kettle

[...] clean! To jest mój trening siłowy i interwałowy! Czuje głównie prostowniki grzbietu i uda. Reszta OK! W przysiadach już zaczęło być ciężko. Tak mięśniowo, bo oddech spoko wchodził. Pewnie optymalizuje swoją pozycję - kettle na klacie itd.. Czuje progres! Czekam na efekty sylwetkowe! Siady i wymachy to najmniej lubiany zestaw w tym programie.

Najpierw 5 zarzutów a później 5 wyciśnięć? Ciekawa opcja. Ogólnie są kettle jest OK. :-)

Trening z dzisiaj : 1.Pompki eksplozywne 5x10/min. 2a. Przysiady na jednej nodze - 2x 2b. Kółko z kolan - 10x x5 superserii 3. Burpee - 6x10 Pompki na świeżo nawet szły. W czwartej serii tak około 7-8 powtórzenia zacząłem odczuwać brak dynamiki. Moc spadała.. Wyszło 20s pracy i 40s odpoczynku. Pistolety - słabo.. Kółko - elegancko. Pokusilem się [...]

[...] przemawiają. Ale daj znać jak będzie szło, warto wiedzieć :-) Trening wtorkowy wyglądał mniej więcej tak: 1. Bułgary (cc) 10/12/12/15 2. HT na jednej nodze 3x12 3. Step up (kettle 8kg) 3x12 4. Odwodzenie nóg w pozycji ht z gumą 3x25 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/12/10/15 6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary [...]

U mnie na siłowni słaby wybór jeśli chodzi o kettle - wprawdzie jest mały zestaw żeliwnych ale max ciężar to 24kg a wiekszość to wielkie baniaki. Do ciągów mi pasują ale gobleta z takimi robić nie cierpię

[...] bo moje sciąganie łopatek wygląda nieco pokracznie. 4. Wykorki chodzone 15/10/10/10/12/15 6kg/9kg/10kg/14kg/10kg/6kg Trochę się pomęczyłam. Do najcięższej wzięłam kettle, bo nie było sztangielek, ale był to głupi pomysł, bo mną gibało. 5. Wznosy z opadu 3x25p Bolał tyłek. 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 3x10kg ( 7. Uginanie [...]

[...] element, który da się zrobić lepiej i jak już się osiągnie tę optymalną technikę to wtedy przychodzi mega satysfakcja :-p Druga możliwość - jestem wolna w ogarnianiu ćwiczeń %-) Night, sądząc po moich odczuciach nawet miedzy kettlami a sztangielkami jest nieco różnica. Ostatnio strasznie mi podpasowaly kettle i nie mam z nimi problemu z chwytem.

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-))

[...] podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary [...]

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-)) Nawet mieliśmy kilka dyskusji na ten temat ;-)

No miss to oprócz tego że gotuje po mistrzowsku to jeszcze potrafi to ładnie sfotografować. To panie kolego oczywista oczywistość :-)) U mnie kettle są coś koło 32kg największe i generalnie na razie większych nie potrzebuję. Jak jest potrzeba to wówczas hantle lub sztanga :-))

a ja za namową narzeczonej zmieniłem siłownię na próbę i największy kettle to 16kg i to jeszcze plastikowy wielkości wiadra 20L :-(

[...] przerwe czy bedziesz kombinowac w domu? Właśnie się zastanawiam jak to rozegrać, bo poza trzema gumami oporowymi nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu. Myślę czy kupić kettle ale ja naprawdę nie mam gdzie tego trzymać... Na pewno będę kombinować z jakimiś prowizorycznymi treningami, nawet jeśli miałabym polegać tylko na gumach. Pompki, [...]

Swego czasu to i ja kettle po ojcu jakieś miałem w piwnicy, a teraz się popularne zrobiły.

Mnie w ogóle jeszcze nie przyszły kettle, które zamówiłam półtora miesiąca temu. Jeszcze miesiąc bez siłowni i cała oklapciała będę %-)

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj [...]

o to już całkiem niedługo :-) a kettle dotarły?

[...] rozdrobniłam, Ale też było strasznie dużo ludu (jak to w poniedziałki) i brałam to, co było wolne. Lubię sobie zrobić KB deadlift na wykończenie ale 24kg to najcięższy kettle więc niz tego nie będzie, bo to dużo za mało. Gobleta coraz bardziej nie lubię, chyba mi się najzwyczajniej w swiecie znudził. Miska: [...]