - Wykroki chodzone z kettle 5x8 na noge 24kg - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 na nogę - Uginanie nóg na maszynie siedząc + odwodziciele na maszynie 4x12+15 Ten trening był bardzo ciężki, przysiady z dluższymi przerwami były ok, ale wykroki [...]

[...] ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy mniejszym ciezarze idzie latwiej ale slabiej pracuja posladki; przy wiekszym mam troche problem bo kettle po 12kg ciagna mi miesnie (karku? jak patrze w atlas to mi wychodzi ze to trapesius), zwlaszcza po chin upach i wznosach bokiem 7. ok Miska 1. kuloodporna 2. placek z [...]

jesteś zatłuszczony. Micha do poprawy, aero kręć a nie kettle

Dzień 1 Trening: 2 obwody, między obwodami 60 sekund przerwy, kettle 24kg, CLEAN 2x7 WNDMIL 2x2 WYKROKI 2X7 CLEAN & JERK 2x4 WIOSŁOWANIE 2x7 SIT-UPS 2x5 Są to połowy moich maksów. Podciąganie nachwytem 5xMAX, na szerokość barków, bez żadnych dodatkowych ruchów. seria i przerwa 3 minuty 6,5,4,4, 3 Dieta: -właśnie jestem po 1 posiłku, i bardzo [...]

:-D i jak mam jutro swingowac ? Niech mi ktoś powie, że Kettle to nie choroba %-) |-) Idź pan pobiegaj aż się zaleczy :-D O to, to. Mamy ręce całe przynajmniej:)

[...] do ciut zboczylem na chwilke :-D dzien 19 500 swing kb24 wioslo sztanga 60 x 70kg (3 4 5 X 5) bicek tez dostal piramidke :) a zeby byla równowaga tricek tez swe otrzymal wieczorkiem znowu szpital , i chyba znowu ciut zbocze :) ps kettle to zboczenie czy tylko taka choroba ? i czy da sie z tego wyleczyc jak sie juz na to zachorowalo ?}:-(((

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest. Jak masz uwagi to pisz bo może się to każdemu przydać

ok prosto z mostu żeby nie było;-) 1. sztangę chwytasz jak facet a nie cipa. masz chwyt zaciskać jak ją trzymasz z przodu na barkach a nie macać paluszkami. kettle tez na paluszkach podnosisz? nie pisz mi tylko o mobilności barków i o gnieceniu w gdykę. jak zaciszniesz to wiem że łokiec w dół pójdzie dlatego trzeba to trenować i dociągać. 2. [...]

A mnie chcieli ożenić z 2x20.. Urlop z treningami? Udanego wypoczynku! urlop to ja mam od pracki /-)_ KULKI nie znaja okreslenia zastój :-D moga zardzewiec !!! gdybym mial KETTLE to co innego ,emalia nie rdzewieje (podobno ) ide szlifowac snatcha dzisiaj , ... a snatch bedzie szlifowal odciski :-))