kawa sfd

[...] w pudełka i hajda na działkę. A tam przesadzanie, pielenie, itp. Moc pracy po zimie. Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, seler naciowy, czosnek Napoje: herbata zielona, kawa, woda Przyprawy: czarnuszka, bazylia, ocet jabłkowy Boswellia, Remifemin dieta_2015-04-11.png /SFD/Images/2015/4/12/46ec8bec1037414486c2db6575fb69a8.jpg Zmieniony przez [...]

[...] zaś zostawic troche energii, tymbardziej ze nie bede przy sniadaniu wazyl, wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze siedze w domu i czekam na egzaminy maturalne to nie mam co ze soba zrobic i myslalem ze ciezej bedzie mi sie trzymac, ale odpukać - jest ok. Dzis wpadl [...]

[...] – dało popalić, ale ok. Wspięcia – dołożyłam. Chwilowo to chyba max, o ciężko było się wspiąć pod koniec. Dietka – cały dzień w pracy, więc wszystko z pudełek. Wpadła 1 kawa i dolałam trochę mleka, którego nie wpisałam w miskę. /SFD/2019/4/2/568fed61cdae428fa6943b13cec7a798.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-02 01:53:41

[...] lekko zdezelował. Obecna trafi do ekwipunku biwakowego. Do sitka wchodzi mi pełne załadowanie komory młynka. Aż zważę następnym razem. Wychodzi z tego mocna, czarna, gęsta kawa. Kupiłem "kwadratowy" kubek, bo jak miksuję z masłem, to nie ma takiej tendencji do wychlapywania. Wczoraj... 2,5h na telefonie zamiast solidnego treningu... Bywa i [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ T 76 / W 94/ Kcal 1605 +warzywa poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s6.html#post7 1a. przysiad [...]

[...] masło,olej kokosowy 2. jajka, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 3. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło, olej kokosowy 4. whey, owies 5. serek wiejski, migdały, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 +rzodkiewka pomiędzy B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] rozkladu dnia i godzin pracy. dzisiejsza miska u spodu. posilek 2 i 3 sa dzielone na 2 wiec wychodzi dzis 5 posilków. do tego pomidory, cebula, kaspusta, cukinia. do picia kawa i zielona herbata. do rzucam tez miski na czwartek i piatek. wieczorem po ćwicze w koncu zrobie ten poniedziałkowy trening :-D [...]

Dzień 3 dzis mam wolne miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg [...]

Ja do tej pory miewałem tak, że jeśli nie wypiłem kawy to mogłem spać 10h, lenić się a i tak chodziłem zmęczony. Potem kawa przestała działać i był problem. Teraz bardzo znacznie ograniczyłem używki i fast foody a włączyłem sport i witaminy*, efekt znakomity :-) *kreatynę też w to wliczam %-) Trening dzisiaj konkret :-) Skorzystałem z ostatniej [...]

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz [...]

[...] głowie ale cisnęłam. Kolację zjadłam porządną a przed treningiem zjadłam 20 g ryżu z 40 g banana, 10 g whey i 3 g oleju koko. Chyba jednak lepszym rozwiązaniem będzie tylko kawa. Wypróbuję następnym razem. 1. Martwy ciąg 4s10p 40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10 2. Wyciskanie żołnierskie 3s10-12p 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy [...]

Od wczoraj wróciły mdłości i kompletna niemoc. Nie mam siły na trening, dużo śpię. Mam nadzieję że dziś poczuję się silniejsza i pójdę bo bardzo mi brakuje. Brzydka pogoda więc na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na [...]

[...] jakies p******y jak potwierdzenie opłaty za licencję i wpisowe Dzis ogarnąłem swistek od lekarza choc i tak swoje sie nasluchalem (cisnienie 150/100 ale byłem po 2x kawa, clen, Przedtreningowka i ze 2h wczesniej skończonym silowym i cardio + plus stres zwiazany z wizyta, ale i tak temat ciśnienia pokontroluje choc zawsze mialem te 140/80 [...]

[...] obunóż z przytrzymaniem u góry 15 powt. Potem wszedłem na cardio na bieznie , pod górkę 40 minut na 5 stopniu , czyli tam 200pare kcal przepalone przed treningiem poszła kawa, clen, hellfire , po nogach wrzuciłem białko a po cardio kapke węgli. Plan na ten tydzień dość ambitny i troche rygor , ale stwierdizłem że spróbuje wypłukać z siebie [...]

[...] time ale zrobiło robotę. Czułem pobudzenie, nie chciałem zbytnio się spompować przy nogach bo to tylko przeszkadza. Odpowiedni odstep czasowy miedzy posiłkiem a treningiem + kawa i nawet 5g fajnie podziałało ;-) Sorry za przekleństwa, ale inaczej już nie potrafię %-) http://www.youtube.com/watch?v=m0FTM-wS4eA&feature=plcp [...]

[...] i ostatni raz. Miałem zjazd, pierwszy w moim życiu. Przed chwilą wstałem bo spałem. Osłabiony się czułem strasznie. Nie czułem jakoś tych dodatkowych 5g, ale trenowało mi się bardzo fajnie. 10g show time + kawa= idealny zestaw przedtreningowy na ten moment ;-) Żadnych zdjęć ani filmów niestety nie mam dziś bo aparat został w mieszkaniu.

[...] 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu 10g show time + kawa, Idealne połączenie. Czułem pobudzenie i pompę. Miałem dośc mocy. BArdzo dobry trening. Ogólnie dziś wyszło po mojej myśli bo posiłek przedtreningowy zjadłem około 2h [...]

[...] 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu kawa + 10g ST przed treningiem. Żeby nie to osłabienie to byłby mega trening. Mimo osłabienia fajna pompa, lekkie pobudzenie. niestety, tak jak pisałem. Nie stać mnie [...]

[...] Zaczęłam kupować mleko bez laktozy, ale poprawy nie zauważyłam. Na kilka dni spróbuję w ogóle odstawić kawę z mlekiem ( a nie ukrywam, że to taki trochę mój rytuał rano - kawa a dopiero później śniadanie i wszelkie obowiązki) . Zastanawiam się co mogłoby być jeszcze powodem tych dolegliwości. Zakupiłam sobie również probiotyki.. 03/05/2017 DT [...]

04.07.2020 waga :69.4kg Hejka! Forma coraz bardziej się wyostrza. Po konsultacjach z trenerem bardzo dobrze. Powoli kończymy już redukcje i zaczynamy dodawać kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet [...]