kalorie na białko

[...] czyt. u gory Ad. 3 - DM lekko zwieksza laknienie, ale nic poza tym. Nie warto kasy tracic (wiem bo stosowalem) Ad. 4 - jesli lapiesz tluszcz to lepiej uloz sobie dietke prawidlowa wg zapotrzebowania na kalorie, mozesz kupic bialko (ovopol - 37zl/kg) i bedzie git. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Dzieki tyreX! Tak wlasnie zrobie! A powiedz mi czy przy diecie : - białko 3,33 g/kg - tłuszcz 1,41 g/kg - węglowodany 2,32 g/kg - kalorie 34,35 kcal/kg i aerobach 2,3 razy w tyg da sie poprawic na tym swoj poziom fetu? Kiedy moglbym wskoczyc z thermalem ewentualnie clenem i efka???

wklej tą diete co do supli to białko 100% concentrate od olimpu i węglowodany do tego jakieś witaminy i omega 3 ale wklej tą diete oblisz sobie dzinne zapotrzebowanie na kalorie i daj więcej kalori niż potrzebujesz

BCAA, białko do uzupełnienia diety, tauryna, być może także gainer zależy jaką masz diete i zapotrzebowanie na kalorie.

Może zobrazuje to przykładem: Powiedzmy że chcesz ujemnego bilansu-więc zamiast węgli które trzymasz na poziomie 4/5g obcinasz mocno białko i tłuszcze.I co? Pomijając fakt rozwalonej gospodarki hormonalnej i ustrzelonego teścia,schudniesz? Dlatego-jedzenie,nie kalorie.

WAGA 65 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 15 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,30 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 + 500 REDUKCJA 0 - 300 JESTEM HARDGAINEREM NIE 0 [...]

[...] pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-10-26 21:26:15

Wyszło mi takie coś: Kalorie 3600 Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g Białko 15%% 540kcal = 135g Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone? Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01

Właśnie trenuje 5x w tygodniu. Tylko że kiedyś sporadycznie chodziłem na siłownie. Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54

[...] podnosi ,dokladając do tego kox -doze dawki mozna sie zajechac. Pozatym to strata energi-kox bierzesz w celu zwiekszenia masy a biegając tracisz tylko z trudem dostarczone kalorie... chyba ze robisz rzezbe,to zmienia cają sytuacje diametralnie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WEGLOWODANY 321 4,7

tak czy inaczej bez poznania swego zapotrzebowania na kalorie, bialko, węgl. tłuszcze i wlaściwe ich rozłożenie w ciągu dnia nic nie zdzialasz bo albo nie zdobedziesz masy mięśniowej/albo zdobędziesz w przeważającej ilości tluszcz

BMR: Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal = 465.51gram Białko 15%% 507.83kcal = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem [...]

Obniżasz kalorie,zostajesz na zero kalorycznym,ucinasz białko max 2g/kg. Treningi lżejsze,mniejsze objętościowo.

bialko 2g starczy dobrze pomnozyles, teraz to co wyszlo to ilosc w gramach, ktora musisz zamienic na kalorie

Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?

Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...

lepszy i mocny Gainer Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer - 4250 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 4,25 kg Massive Whey Gainer to jedna z najskuteczniejszych odżywek dostępnych na rynku, która wspomaga przyrost masy mięśniowej. MWG to preparat o specjalnej formule opracowanej przez Ultimate Nutrition, zawierający w jednej porcji aż 55 g [...]

wzne abys przyjal rano bialko kalorie skladniki z CP w takiej kolejnosci WAZNOSCI jesli po stacku nie masz apetutu patrz na kolejnosc WAZNOSCI :D

Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]