kalorie na białko

[...] Post Cycle Matrix jak w dniu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 W diecie wprowadziłem lekkie zmiany. Obciąłem kalorie do 1200. Tłuszczy już i tak miałem mało, więc obciąłem białko. 1. 20g owsianych, 4 białka jaj, 1 jajko, pomidory 2. 100g piersi, pomidory 3. 40g whey'a 4. 100g [...]

wedlug dziennika z vitalmax to UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1060.8 BIAŁKO 94.5 1.5 TŁUSZCZE 50.4 0.8 WEGLOWODANY 57 0.9 to soebie moge tam pokombinowac z iloscia tych produktow, wazne jest czego na epwno nei moge, bo jak mi nikt nie powie, to ja moge udawac ze neiw iedzialam i jesc 6 posilkow [...]

[...] nadmiar spozytych kalorii nie wazne czy z ww czy z tł- zawsze przerodzi sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze [...]

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 [...]

A masz na opakowaniu podane wartosci kalorie , bialko itp. Uzyj tych danych jesli sa bo przeciez przy produkcji sera to tylko odchodzi troche wody. A zostaje reszta :-)) dane są na opakowaniu. Jednak ciężko powiedzieć ile czego przeszło do serka a ile zostało w wodzie. Koleżanka która jest technologiem, podpowiedziała żeby zważyć powstały serek, [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg I teraz co o tym cyklu i moich przygotowaniach [...]

Dzięki WIELKIE ivvan za poradę. Będę wytrwała. Wiem, że spadek wagi to nie ten sam co przy głodzeniu się będąc nastolatką :D z zanikiem mięśni ...haha. Częstotliwość treningów wynikała tylko z racji mojego urlopu, chciałam ruszyć z pompą i jak widać - źle. Treningi siłą rzeczy i tak od następnego tygodnia ograniczę do max 4 razy w tygodniu [...]

[...] słyszałem dwie różne opinie, a dostałem odpowiedź, żeby w ogóle sobie z tym dać spokój ^^ @lady M Kalorie składają się z białka, tłuszczy i węgli. To jeśli dorzucę białka, kalorie rosną, czyż nie prawda? Idąc tym tokiem rozumowania białko=kalorie, tak więc jak wrzucę wiecej białka, bilans kaloryczny się zwiększa.. Także dzięki lady za [...]

[...] jakbys mógł roziwac apre moich wątpliwości odnośnie diety DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) Bialko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 kalorie 2900 Węgle z czego byś proponował płatki owsiane ryż paraboliczne kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się [...]

[...] lniany żeby mniejwiecej proporcje kwasów tłuszczowych zachowac warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - dałbym wiecej białka aby zbierzęcego było te 2g - tłuszcz 1,1 g/kg podbiłbym tłuszcze - węglowodany 5,97 g/kg [...]

[...] liczę) i Dowalę tu oliwę z 10 ml(tu wiadomo 10 g tłuszczu) podsumowani :270/38/19.6/7.2 Razem - podsumowanie - białko ~ 180 g - tłuszcz ~ 115 g - węglowodany ~ 390 g - kalorie 3167 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 1.4 g/kg (coś koło tego) - węglowodany 4,90 g/kg i co zamiast chleba z 3 posiłku?

Dobra, kalorie już porządnie policzone, jest 3789,22401, zniżam na razie na 3600(Ekto,1 rzecz masa:D). BIAŁKO 2G/1KG Masy ciała-2x63=126x4=504Kcal BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO(Jem tyle już trochę czasu nieświadomie, więc tu nie trzeba obniżać, może troszkę podwyższyc ale nie teraz chyba)14,3% z całej puli TŁUSZCZE-30%=1080Kcal/9=120G=1.9 G/1KG Masy [...]

[...] z tym, że trochę mało kalorii wychodzi ;/ i teraz pytanie moje ? czy takie zestawienie może być ? powiem że wegli zawsze mialem o wiele więcej niż 2g/kg czy brakujące kalorie muszę koniecznie dodać do całości, jeżeli tak to z czego najlepiej ? Tak samo chcę zrezygnować z robienia rano A6w dobry pomysł czym to zatąpić czy nie robić nic [...]

1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g - owsiane 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - po co tyle mleka?? - rodzynki suszone 150g jakies warzywa do tego i zdrowe tłuszcze i wegle też by sie sprzydały 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła pieczywo ciemne jak już coś - masło [...]

[...] , pokusilbym sie nawet abys lecial 100g w nietreningowe i 150 w treningowe potem obcinasz do 125 i do 100 i lecisz stala dawke. Bialka masz b.duzo a to tez przeciez kalorie im wiecej bedzie tym wiecej trzeba obciac z wegla. Dlatego fajnie tez redu robic z jednego pulapu powiedzmy bialko 3 ww 3 i obcinasz wegle .. pozniej bialko up.. [...]

[...] Carbo + Bcaa po 15 min. Odzywka bialkowa 15 min. po Carbo >> Czy mozna tutaj odżywke białkowa + carbo traktowac jako posilek potreningowy ? W koncu to tez sa kalorie ;) Kolacja ------------------------- Ser twarogowy półtłusty 200g B37,5/T9,5/w7,5 Oliwa z oliwek 20g B0/T20/w0 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 Herbata czerwona lub zielona [...]

miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]

dorzuc troche bialka czy wtedy ująć coś z ww lub tłuszczy, kalorie skocza jeżeli dorzuce same białka zoltek z jaj nie wyrzucaj, szkoda pamiętam jak kiedyś układałem dietę, każdy na żółtka mówił, bee, dużo cholesterolu, itd.? chleb wywalamy ew. raz dziennie, razowy, ujdzie czym zastąpić chleb w takim układzie, czy opierać sie tylko na potrawach z [...]

Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 bialko z jajka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba z 1 plastergami seru Gouda 0,5 lyzki Oliwy z Oliwek 3 posilek: 1 kromka chleba z pomidorem [...]

[...] urośniesz potrzebuję 2300 kalori dieta wystarcza na: 75% białka 51% tłuszczy 101% wegli 64% kalori korzystam z dziennika posiłków... Schemat jest taki: Białko/Wegle/tłuszcz/kalorie 1. Śniadanie Płatki 100g - ... Jak ci owsiane nie wchodzą to spróbuj z musli Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Wyrzucić, dość węgli będziesz miał z płatków [...]