kawa sfd

Miska z dzisiaj : płyny: woda, herbata, kawa warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda [...]

Zrzut dzisiejszej miski: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, karczochy, cukinia /SFD/Images/2015/10/20/2d4d597f462a47e28603a24cee9cc18a.jpg Trening zaliczony, filmy nakręcone :-D 1. Martwy ciąg SUMO coraz bardziej mi się podoba to ćwiczenie, jak to daje po przywodzicielach88-O 2. Snatch po opinii biegłych w temacie będę, mam nadzieję, [...]

[...] wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu /-)_ Miska z dziś: płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: ogórki, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/11/3/2c37a93c395d4576898f824e86d2db48.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-03 21:37:12

[...] to wyszło,okazało się że mogę :-) Wypady ta sama sytuacja z zajętymi 16 -stkami Plank znów dał mi w kość, ale to dobrze! Niech pracują te moje mięśnie! I miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kasztany, karczochy Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/5/210ddf22475a48e690f2dcbbb97e570c.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-05 21:25:20

[...] nadgarstkom znowu, mimo jogi na początku :-D wydaje mi się że muszą się po prostu wzmocnić "dźwigając" takie ciężary, dobrze rozumuję? Na dokładkę dzisiejsza miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, brokuły, papryka i ogórki /SFD/Images/2015/11/10/d03fb52b3bc94793910dc7e068986593.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-10 20:59:07

[...] trening i filmy, ale sporo przedłużył mi się obchód w szpitalu i nie zdążyłabym na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg [...]

[...] Także ten: Rozgrzewka, 20 minut aeroby, rotatory i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/13/e00f9675e5294575a921ad881e87ea83.jpg I na skompletowanie wpisu miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/11/13/42b9dc5d3bd24b63a1ea358cfe908764.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-13 21:16:34

[...] się do wskazówek Night'a i tu z kolei padłam z 10 kg obciążeniem 8-) Ogólnie dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło, mimo poniedziałkowego tłoku |-) I dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, cukinia, pieczarki Płyny: herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/11/16/276b94f7e9b44825ac56c9d85e71cef5.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-16 21:26:05

[...] wezmę więcej w martwym ciągu i udało się8-) Za to klata tuż po trochę słabiej a i tak ledwo co {{:-( Ogólnie dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło Miska z dziś: warzywa: kapusta czerwona, sałata, fasolka szparagowa płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/1/006275eb8812442390f442e3be24e4b3.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-01 21:58:03

[...] zapisana na to forum, daje mi jakiegoś wewnętrznego kopa, że nie mogę zawieźć }:-( Miski z wczoraj i dzisiaj: warzywa: brokuły, ogórki, papryka, sałata płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/17/b7285f5524494a2ea803b1c1ca2e28fd.jpg /SFD/Images/2015/12/17/1b5d34e6cef241bc9597bb8620946ea8.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-17 [...]

Wypróbuję Twój sposób, dzięki Push! Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, jest już trochę lepiej, wybieram się jutro na siłownię :-D Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/1/7/7f7627916f1a4727a36e56fdc87abc07.jpg /SFD/Images/2016/1/7/7aa1bc4238d047148677454fa5880a4a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zmagania sama ze sobą%-) ale był i nie padłam w połowie}:-( Rozgrzewka 10 min. Po rozciąganie /SFD/Images/2016/1/8/9a0acc5cd77944cfb7956e9d6857c470.jpg Dzisiejsza miska: płyny: woda, herbata, kawa warzywa: brokuły, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/1/8/b869a453d3bd4e3ca15abb4e1f506343.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-08 21:00:30

[...] ani 10 kg ani 12 {{:-( Zrobiłam klate na maszynie Powolutku do przodu :-D /SFD/Images/2016/1/19/9e5f638edb184a77807eb7ef9b5009a7.jpg Na zakończenie dzisiejsza miska: Warzywa: brokuły, pieczarki, sałata Płyny: woda, kawa, herbata /SFD/Images/2016/1/19/0f765a7f8fb4421ab079c480deceed06.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-19 20:47:56

2.08.2016 Dieta: Parę postów wyżej, dołożyłem 40g tłuszczu. Suplementy: Po staremu, czyli: rano: wit-min 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, b12 1tab przed tren: mocna kawa (~300mg kof), mono 5g, beta alanina 5g w trakcie: bcaa 15g po tren: mono 5g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg KLATKA(ciężko)+PLECY [...]

[...] bardzo i nie ma opcji by przywarło, nawet jak popełnię błąd ze zbyt rzadkim ciastem. Po posypaniu mąką "wcieram" ją jednak w papier, może to to... No, więc jak wspomniałem, kawa Ekwador Vilcabamba- nazwa śmieszna, ale przygotowana w dripie smakuje świetnie. Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie [...]

[...] Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po powrocie ziemniaki, schab, surówka. A w trasie w sumie tylko 2 jabłka, kawa i woooda, był upał więc i jeść się nie chciało tyle. 11.06 DNT Miska: + w pracy wszedł tort weselny..kawałek oczywiście tylko :-D [...]

[...] soku własnoręcznie tłoczonego z jabłek trening 2) 100g schab chudy, 35g WPC, 50g kleik ryżowy, 180g banana tutaj podjadłem 3 wafle ryżowe i wypiłem szklankę soku + doszła kawa z mlekiem bo byłem poza domem 3) 270g kury, 5 wafli ryżowych smakowych, 350ml soku własnoręcznie tłoczonego z jabłek 4) 270g kury, 100g ryżu, 5ml lnianego 5) 185g białek [...]

[...] jak z treningu wróciłem koło 12 :-P Ogólnie jestem zbiornikiem retencyjnym, jak sobie wbijałem kilka dni pod rząd w Myfitnesspal ilość płynów, jaką wypijam w ciągu dnia to oscylowało przy 7-8 litrach (połowa to woda, reszta to herbata, kawa, woda z carbo, białka np. nie liczyłem), więc spoooro. /SFD/2019/3/17/9a5f37120d43447fb386cea23817ffc0.jpg

weekendowo pogoda rozpieściła, było cudnie był spacer i nad morzem i w lesie i rower wpadł i rurka i kawa na balkonie i śniadanie na balkonie i lody pełen zestaw teraz mam poweekendowy zjazd :P i zamarzam /SFD/2023/4/25/a2a62cb508534917a6e7147b7c78b40d.jpg /SFD/2023/4/25/d287bbb9293842fb9c88f1eefc4ac56a.jpg [...]

[...] wielkości kciuka %-) Walczyłam ze sobą, ale ostatecznie się powstrzymałam przed zjedzeniem całości :-D Dzięki, że czytasz ;-) Piątek 27.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa i zioła: pieczarki Przyprawy: zioła prowansalskie, pieprz ziołowy Leki: brak Fruktoza z owoców: 2,19g [...]