[...] zrobić dobry trening :P Wczorajszy dzień nie należał do łatwych wstałam o 5 i o 7 już byłam w pociągu do Warszawy,cały dzień oglądałam mieszkania ,w międzyczasie trening i kawa ,a potem znowu do wieczora.Do domu wróciłam dziś koło 4 rano.Świetnie co !!Jak sie okazuje nie wszyscy kochają koty :((( Nie cha ich za lokatorów! :'-( Aaaa bo chyba [...]
[...] Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. Zauważyłem, że kawa już mnie tak nie pobudza. Fotka poglądowa – prowiant na wieczór niedzielny + cały poniedziałek. Klima dwustrefowa ciągle dbała o świeżość produktów %-): [...]
[...] spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś będą kawki szły dość często, herbatę gorzką wypiję, ale gorzka kawa mi jakoś nie wchodzi i do tej [...]
Tak więc wczorajszy dzień w skrócie. Pobudka i na pierwszy posiłek poszedł omlet ryżowy z kawą, więc bardzo delikatnie. /SFD/2017/7/17/f937c573d24841f2941b298db7737ebd.jpg Potem koło południa wjechała bułka z szynką z dodatkami, duże frytki, muffinka czekoladowa i kilka tostów z dżemem. Dalej widzieliśmy potencjał w mocniejszym nabiciu. [...]
[...] 14-15h pracy dawałęm rady. siłka była 4x week i cardio około 5-6x po 30-60min, czasem interwały wleciały. moj dzien wyglądał tak: -4.20 pobudka, robiłem sniadanie, szybka kawa, czasem ze szlugsem bo tu dosłownie wszyscy kurzyli a kawa+szlugs to dobre zabicie głodu bo non stop chodziłem głodny a jakbym się nażarł rano to potem bym umierał z [...]
[...] może się to przydać ludziom a i ja nie raz zaoszczędzę czasu, wiec warto będzie poświęcić. Pytanie czym rózni się green coffee od caffeine jest dziwne %-) czym różni się kawa od kofeiny? hmmm no tym że kawie masz m.in. kofeine, a w kofeinie masz samą odizolowaną kofeinę. Zielona zawiera antyoksydanty co wpływa korzystnie na organizm. Produkt [...]
[...] posiłki maja mieć standardową kcal i wartość b/t/w. W okresie postu mogę łyknąć 2 kawy wg przepisu: http://potreningu.pl/artykuly/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym plus dodatkowo dozwolone ok 0,5kg warzyw zielonych Powyższa zmiana to końcówka redukcji związanej z testem HiTEC Cel (cytat): Taki post [...]
[...] 7, WW 6, Kcal 200 6. Whey B 22, T 10, WW 2, Kcal 184 Dzienny bilans: Białko 2,0 g (138 g) Tłuszcze 1,1 g (76 g) Węglowodany 0,7 (49 g) Kcal 1431 Do tego wpadła jedna kawa ze śmietanką 10 % tłuszczu zapas masła orzechowego zdrowego bez soli i bez cukru przypawa do schabu prosiaczek - to taki wybryk mój, bo wołowina za droga, a od kury [...]
[...] ;) takze czas palic sadlo na nastepny wyjazd %-) 5.05-DNT Dobrze wrocic do swojej miski, juz mi bokiem wychodzilo zarcie w knajpach +brokuly, zolta paryka, kielki +woda, kawa /SFD/Images/2015/5/6/4e7816b5299c4b88be1dd884fd9512c8.jpg 6.05-DT Trening FBW na roztrenowanie. Powroty sa straszne, przez caly trening chcialo mi sie rzygac i pocilam [...]
[...] tym przerwy w cwiczeniach około 2 - 2,5min, przy suwnicy jedynie około 1min i RDL z krókimi przerwami. Jutro OFF Dieta i suple Przed treningiem: 15g BCAA XTRA, PumpIT, małą kawa, 1g acetylowanej tyrozyny (mam końcówkę) W trakcie treningu: 15g BCAA XTRA Po treningu: whey 40g , kisiel 40g, suszone owoce 15g, śmietana 30% 25g Obiad: 250g [...]
[...] 5g argininy, 2 - 3 tb ZMA, moze trochę melatoniny. Muszę wstać wcześnie niestety, a pewnie nie położe się przed 1 - 2 do tego cały czas leci imbir i kukruma, a rano - kawa (o czym nie wspominam) /SFD/Images/2015/9/11/c96909827e5f400c9ec395c7d8bf4c23.jpg /SFD/Images/2015/9/11/66f356391710410286f95a94bb743897.jpg [...]
Wypiska z dziś Trening: 1. overhead: 30kg x 6, 50kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 5, 75kg x 3 2. Zarzut do podsiadu: 60kg x 5, 75kg x 5, 85kg spalone dwa podejscia, 80kg x 5, 85kg x 5 - tutaj przy pierwszym podejściu do 85kg byłjakiś psychiczny blok, który nie pozwalał wejśc pod sztangę. Odjąłem 5kg i było lekko, wiec wróciłem na 85kg i poszło lekko, ale [...]
Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]
[...] 1600 kcal: 130B/160WW/50T Nową dietę wcielam w życie od czwartku, a póki co jeszcze poprzednia rozpiska. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/14/dae095ca86be419f804a2a785cbb3bbe.jpg CZWARTEK 14/04/2016 DT Dzięki deszczowej pogodzie nie musieliśmy dzisiaj dużo chodzić po [...]