kawa sfd

[...] lepiej niż się spodziewałam, no i chłopak się cieszył ... :)) Reszta treningu zrobiła swoje i wykończyła mnie na maksa :-O Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, marchew + 1 suszony daktyl i 2 suszone śliwki /SFD/Images/2015/7/17/df6838248cab49dc9baf0da5721f9c7e.jpg

[...] bo przez cały trening zawartość żoładka podchodziła mi do gardła %-) (dlatego te pompki tak słabo poszły). Reszta całkiem dobrze, udało się zrobić więcej powtórzeń tak jak sobie założyłam. Miska: Suple: zapomniałam Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula /SFD/Images/2015/7/22/f6081e09409947c2b635c447d08d0fc9.jpg

[...] 15/15/12/11 6. Prostowanie ramion na wyciągu z linkami (tempo 1030) 4x12-15 10kg x 15 12,5kg x 12/12/10 10kg x 15/15 12,5kg x 12/12 Progres :-) Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/7/28/1d19c25c78884c0481500b39fcf11e84.jpg

[...] Testuję białkowo-tłuszczowe śniadania. Wczorajszy rozkład bardzo mi pasował :-)) Mogłam więcej pojeść w ciągu dnia :-P Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem), pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, marchew /SFD/Images/2015/7/29/1cf841771a844880aa8ece1994b39356.jpg

[...] ale pośladki zdają się go lubić, bo bolą nieziemsko, muszę dołożyć, bo te 60kg to trochę wstyd już. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3,5l, kawa czarna x2, pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, papryka, kiełki, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/7/31/73142e9e21fe4f99ba60e6c8480040ab.jpg Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] pół-pompek mi wychodzi ale każda próba zejścia do podłogi kończy się glebą \-) muszę się zebrać i ćwiczyć je regularnie to zaczną wychodzić. Miska: Suple: nic Płyny: woda ok3l, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogórek, cebula /SFD/Images/2015/8/7/29b5a3ed9f0443ed99051829f2a9cfc0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-08-07 09:34:55

[...] ciężarem, gdzieniegdzie bardziej a gdzieniegdzie mniej skutecznie. Bic wchodzi gorzej z każdym tygodniem %-) Tric - straszne skoki ciężaru na tym wyciągu. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, Warzywa: pomidor, cukinia, por, czerwona kapusta /SFD/Images/2015/8/12/024b0c501d3640f5a29d4037813b382d.jpg

[...] dużym wyzwaniem i wiadomo, że nie zrobię tego tak ładnie technicznie jak 35kg. Domsy w klacie co tydzień, standardowo %-) I plecy już czuję od rana, obolałe. Miska: Suple: nic Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/8/13/b0948e4fd08947799a3fedfc5b63713a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-08-13 09:32:27

[...] 5kg x 12/12/12 5.rope tricep extensions 3 x 10-12 10kg x 12/12/11 Lekki niedosyt, szczególnie jeśli chodzi o barki. Miska: Suple: nic, muszę uzupełnić zapasy Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/9/2/8daa3690e72a45c1aa3f2b93cc4eb043.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-02 08:58:57

[...] nie wiedziałam jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, papryka, rzodkiewka, pomidor, marchew /SFD/Images/2015/9/3/43555172aed7495e99f62adb58931545.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-03 [...]

[...] utrzymać. Znowu mam te nieznośne wzdęcia od rana do wieczora, cały tydzień #-P budzę się z nabrzmiałym brzuchem, a potem po każdym posiłku jest już tylko gorzej i gorzej :-O Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek /SFD/Images/2015/9/4/d3d3a2654be64b7db8982deb575ac908.jpg

[...] i barkami, ramiona na koniec ofc. Mimo przeładowania progres jest, bo jeszcze miałam nieco zapasu, teraz już będzie ciężej z dokładaniem ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x1 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, papryka /SFD/Images/2015/9/11/8d734964fce24bf29d766fb07883b1e5.jpg

[...] się pomasowałam po plecach ale ból minął dopiero po jakichś 10minutach. Co te wznosy ze mną robią \-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: ogórek, rzodkiewka -- wyjątkowo mała ilość warzyw dzisiaj /SFD/Images/2015/9/15/19d49f8c5cb54416b99ac96ef7a2547b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiewka, marchew, cukinia, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/9/16/92f3467d37004576aa4b0dbfbcbcda38.jpg

Tatar z łososia, awokado, mango /SFD/2021/12/6/a79091f833454087abac41b66ee71890.jpg /SFD/2021/12/6/5f897deeb6ce4af3a535bb98c54c57e3.jpg Oreo, kawa /SFD/2021/12/6/54269a46bc274245b4efa63d6b031ed7.jpg .

[...] 1 jabłko 200g 1 banan - wielki, nie wiem ile ważył.. 1/3 szklanki wiórków kokosowych. garść rodzynek. Wymieszać. Smażyć z 2 stron. Wyszły 2 placki o średnicy 16-18cm. Świt - kawa z Kerrygold (45g) 10.30 - jeden placek 13.00 - pół placka (pozostałe pół zostawiłem w domu) 15.00 - obiad. Przyznam, że nasyciłem się tym. Polecam!! Całości bym nie [...]

No, jakbym miał ćwiczyć poza domem - to bym nie mógł wyjść.. :-) Bardziej chodzi o to, żeby był w przedszkolu!! tam się wyszumi trochę i w domu jest spokojniejszy :-) A jak mam popołudniówkę, to jestem sam i na spokojnie sobie wszystko ogarniam -kawa, jedzenie, sfd... wiecie ;-)

Rano kawa (bez tłuszczu), potem spacer na zakupy i takie tam. Zaduch straszny i wróciłem zgrzany i spocony ==> gotowy do treningu, a weszło: MT (2x20kg) - 2x (3,3,5) + (20kg) 1pochylone-3wiatraki-3pochylone 1pochylone-1wiatrak-1pochylone-1wiatrak-1pochylone-1wiatrak Po treningu banan i pewnie jakieś jadło wpadnie :-) [...]

9.00 - Kawa z masłem (45g) 11-12.30 - orlik - niespecjalnie tam ganiałem, ale trochę pokopałem i porzucałem (bez dwutaktów!) 12.45-13.15 - KETTLE 13.30 - 2x hamburger - mielone wołowe + 2 kajzerki i sporo warzyw 19 (! późno, ale w pracy byłem zarobiony i jakoś nie było ochoty na posiłek) - omlet: wiórki kokosowe (sporo) + 3 jaja + garstka rodzynek [...]

Nie wygląda źle..?? Gdybyś napisał, że wygląda dobrze... :-) Dziś rano kawa z masłem (50g kerrygold - na bogato, bo dzień wolnego!). Smyk poszedł do przedszkola i taka trochę laba. Trening wszedł taki: DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg): 1,2,3,4,5, 1,2,3,4, 1,2,3,4 1,2,3 = 41 powtórzeń (a w Moving Target było ciut ponad 30) w niecałe 20min. POMPKI [...]