kawa sfd

Wczoraj miał być dzień keto (stąd omlet z rana), ale na lunch poszliśmy do hindusa i dwa kolejne posiłki składały sie z owocowych shake'ów z białkiem. Omlet z tłustą kawą /SFD/2018/5/19/847ccd7cfef149a0ac990912b1b367cd.jpg Hindus /SFD/2018/5/19/7ae921a64d78436ca6e9f2dac64659ff.jpg Jeden z shake'ów [...]

Piatek to low carb dla.mnie Także po treningu wpadł omlet z warzywami i wołowiną, ale przed jeszcze była tłusta kawa https://youtu.be/tsUKbhL3HgQ /SFD/2018/6/2/e3d9e36b64a645df9ecea762e599baed.jpg Nastepnie wlasnej roboty granola z jogurtem naturalnym, borówkami i wpc /SFD/2018/6/2/d7b514e38d434d4ea31e456895f89d50.jpg Sałatka z wołowiną [...]

28/9/2019 Miał być półmaraton, a wyszło 7km. Zszedłem z trasy, żeby większej krzywdy sobie nie zrobić. No i trochę za dużo jedzenia poszło. 1. Kuloodporna kawa z białkiem, shake z HDP WM i aminokwasami. 2. Udka z kurczak w sosie musztardowym miodowym i ziemniaczki, rosołek, winogrona 3. Wafle ryżowe i białko, żelki 4. Wołowina z rosołu i troszkę [...]

11/3/2021 1. Jajki, wafle ryżowe, jabłko, kawa proteinowa 2. Monster mash z ziemniakami 3. Serek wiejski z izolatem, ryżem i owowcami /SFD/2021/3/12/8b53332df4bf46b39397a6ea7c5a13c2.jpg /SFD/2021/3/12/c3e27bbab17c4146bde362cff63199fc.jpg /SFD/2021/3/12/fa4925cd1340438dae79b10150c03ed5.jpg

12/3/2021 1. Jajecznica ze szczypiorkiem, wafle ryżowe z dodatkami, jablko, prpteinowa kawa 2. Monster mash 3. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami, jaglanka z owocami, i trochę lays z pieca /SFD/2021/3/13/e86ebbb3fdfb48cb8bf384425bf07496.jpg /SFD/2021/3/13/81f20f1f30bb43739965bc1ccce93d4b.jpg /SFD/2021/3/13/0e00d79cf5c54849b19a4e078cf77724.jpg

23/3/2021 1. Jajecznica, batat, jablko, ogorki i proteinowa kawa 2. Monster mash 3. Proteinowy serek wiejski z tuńczykiem i warzywakmi, jaglanka z owocami, i migdałami /SFD/2021/3/24/7fe60b8c8ad74ef0ab1cc1f3cffeeaaa.jpg /SFD/2021/3/24/a5c4dcc0af5f4ad395f62851c950b281.jpg /SFD/2021/3/24/19e83addd89c4a53b911352aba583616.jpg

25/3/2021 1. Jajecznica, wafle ryżowe z pomidorem i ogórkiem kiszonym, jabłko, proteinowa kawa 2. Kurczak, batat, brokuł, wafle z apple mango in jelly 3. Jaglanka z serkiem wiejskim i zupa dyniowa /SFD/2021/3/26/cdf0afdf0a7644228cbe39dd012f79d2.jpg /SFD/2021/3/26/f9f4caae0f294dbaa69bdf2f06d92d96.jpg [...]

26/3/2021 1. Jajecznica, batat, czosnek marynowany, duże jabłko i proteinowa kawa 2. Wołowina z makaronem ryżowym 3. Lody anaboliczne }:-( /SFD/2021/3/27/f1defb56202146e891b0d3dd110bb7e5.jpg /SFD/2021/3/27/24f8fbb3eb4c4eea9349b51ba470e91c.jpg /SFD/2021/3/27/daba53605d2b4c6bbeb276110d26afc5.jpg

1/4/2021 1. Jajecznica, wafle ryżowe, proteinowa kawa, jablko 2. Monster mash, wafle ryżowe z fruzelinami, bezcukrowy kwas chlebowy 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i jaglanka z owocami /SFD/2021/4/2/214e4f8908a345ed92c03f967e6db74c.jpg /SFD/2021/4/2/df035e7ba28448fbbf62e6f24c8c0fa2.jpg /SFD/2021/4/2/61a6b61e1dd2477985908abc6d4289a2.jpg

Hello, DT 2 Ogolnie czuje jakas slabosc, moze dlatego ze jestem przy koncowce @. Miska Plus warzywa: pomidory, ogorki, papryka. Kawa x2 i mleko ktore wliczam do miski. Bylam dzisiaj odebrac wyniki i jak to mi mila pani z okienka powiedziala "Satisfactory". Kazala napisac podanie o wydanie mi MOICH badan. :-> Pomiary robilam ale nie sa pelne, nie [...]

Piątek DNT Płyny: woda 2l, herbata zielona x 4, kawa czarna x 2, herbata rooibos x 2 Warzywa: dynia, fasola szparagowa, marchew, jarmuż Dziś miałam ochotę na coś innego i wyszło to: /SFD/Images/2015/11/27/ba35591d7b9c40dbaf728bb707a4c503.jpg /SFD/Images/2015/11/27/958dcb8b8c844b27b8939585b79c9914.jpg

/SFD/Images/2015/10/26/f5331814eed4439892a6409fbc9de3ff.png Po 15 mnie mega zmuliło, gdyby nie kawa(której de facto miałem ostatnią porcję - zaraz lecimy do Tesco) to bym chyba na ten rowerek nie wsiadł. %-) W tych naleśniorach to sie zakochałem. Codziennie w DNT będą :-) /SFD/Images/2015/10/26/6ac3e22ce5624be08f20bfaa2d65c266.png Rowerek [...]

[...] 4000%, od 30 kwietnia 1x spalacz venom hyperdrive arli 7:30 serek 0,1gr tł. 14wegli 8 białka, 33% rda wapnia, marchewka 9:40 serek jw, shake pwteka 12:00 2 serki, pomidor, kawa, 1x spalacz venom 16:30 płatki na mleku w proszku i słodziku lub kalafior/sałatka/ jajecznica 18:00 shake białkowy, 3x creatine 18:30 trening 21:30-22:00 2 [...]

SFD/Images/2015/8/3/c6b8995c8fad4f679eaf6c8beabffb98.jpg DZIEŃ 24. Wolne, ładna pogoda, nogi - czego chcieć więcej? %-) Wstałem o 9:30 :D a zasnąłem o północy, fajna regeneracja :D Kawa z rana plus omlecik, potem oglądanie serialu (Wayward Pines) i czytanie 3. części Wayward Pines. Jutro pobawię się w pompki różnego rodzaju :D Wypychanie bioder [...]

[...] lato i jesień o ile jest pogoda jeżdżę codziennie na rolkach. W tym czasie chce wprowadzić trening w domu. Przez cały dzień wypijam jakieś 1,5l wody plus oshee po rolkach, kawa w pracy bez zmian. Niestety ostatnio "picie" mi nie wychodzi. Wmuszam w siebie wodę ale nie wypijam nawet 1,5l na dzień. Kawa bez zmian. Sters raczej nie. Mam spokojną [...]

[...] Najchętniej zrobiłabym sobie jeszcze jeden dzień luzu, ale nie mogłam przegapić ostatniego ciepłego, słonecznego dnia w tym tygodniu. Pod koniec pracy kawa, w aucie przedtrenigówka no i ruszyłam z zamiarem wyjścia na szczyt w czasie krótszym niż 1:40 (ostatnio było 1:50). Ciężko było, bo upał jeszcze nie odpuszczał, a wyżej [...]

[...] W jedzeniu się trochę % rozjechały. Cały dzień na uczelni, dlatego jedno danie na 3 posiłki (z czego jeden po treningu, bo jakoś apetytu w dzień brakło). Do tego jedna kawa typu long, 2 herbaty. Mało wypiłam. I zawczasu życzę miłego piąteczku :-). /SFD/2018/4/5/5b6cd70f087a4d4a898c009eb58d309d.jpg * udko było ze skórą, przyszłam na gotowe [...]

16.06.2019- 4-ki + łydki- trening 57 Po klacie i bicepsach wypadają u mnie nogi. Zdecydowanie wolę je robić z rana na świeżo niż po pracy- stąd decyzja, że idę za ciosem i robię dziś kolejny trening :-) Siady Low Bar: wave loading do 80kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Prostowanie podudzi jednonóż: +20kg/12 x 3 Łydki stojąc: 100kg/12 x 3 Siady z [...]

25.02.2020- trening 21 Trening porażek- niestety. Rano jeszcze nogi i proste brzucha były obolałe po ostatnim treningu. Jakiś zaspany byłem i musiałem się w pracy ratować kawą. Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/7, 85kg/5, 95kg/4 Wiosło hantlą: 30kg/8 x 4 Face pull: 10kg/10 x 4 Drążek nachwytem: CC/8, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/3, [...]

Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]