zapotrzebowanie obliczone przez kalkulator zawsze będzie mniej dokładne niż policzone samemu, jednak wyniki często się pokrywają, natomiast proponuję nie sugerowac się proponowanym tam podziałem BTW.
Jak liczyłeś kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie [...]
Kalkulator z waszej strony ustawiłem NIE dla osoby NIETRENUJĄCEJ tylko dla tej która ćwiczy tyle ile ja ćwiczę. Nie chodzi mi o dokładność co do grama, ogólnie zawiodłem się na tej "diecie". Reklamowali się jako "indywidualna dieta" a za 70 zł dostaje się dostęp na miesiąc do bazy treningów i diet....
a może zamiast HMB coś innego , co pomoże w spalaniu ? bo sprawa wygląda następująco , mam 65 punktów do wykorzystania w konkursie olimp labs , co równa się 65 zł :) tutaj są produkty które mogę wziąść : http://olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php Co było by najlepsze ? Pozdrawiam
http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Witam, ja mam taką ogólną dietę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie w określonych godzinach. Oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii i zjadając 5 posiłków myślę, że spokojnie zaspokoisz tą ilość kcal. Ja mam 184cm i waże 65kg (2250kcal dziennie). Taki kalkulator masz na wielu stronach, łatwo znaleść, więc nie wklejam linku. Do tych 5 [...]
Jeśli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji służy on do tego aby podtrzymać masę mięśniową a jeśli chcesz zrobić dobrą wycinkę to musisz mieć zbilansowaną dietę bez deficytu kalorycznego nie będzie kraty na brzuchu i oczywiście do tego trening aerobowy. [...]
Ten kalkulator w jakimś tam stopniu "działa" dla ludzi nieaktywnych fizycznie. Jego wyniki nie mają przełożenia dla osób z większym stażem na siłowni. Zmierz sobie bf suwmiarką :-)
śniadanie wymiata %-) na cyklu była retencja po cyklu woda zeszła i tyle,dodatkowo brak pct %-) super pomysł. Napisz w jakich ilościach są te posiłki bo piszesz ze kura,ale ile tej lury 50 gram ?czy 500 gram w posiłku? http://potreningu.pl/diety tutak masz kalkulator policz ile jesz kcal dziennie,ale widac że miska lezy
myślę ze przy tej wadze zdrowo tych kalorii nie bedziesz w stanie zjeść, kalkulator Cię oszukał, wylicz z tego wzoru co jest podane, i nigdy nie liczymy na wage którą chemy osiągnąć a tą którą mamy
Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Jeśli waga wzrasta lub leci do góry to wyciągnij [...]
"no to ulozylem sobie taka diete mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 57 x 24 = 1368 BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1368 x 1.3 = 1778,4 1778,4 + 500 = ~2300 kcal białko 102,6 g (410,4 kcal) wegle 342 g (1368 kcal) tłuszcze 114 g (1026 kcal)" Ludzie, czy wy [...]
Masz też inne http://potreningu.pl/kalkulatory Każdy kalkulator podaje przybliżone wartości ja bym zaczynał od niższych. Np jak teraz słabo jadałeś 1500 kalorii to nie można od razu wskoczyć na 3000 tylko powoli do tej granicy dochodzić, organizm dostanie szoku od sporej ilości kalorii i nie będzie wiedział co z tym zrobić to sobie w tłuszczu [...]
na nic się nie należy porywać bo to się może źle skończyć. Masz rozpisany plan treningowy?. Na czym ci zależy- tylko na wyciskaniu?. Jest coś takiego jak kalkulator siły w wyciskaniu. Wpisz w google i przybliżona siła będzie wyliczona Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:19:17