kałkulator

obserwuj reakcje organizmu. z czasem poznasz siebie, wyciagaj wnioski i nabieraj doswiadczenia. z czasem zauwazysz co dla Ciebie dobre. czy musisz jesc tyle czy tyle ww. jesli za bardzo zaczniesz sie zalewac fetem to obcinaj albo dodawaj aero. patrz na zrodlo ww. do tego trzeba czasu i to sporo. kalkulator to tylko schemat. kazdy jest inny.

Gesti - byłam. ale żadna przyjemność w zamieci ;/ na szczęście jutro dzień na aktywnie - mam nadzieję, łydka wytrzyma ;) nie służy mi tutejsza woda - skóra jak wiór, włosy jak siano i elektryzują się na potęgę ;-) po całym dniu w sztucznym oświetleniu i klimie mam spojówki jak etatowy spawacz ;-) ale nie ma co narzekać ;-) miski wpisuję w [...]

W sumie biorąc pod uwagę ostatni hard core to może i lepiej, że masz chwilę luzu:-) Dobra zamieć nie jest zła. Ale wiosna już by mogła być:) Kalkulator i waga - ale Ty jesteś wielofunkcyjna:)

Może się przydać: Exercise Program Suggestions to Maximize the Exercise After-burn (EPOC) 1. Tempo training: continuous, aerobic exercise at a high-intensity (70-85% VO2 max) for a period of 30-60 minutes (Smith & McNaughton, 1993). 2. Long slow distance training: continuous, aerobic exercise at a moderate intensity (60-70% VO2 max) for a [...]

jest w tym coś co piszą chłopaki, baza 10% to jednak baza 10%;-) nie 15% a wizualnie to jest przepaść te 5%. jak masz samozaparcie to przynajmniej jeszcze z 1-2 miechy spróbuj pociągnąć, potem na serio będzie łatwiej. ja dałem rade za pierwszym razem tylko do 12%( na mierniku elektronicznym a kalkulator pokazywał 8,6) pociągnąć, fakt ze [...]

30/7/2016 12km trail run /SFD/2016/7/31/18cd96aba64f48c7bea1a093238752ac.png /SFD/2016/7/31/e5abf2d9e775462e9b9c7c768a77c583.png Komentarz: Chyba odkryłem co było przyczyną odgniecionych stóp na ultra - skarpety. Bieg dał w kość, na górze już ciekło ze mnie fest. Jak widać w Suunto po aktualizacji kalkulator przewyższeń na najwyższym poziomie, [...]

Myśl co do soboty: według kalkulatora ;) powinienem wylądować w okolicach 57 minut. Był luz żeby zejść poniżej 54 minut, przy czym wydaje mi się, że kluczowe było odpuszczenie jakichkolwiek treningów w czwartek i piątek. Teraz kalkulator przewiduje półmaraton w dwie godziny - obecny PB to 2:09 z hakiem. Ciekaw jestem efektów treningu - czy [...]

Dzisiaj tylko biegane było. Mama ma wychodne, więc męski wieczór, przed którym udało mi się wyrwać na małe testowanie tempa na połówkę, coś koło 6 km. Teraz dopiero zaczynamy się kąpać, potem zestaw męskich filmów więc S&S jutro - za to konkretnie ;) Głupi jestem, ile za tydzień biec. Oficjalnie życiówka 2:10, kalkulator biegowy pokazuje 2:00, a [...]

Zrobiłem kiedyś kalkulator. Mam nadzieję, że zadziała :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/kalkulator_predkosci.xls Mogę wstawić przelicznik na wartości procentowe. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-02 07:03:41

Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z popsiłkami/cos w tym stylu co wylicza CI od razu ilośc błonnika, czy robisz to [...]

Hehe :D to z Damianem zrobimy jakiś super tort %-) Może jakiegoś piętrowego?:-) %-) Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z [...]

Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]

Tu taki fajny kalkulator jest pod to: https://www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

Podałem przykładowo, aczkolwiek wg. obecnych wytycznych realne wartości które powinniśmy przyjąć (ze względu na to że aktywność "zużywa" czas, który moglibyśmy przeznaczyć na coś innego, adaptacje metaboliczno-wysiłkowe itd.) to 72% :-) Ps. Pamiętaj też, że ja biorę pod uwagę wydolność, która jest adaptacyjna, a u mnie jest 50% wyższa np. niż u [...]

Patik, kogo Was? Co masz na myśli? Widzisz tu jakiś problem? Mogę udowodnić moimi zdjęciami i wynikami (zarówno badaniami jak i wynikami sportowymi) że jestem zdrowy jak ryba. A to że w głowie jest zawsze jakiś kalkulator to Wy to nazywacie problemem i terapią, a ja nazywam to świadomością i odniesieniem do przeszłości. Co tu ma śmieszyć i jaki [...]

mierzylem se dzis bf kilka razy suwmiarką + kalkulator na necie i mi wychodziło 10-11%, ile w tym prawdy to niewiem

Na stronie "po treningu" masz kalkulator, tam możesz sobie dokładnie policzyć i zrobić zrzut. No i podaj te źródła białka i węgli.

dziekuje obliguesbyloby najlepiej poniewaz wczoraj podczas imprezy wpadlo niestety troche czipsow, ciastek, jakichs dipow i przekasek, oczywiscie plus alkohol, dzis robie sobie 1-dniowy dzien plynny. bede pic tylko herbate, kawe i duzo wody z cytryna. zreszta czuje sie tak fatalnie, ze nic innego bym w siebie nie wmusila niestety . jutro [...]

wliczasz tluszcz ze zboz gdy zawiera ok 1 - 3 g na 100 gram , czy same oleje , masla, jaja , miesao ? Jak chodzi o liczenie tego co jem to jestem skrupulatny i bardzo dokładny, także wliczam wszystko ;) poza tym, liczy za mnie kalkulator, więć nawet jak zawiera 0,3g na 100g to mi to policzy :)

Streetzkiller -STary, jak chcesz ;) ja liczę i białka i tłsuzcze z takich źródeł, bo mi liczy kalkulator i ja robię tak od dnia pierwszego trzymania michy, czyli od ponad 3,5 roku. Jeżeli nie liczysz to nie licz dalej, koniec końców będzie to albo 1 worek mniej albo więcej w diecie :) Milky - dobrze xD Od kilku dni miałem kryzys, ciągle myślałem o [...]