kalorie na białko

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

Witam. Mam 21 lat, waze 63 kilo przy 177 cm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - Nie pracuje fizycznie, czasami gram w pilke. Jestem ektomorfikiem - chyba :) Trenuje 3 razy w tygodniu Moim celem jest oczywiscie masa. Diete ustawilem nastepujaco: I posilek K B W T Płatki owsiane górskie 90 g 334 10,8 [...]

[...] piersi z kurczaka (gotowane,pieczone bez tłuszczu), tuńczyka, ser biały - to będzie moja podstawa żywieniowa, reszta to zdorwe rzeczy znalezione w lodówce -wyeliminuję puste kalorie, będę ograniczał węgle, a skupie się na dostarczaniu organizmowi białka -odstawie alkohol -postaram się liczyć kalorie i białka Czy to jest w ogóle dieta? Chyba nie, [...]

[...] dość odtłuścić i zrzucić -7cm w pasie, więc ponownie czas na masówkę :) od września myślę o kolejnej kuracji stackami. Z wyliczeń wyszło: białko 190 węgle 426 tluszcze 90 kalorie 3270 z podanej diety wychodzi białko 221 węgle 409 tłuszcze 87 kalorie 3328 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, sporo człowiek tutaj się naczytał i zdobywszy nową wiedzę z zakresu odżywiania(zapewne podstawową) ułożyłem sobie pewną dietę, którą zamieszczę poniżej. Na początek trochę danych o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75kg Wzrost: 178cm BMI: 23,67 % Tkanki Tł: 17,31 % Cel: % Tkanki Tł 14-15% przy jak [...]

[...] Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 (10.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (13.30): Węgle + źródło białka Posiłek 4 (17.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 5 (21:00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa I czy kalorie są okej? 2KG NA MIESIĄC Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-22 21:03:00

Witam, Od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: [...]

[...] mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą która ma spore tendecje do tycia,po pierwszej redukcjii strasznie dałem ciała zamiast stopniowo zwyższać kalorie zaczalem sie opychac wszystkim co jest smieciowe głownie słodycze to jedyny shit od któego nie mogę się uwolnić po dzień dzisiejszy. Walczę z podjadaniem nie potrafię [...]

[...] troszke w tym czasie podlało. Od jutra zaczynam redukcję tłuszczu i przez pierwszy tydzień mam zamiar "pojechać" z bilansem na zero. Następnie od przyszłego tygodnia ucinać kalorie po 50 dziennie aż dojde do bilansu minus 400kcal bądź 500kcal. Redukcje planuje na 6-10 tyg max. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? [...]

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3266 kcal 174 g białka 82 g tłuszczu 457 g węglowodanów Moje zapotrzebowanie wygląda następująco: BMR: 1842,35 kalorie 3178,05 węgle 55% 1747,93 kcal = 436,98 gram białko 15% 47,71 kcal = 119,18 gram tłuszcz 30% 953,42 kca = 105,94 gram Wiadomo, że będę musiał zrobić nadwyżkę ok [...]

[...] dość odtłuścić i zrzucić -7cm w pasie, więc ponownie czas na masówkę :) od września myślę o kolejnej kuracji stackami. Z wyliczeń wyszło: białko 190 węgle 426 tluszcze 90 kalorie 3270 z podanej diety wychodzi białko 221 węgle 409 tłuszcze 87 kalorie 3328 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

[...] (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, pytan zwiazanych z dieta. Oto kalorie które wg tego „kalkulatora" wypelniaja moje dzienne zapotrzebowanie: 85 x 24 x 1.2 (podane opcjonalnie) = 2448, a zgodnie z moimi zalozeniami redukcyjnymi obnizam [...]

[...] wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w liczeniu zapotrzebowania... wpisałem dane tutaj: http://www.herk.pl/p...nie-kalorie.php i pokazało mi sie 3800kcal~ (wpisałem ogólną wage) sądzę że jest to zbyt dużo... Chciałbym żeby ktoś mi lekko nakreślił jak mam sie do tego ustosunkować... 4. Mam [...]

[...] Ale do konkretów bo na relacje z cyklu przyjdzie pora I POSIŁEK: 100g owsianki 100g łososia wędzonego jabuszko, około 100g B:34,2 T:17,8 W:82,3 kalorie:588 II POSIŁEK: 100g makarony pełnoziarnistego 100g fileta z kuraka 20g białka WPC Łowieckie B:49,1 T:4,48 W:67,7 kalorie:532,5 TRENING. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]

Sports ONE Bio-Iso Whey Protein 908gr/2724gr Czysty, uzyskany w procesie mikrofiltracji izolat !!! Brak tłuszczu, brak laktozy - tylko 100% białko serwatkowe !!! Delikatna dla żołądka dzięki dodatkowi enzymów trawiennych !!! OPIS PRODUKTU Sports ONE Bio-Iso Whey Protein to odżywka zawierająca w składzie czysty (100%) izolat białek [...]

Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

[...] czczo rano i 30g od razu po treningu, Tak więc z racji tego, że moja dieta codziennie praktycznie składa się z bardzo podobnych składników te wszystkie dodatkowe nieliczone kalorie (czyli np. węgle i białko z orzechów itd.) codziennie jest taka sama. Wpisałem sobie teraz do dziennika kalorii taki przykładowy dzień i wyszło mi: 2770kcal, czyli [...]