kawa sfd

Poniedziałek ;) 1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka. /SFD/2018/10/9/38f90564d1e649b2a6aa61b39c63877b.jpg 2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa) /SFD/2018/10/9/0139830e47084ff3a823f199b25e91f5.jpg 3. Potrawka (kaczka i indyk) /SFD/2018/10/9/411745a931394e34bb486097a6284da3.jpg 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio [...]

[...] sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, siemię, pomidor malinowy 3. whey,owies 4. jajka, „nutella” 5. twaróg wiejski, ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20 g ) x 2 B 134 / T 82/ W 76/ Kcal 1582 +warzywa+ próbowanie 3 różnych mas na pasztety strączkowe ------------------------------------------- [...]

wojtek... odezwij sie do mnie na gg... po nie wiem co mam dalej pisac czy tak zostawic no i potrzeuje twojej rady w suplach bo na tym sie nie znam wiem jedynie ze witaminki tran wapn kawa... dobra skonczylam arta teraz troche nauki a puzniej na silke ;) Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-04-07 13:12:17

Najlepiej mieszkać i pić jednocześnie :) BTW właśnie wjechała 2 kawa dziś... Muszę się ogarnąć ale mega mi kawa pomaga na wilczy apetyt. /SFD/2019/4/25/0dcbac0cb05f409d86f95c984adf33c1.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-04-25 10:18:02

[...] - zupa pomidorowa (pomidory, masło), ryż, kurczak, śmietana - ryż, owoce, rodzynki - zupa pomidorowa, kurczak, lane kluski - ziemniaki, jajko, kurczak, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening: rozgrzewka: - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 1a. wyciskanie gumy zza pleców siedząc czx20 /cz+zol x20/ x20 b. rozciaganie gumy zol x20 [...]

/SFD/Images/2015/8/29/645b349cfb0a4e20bded86c679071071.jpg 28.08.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,3kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wyciskanie sztangi [...]

[...] – front x5 + atg x5 z 80kg, przerwy 1 min i umarłem. Dziś zakwasy mega, boli wszystko…. }:-( 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 50g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) /SFD/Images/2016/1/20/5d59df2b1d5d43929d3cce961bfe7d21.jpg 15.00 – 3g BA + 5g Mono + 5g AAKG + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w [...]

[...] do szejka po treningu(2 banany + coś słodkiego) 13.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 90g chleba razowego domowego + 220g pomarańcz + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2016/2/2/995cb6a339ec40939bbba4ec24dbdaf3.jpg 15.30 – 5g AAKG + 3g BA + 4g Mono + 220mg kofeiny 15.30 – Trening(w trakcie 10g Bcaa) KLATA: [...]

[...] czas na brzuch – dorzucenie węgli po treningu było dobrym pomysłem: zamknąłem bilans 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 90g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) /SFD/Images/2016/2/3/c8cbeee64d5043d3ae829808b4fd7536.jpg 15.00 – 3g BA + 5g Mono + 10g Bcaa 15.30 –TRENING(w trakcie 10g [...]

[...] miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i fajnie się to prezentuje DIETA: 13.00 - OMLET: 5 jaj, otręby, kakao, truskawki, kawa z mlekiem 15.30 - TRENING 17.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 18.00 - 600g ziemniaków + 200g fileta + warzywa DESER: 400g owoców 20.00 - 100g ryżu basmati + [...]

[...] 3 serie Brzuch Przerwy pomiędzy superseriami 1min CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA Z RANA TAKA JAK WCZORAJ +0,0KG!!!! Ogólnie brzuch dziś płaski - ładuje dalej, juz wleciał omlet z kawa i owocami - ale w nocy brzuch wariował. Zagazowałem cały pokój. Słąbo spałem. W dzień polece z kilkoma drzemkami :) Ziemniaki były cudowne - zapiekane w piekarniku, [...]

[...] 114 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: najprawdopodobniej nr B warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd 8-)8-) W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm :->:)) Ach [...]

[...] że w nocy mój brzuch robi się miękki i bez wzdęcia w miarę ale rano znowu twardy mimo wizyty w WC i boli jak wciskam. Do tego włosy wypadają -_- Miska na dziś: +woda 3l +kawa x4 czarna +biotebal, trilac Jutro idę na siłkę mam już dość nauki idzie zwariować. /SFD/Images/2015/12/16/b731120b10ee4a12bc2c77e988108430.jpg Zmieniony przez - fergi w [...]

03/01/16 DNT (pon/śr/pią) Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem [...]

Dziś przypadło na DT - czyli HighCarb :-) Sam trening dziś na czczo o godz. 15 czyli po 16.5h postu. Przed wypita mocna kawa i do dzieła Odnośnie treningu : PULL #1 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x4-6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6-8 3. Unoszenie hantli bokiem stojąc 5x12-15 +3RP 4. Uginanie hantli stojąc 4x5-7 5. Uginanie [...]

[...] Ostatni dzień treningu zrobię w niedzielę. P.S. Rion mąż dotrzymał obietnicy - mieszkanko ładnie posprzątane:-)) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/3/27/5d827369bd414b46b2e5d28d68002827.jpg Zmieniony przez - Nikki [...]

[...] dopadło, źle się czuje od rana, więc zostałam w domciu z synem. Dlatego będzie tylko micha. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, rzodkiewki, szczypiorka [...]

[...] x10/ 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata czarna, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: szpinak, sałata, rzodkiewka, sałatka warzywna [...]

[...] x20 / żółta x20 szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/4/1/dfa4a30dcda34aaa935174aa9c583222.jpg Filmy: Amerykański RDL [...]

[...] to rzuć okiem na RDL, inverted rows i side lying hip rise - będę wdzięczna jak zwykle zresztą:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, pieczarki, cukinia [...]