[...] Ciągle zdycham z glutami do pasa, z aktywności tylko internety, Pratchett i gorzka czekolada...... Miska Według schematu: Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, herbata czarna (po posilkach) Suplementy: tran płyn, kompleks vit B, witC, selen, magnez, cynk, Trening; :-( [...]
06/10/2015 Miska wedlug schematu, Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, vitC, wapn +witD, magnez, vitB kompleks Trening; zasiedziałam się w pracy i nie zdażyłąm na taekwondo, był za to spacer w deszczu /SFD/Images/2015/10/6/1b9edbbda0074f328dd556039d183883.jpg Zmieniony przez - [...]
Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]
[...] czysto ale jakbym szacował to granice 3200-3600kcal - Wszystkie środki odstawione, został sam test 250mg e5d i tak zostanie Będzie ciekawiej to bd się udzielał częściej :-) AA i przyszła dziś paka z sfd, 3 wpc Smak toffi-kawa - kosa, moim zdaniem przebija nawet penaut butter :-) Truskawka - klasyka,.smaczna Penaut butter - wiadomo...sztos :-)
Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]
Witam};-) Miał wpaść MIŚ, ale nie wyszło. Wpadła za to kawa z nieokreśloną liczbą mleka, bo została podana na stół w gościach %-) Nie wliczałam tego. Poza tym, fajny dzień, wczoraj na szczęście się porozciągałam dodatkowo po mobilizacjach i dziś doomsów brak %-) TYDZIEŃ III, dzień 74 1604.2016 DNT Micha: Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, [...]
[...] dzień, rano pochmurno, deszczowo i zimno a po południu ciepło. -WARZYWA: fasolka szparagowa 500g, sałata lodowa, rzodkiewka -PŁYNY: woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy, 1x kawa czarna -SUPLAMANTY: tran, anabolic dream 5g, Mg -leki: euthyrox *Ja to chyba nie dobijałam do tych 5g anabolica bo jeszcze go troszkę mam. [...]
[...] mam tą lekką skolizoę to nie widać. Pochwalił mnie, ze ładne ćwiczę i wzorowo wykonuje ruchy. DIETA - warzywa: sałata odowa, pomidory, ogórki świeże i ze słoika - płyny: kawa czarna 1x, , woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy - suplementy: tran 1000mg x 2, wit c 1000mg, anabolic dream 5 g, show time 5 g, wapno bezsmakowe, Mg + B6, olimp [...]
[...] (ryż + wieprzowina of kors) musiałam znów coś zjeść bo brzuch był płaski i się domagał. DIETA warzywa: sałata lodowa, ogórek świeży, ogórek marynowany, pomidor płyny: kawa czarna 1x, woda ok 3l suplementy tran 1000mg 1x, lecytyna, mg+ b6, wapno bezsmakowe, anabolic dream 5 g, show time 7g leki: euthyrox 37,5 Dziś w misce dodatkowo [...]
[...] na masie). Do takiego doszłam wniosku po oststnim tygodniu. Zmieniam kolejność treningu. Jutro więc zamiast klaty i pleców będą barki i plecy ;-) DIETA -WARZYWA: lodowa, kawałek marchewki, pimidor, kawałek cukinia, kapusta biała gotowana, ogórek konserwowy - PŁYNY: WODA OK 3L, kawa czarna 1x -SUPLEMENTACja,: anabolic dream 5g, 8g show time, [...]
[...] min orbitrek-zmienne tempo Z treningu zadowolona. Pompa na barka złapana, plecy też coś tam czuły%-) DIETA -WARZYWA: lodowa, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała gotowana, kawałek marchewki - PŁYNY: woda ok 3l, herbata zielona 1x, kawa czarna 1x, rosół 1l- bez oczek -SUPLEMENTY: anabolic dream, show time, tran 1000mg 1x, wit C 1000mg 1x, mg [...]
[...] jak tam gdzieś wcześniej wklejałam. Śniadanko: kogel mogel (żółtka + łyżeczka prawdziwego miodu), omlecik ( białka + wiórki kokosowe+ usmażone na oleju kokosowym z polewą (banan zmiksowany z kakałkiem)) i oczywiście czarna kawa ) /SFD/Images/2015/10/3/ba731538f3b04d5a98ca5bab3846a9aa.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-10-03 12:24:51
Dzień dziesiąty. 09.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/538527a1e04b494f9e2c206dad01531e.jpg Płyny: 2l woda, 2 herbaty, 1 kawa, 1 kawa zbożowa. Trening: Interwały. Miał być trening siłowy, który miałam zrobić wczoraj, ale wolałam zrobić coś krótszego, bo ponieważ okres. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:15:16
Dzień trzynasty. 12.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/7017737050a54e1eb3286c2d1bfd3a64.jpg Płyny: 3l wody, 1 kawa zbożowa, 1 kawa, 1 herbata. Trening: interwały. Monotonna miska przez ostatnie trzy dni jest spowodowana tym, że narobiłam sobie żarcia na zapas, no i musiałam też nieco opróżnić lodówkę z jedzenia, coby go nie wyrzucić. Zmieniony przez - [...]