kawa sfd

[...] sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s8.html#post7 1a. przysiad [...]

[...] z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s9.html#post2 [...]

[...] Większość na wynos 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, jabłko 3. jajka,owies, rzodkiewki 4. jajka,brokuły, migdały 5. sernik sfd, migdały + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa GPP, proste, ale bolesne Burpee x 10 Invert rows x 10 * 10 obwodów, czas: 14:26 *zwykłe na ile starczyło [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, migdały, jabłko 3. jajka,owies, brokuły 4. jajka,brokuły, pomidor 5. sernik sfd, migdały, rzodkiewka + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa Zostałam wyciągnięta na rower, ale to była bardziej forma rekreacyjna. miło spędzony, podobno ostatni [...]

[...] 1. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy, masło) 2. jw. 3.whey, owies 4. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592 +warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: [...]

[...] 1. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 129/ T 77/ W 49/ Kcal 1405+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. jajka, brokuł, ogórki kiszone 3. placki owsiane, ogórek świeży 4. whey, owies 5. jajko+ białka jaj, brokuł, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 97/ Kcal 1330+warzywa Dzisiaj stałam się warzywnym potworem. A wszystko przez to, że włączyło się ssanie. [...]

[...] kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajko + białka, sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone 5. jajko + białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T 50/ W 51/ Kcal 1111+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP Invert rows x10* Pompki x10** [...]

[...] (seler naciowy, kapusta,imbir,marchewka) 3.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, cebula 4.jajko+białka, brokuł 5.whey,owies,marchewka 6.twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 122/ T 49/ W 99/ Kcal 1341+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: [...]

[...] sok warzywny (seler naciowy, marchewka, imbir) 3. soczewica, jajko, pomidor, sałata, ogórki kiszone 4. jajko+białka, kapusta kiszona 5. sernik sfd, orzechy brazylijskie (prezent mikołajkowy \-) ) + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 50/ Kcal 1127+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA

[...] kiszona, oliwa 4. jajka+ białka, brokuł Cheat: kanapki :-D ( chleb żytni razowy swojego wypieku + dużo masła + jajka na twardo + pomidor) + kilka orzechów brazylijskich + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B /T /W /KCAL- nieliczone :-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] 2. sernik SFD, marchewki, mix orzechowy: nerkowce, włoskie, migdały, brazylijskie 3. owies, jajka, marchewki 4. owies, whey, jabłko Będzie: 5. jajka, warzywa, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 1A Przysiad przedni 3x15 3330 15kg x 15/ 20kg x 15/ [...]

[...] 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. dynia, masło 3. soczewica, jajka, brukselka, oliwa 4. jw. 5. sernik SFD, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie już przyzwyczaiłam się do intuicyjnego jedzenia. Nie mam żadnych schiz i nie ciągnie mnie do wagi kuchennej }:-( wręcz [...]

[...] 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa 4. owies, whey, marchewka 5. sernik SFD, migdały, rzodkiewki +kawa z mlekiem wiejskim x 2 B/T/W/kcal- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) Założenia: - Zestaw 12 [...]

[...] brukselka, orzechy: brazylijskie, włoskie, migdały 3. owies, siemię, jajka, sałata lodowa, pomidor 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 1 poprzedni taki trening --> [...]

[...] brazylijskie, migdały 4. sok warzywny (kapusta, kalarepa, seler naciowy, marchewka, burak, imbir ), jajko 5. owies, jajka, truskawki, cynamon 6. whey, owies, marchewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B/T/W/kcal- nadal intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: [...]

[...] 4. ciecierzyca, kapusta kiszona, marchewka 5. owies, whey + mleko wiejskie do kawy zamierzam trochę posiedzieć ;-) , więc jeszcze będzie: 6. jajka+ warzywa + oliwa oraz kawa z mlekiem wiejskim (B/ T/ W/ KCAL - intuicyjnie) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3 Nogi II 8-) poprzedni taki trening: [...]

[...] kiszone, kapusta kiszona, cebula, szczypior ------------------------------------- cheat: - omlet z serem żółtym, pomidor z cebulą i śmietaną - na deser pomarańcza i kawa ze śmietanką http://img19.imageshack.us/img19/7956/cheatl.png http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3, Nogi II poprzedni taki [...]

[...] temat rozkładu, bo raczej nie powinnam za długo siedzieć na takiej podaży białka ;-) A na razie wracam na stare tory. Jedyne od czego jeszcze daję sobie odpocząć to kawa i niegotowane zielsko. Ale to będzie niedługi odpoczynek, bo już mnie ciągnie. \-) Znalazłam sposób na zamulającego banana i moje kwaśno-gorzkie białko. Razem smakują [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.04.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae421f9cdf14117a007e5cbd9974aeb.png + kalafior , sałata lodowa, szczypior, chrzan -------------------------------- Kawa po przerwie zupełnie [...]