kawa sfd

[...] 14x 10x Miski z weekendu i dziś: Wczoraj nie dojadłam kaszy o której zapomniałam :-P Przyzwyczajona jestem,że na kolacje warzywka,miesko i tłuszcz,dojem dziś. Napoje:woda,kawa,herbata zielona Warzywa:sałata,papryka,pomior,pieczarki,kalafior,szpragi /SFD/Images/2016/5/30/7fe290ba7c6c493f9efb1d9aeef794e4.jpg [...]

[...] ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadanie, kawa i zszedłem na dół na pierwszy trening. Planuje jeszcze dzisiaj wieczorem drugą sesję. Dzisiejsze treningi nie będą zgodne z planem, zrobię takie ćwiczenia na jakie [...]

[...] była zajęta i pozostanę przy tej wersji. :-)) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 1. płatki owsiane, białka jaj, kawa TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan, kakao 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ryż, łopatka wieprzowa 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło [...]

[...] jajko, banan, jabłko, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - kurczak, ryż, orzechy - truskawki, smietana, jogurt - kurczak, ziemniaki, orzechy - banan, jabłko, orzechy napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność * spacer * wieczorem: lekcja tanca 1h \-) Spacer po lesie :-D Tym razem chodziło się dużo lżej, bo cały czas po płaskim. Fajna trasa [...]

[...] - indyk, ryż - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna - banan, pol jabłka - naleśniki gryczano-owsiane - indyk, jajko, chleb, masło, żółty, poł jabłka, brzoskwinia napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Po południu: Trening rozgrzewka: - plie 3x10 - wiosło gumą 3x20 - koci grzbiet 3x20 1a. wiosło hantlą 7x10 /7x10 /7x10 b. przyciaganie gumy do [...]

[...] wypinając do nas tyłek \-) 28.06 niedziela (20t, 6d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano mini pączek i truskawki z twarogiem, na wycieczce znowu mini pączek i jabłko, później kawałek wczorajszej pizzy, owoce, kanapka, orzechy. Goście niezapowiedziani byli, więc nie miała czasu bawic sie w gotowanie, jadłam co akurat było pod ręką ;-) napoje: kawa [...]

[...] ćwiczenie po ostatnich doświadczeniach ;-) Pompki to już w ogóle porażka }:-( Po treningu ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po [...]

śniadanie sałatka kanaperki kawa i sernik tortilla /SFD/2021/7/11/42213efe40544ca8ad7e085693341bbd.jpg /SFD/2021/7/11/fc680d5da7d14521b472cbffe19b783c.jpg /SFD/2021/7/11/d34f2a82bc1c4577a451451a352684ea.jpg /SFD/2021/7/11/865f98125faa470fa8c1dc10eb7184aa.jpg /SFD/2021/7/11/95d0bdb65fed4cb09c2c6339a0802128.jpg

Deser deser i kawa salatka fasolka i schab w sosie chrzanowyo-musztardowym owoce i dodatki /SFD/2021/8/19/d520910f03a6440a9f5701a8321c3e39.jpg /SFD/2021/8/19/dc3db52efcc84e47802ef69f3a9076db.jpg /SFD/2021/8/19/044b35da632c4cf39acf978bd928d810.jpg /SFD/2021/8/19/fb72b2c241774d89b937192718c3d5d6.jpg [...]

śniadanie naleśniki z mięsem i cukinią plus sałatka kawa i ciacha budyń keto nalesniki ze szpinakiem i fetą /SFD/2021/11/1/6d0571fd2dbb447d8cb7426b7da4367e.jpg /SFD/2021/11/1/11a2f7a37a494c00aad19dbb7d49ac8e.jpg /SFD/2021/11/1/8030e58e483d4535a2aa77d9b039c3dc.jpg /SFD/2021/11/1/fc8433bd2f874e4ca055663a4c1294e4.jpg [...]

owoce i koktail z bananem burgerek kawa, chałwa, oreo croissant omlet- był cały, ale byłam tak głodna,że zapomniałam o fotce zanim zaczęłam jeśc ... /SFD/2021/11/23/99dc68b4b22042c4a7e01577e405b08b.jpg /SFD/2021/11/23/4794b133153c49a7871757f8c9a14a78.jpg /SFD/2021/11/23/cbc0f0502b704b018f4d3cc8505b35c6.jpg [...]

jajówa i dodatki sałatka-= seler ze słoiczka, kurczak wedzony, kukurydza, ananas, papryka muffin i kawa omlet gulasz z serduszek i surówka z marchewki z chrzanem /SFD/2022/1/21/76cd0bd9e5034a6994fe46613b460ef7.jpg /SFD/2022/1/21/3dcd9cd7bb0146fd98d26c1c7ef48c89.jpg /SFD/2022/1/21/55d6cc92a5f44c0f8b90f36d70924620.jpg [...]

cacha i kawa salatki tarta keto brokułowa na spodzie z maka migdałową kolacja /SFD/2022/3/12/39b17037f6bc4dab8315d32e0706af6d.jpg /SFD/2022/3/12/8c74f3d4060d47e4a54ecc48a41f8535.jpg /SFD/2022/3/12/7eb724f2dbcf4de7a8f27995fd647b81.jpg /SFD/2022/3/12/65326eda7cc046d488b72f02d2853b54.jpg /SFD/2022/3/12/97e4110a5c0d42f4a60bf043475ebead.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj drugi dzień szkolenia :-) Rano pobiegałam troszkę ponad 6 km. DIETA 1. wafle ryzowe, serek wiejski, wpc, gruszka 2. gofry z boczkiem i jajkami + kawa z maslem orzechowym - pyycha :-) 3.,4. ryz, udka z kurczaka 5. jaja, platki owsiane mozzarela, pol piwa :-P , miałam takiego smaka, że nawet nie próbowałam się powstrzymywać ;-) [...]

[...] to jedzenia wychodzi więcej teraz zapewne jakaś logika w tym jest 15% białka to nie dramat ;-) To zawsze ponad 1g/kgmc , więc też myślę, że wystarczająco a to ciekawa odmiana i doświadczenie do porównania po latach jedzenia ponad 2-3 g / kgmc ;-) Jest teraz moda na low carb, high fat, paleo, tłuste mięsa, diety bez zbóż.. Ale sama [...]

[...] pracę i tak mi bardziej pasowało ;-) A po pracy wyszlam potruchtac, zrobilam 6 km w 36 min ;-) DIETA 2650 kcal 90g bialka/ 60g tluszczy/ 450g węgli Przed treningiem: kawa z mlekiem kokosowym Po treningu: koktajl - 3 banany, 300g ananasa, garsc szpinaku 2. 2 gruszki, jabłko, 2 kiwi 3. 2 marchewki, 100g rzodkiewek, 200g soczewicy, 15g [...]

[...] tetno wyzsze caly czas to i spalanie wieksze - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 jablka 3. Reszta ciasta + kawa z mlekiem 4. (Jedzone dopiero teraz, o 23..) jaja, maka ryzowa, mozzarela, warzywa + serek wiejski [...]

[...] 4 x 8 / Hantle 15kg 7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg Ładnie poszło, mimo, że obudziłem się dziś o 4:30 czyli godzinę przed budzikiem nie wiem po co %-)%-) W pracy kawa i od razu lepiej :-)) ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do łatwych [...]

Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]

21.07 wtorek woda,kawa warzywa: marchew, pomidory, ogorek kiszony, mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF 22.07 sroda woda,kawa, ziolowa 'detox' warzywa: marchew, seler,papryka,? +wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg [...]