1 ćwiczenie samych rąk nie ma sensu (jeśli przy takiej wadze zacząłbyś je ćwiczyć ,znacząco "odstawałyby" od reszty twojego ciała) 2 http://zdrowie.onet.pl/1208822,2413,,,,oblicz_swoj_idealn_wage,kalkulator.html według kalkulatora - masz pierońską niedowagę (zastanowiłbym się nad tym i ułożyłbym sobie dietę) 3 i co najważniejsze jeśli [...]
LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]
wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)
1.Dzieki wielkie :) Znajde sobie jakis kalkulator i postaram zrobic cos przyzwoitego :) 2.Nie uwazam ze 103 kg to same miesnie. A to przepraszam :) w tych sprawach naprawde jestem laikiem wiec wybacz mi :). A takie pytanko... Treningi silowo-wytrzymalosciowe robic w ten sam dzien co aeroby ? Czyli np pon trening i bieganie wt off sr trening i [...]
oczywiście że tak robię. Nawet ściągnąłem jakiś kalkulator do obliczenia obciążenia w seriach w poszczególnych cyklach. Myślałem żeby np. dodać jeszcze po 1 serii, albo odjąć, a wtedy mógłbym zwiększyć ciężar max. pozostałyć ćwiczeń na te mięśnie o jakieś 2,5 - 5 kg na biceps i 5-10 na klatkę
nie muszą być posiłki 3 h przed snem,tak samo nie potrzeba tego upychać wszystkiego w 1 posiłku.Coś słabo czytałeś;-) ułóż sobie dietę tutaj pomocny kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ potem ustal sobie okno zywieniowe,tak aby pasowało do twojego systemu pracy/szkoły/treningów nie zaczynaj od najmniejszego okna z czasem bedziesz je ew [...]
A co Ty masz kalkulator kcal w oczach? 3,5 kafla przy jego wadze to wcale nie jest tak mało. Oczywiście nie znamy jego aktywności itp, ale przecież napisał że poczytał i policzył.
Tutaj w zakładce potreningu.pl na głównej jest 100 razy lepszy kalkulator. Nikomu nie wmówisz, że przy odpowiedniej nadwyższe i doborze składników nic nie rośniesz.
Tyle pokazał kalkulator po podsumowaniu kcal. Kiedyś obliczałem za pomocą innego i wychodziło ponad 3000 z praktycznie takimi samymi produktami jak tutaj. Co do diety, podałem np. ryż biały ugotowany a mówiłeś żeby przed obróbką. Czasem zjem kasze czy brązowy zamiast tego, albo makaron zamiast ryżu czy ziemniaków . Często udaje mi się zmieścić [...]
tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto [...]
Bilans się zgadza:) Ja dałbym 2g białka 1g tłuszczy i resztę zapotrzebowania węgle, z tego co wyliczyłem to 3g na kmc. Musisz obserwować organizm i odpowiednio manipulować BTW, ponieważ żaden kalkulator nie wyliczy ci ile tak naprawdę powinieneś dostarczać kcal.
bym powiedział że 3000 za dużo dla Ciebie, nie kazdy kalkulator liczy dobrze, warto też sprawdzić ile obecnie jadasz. Skonsultowałbym z lekarzem czy nie masz przypadkiem pogłębionej lordozy bo brzuch odstaeje za bardzo do przodu.
Ten kalkulator chyba troszkę niedokładny. Za mało białko, za dużo tłuszczy lub węgli. Zależy od diety. Białko daj 2g na kg/mc. Tłuszcze 0,7-1g kg/mc a resztę uzupełnij węglami. Bułki wywal i chleb jasny również. Jak już chcesz jeść to daj pełnoziarnisty. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-17 12:26:02