kalorie na białko

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Kalorie 4052.99 Węglowodany 55% 2229.14kcal = 557.29gram Białko 15%% 607.95kcal = 151.99gram Tluszcz 30% 1215.9kcal = 135.1gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy sama oxa 8. TRENING: 6 razy w tyg +3 [...]

To biorę się za redukcje. Planuje to zakupić dla pomocy w diecie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html Dieta Współczynnik BMR 1806.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.21 [...]

[...] czy dany gainer jest odpowiedni, niewiele wiedzac o Tobie, ale sadzac po wadze, mysle ze bez problemu mozesz go jesc, tylko w umiarkowanych ilosciach. Trzeba pamietac ze kalorie to jedno, a jakosc tych kalorii to drugie. Jesli odzywianie bedzie słabiutkie to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co wyczytalem chcesz [...]

[...] to tak nie działa. Twój organizm i tak ma ograniczoną przyswajalność białka i jak dorzucisz serwatkę to nic ci to tak na dobrą sprawę nie da, jeśli nie masz braków. Ps. kalorie podbij oliwą i ryżem. Ps2 z rodzicami to tak już jest, że dla nich każda odżywka=sterydy i tego niestety nie zmienisz. Moich nie przekonały nawet wyniki próbek, [...]

tu jest moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1814.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.75 Węglowodany 55% 1721.36kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.46kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram Na zdj. mam ułożoną dietę ,którą powinienem stosowac ,ale jeśli chodzi o cenę odżywki a cenę produktów z diety to u mnie akurat są takie ceny [...]

http://www.sfd.pl/Ocena_niepe%C5%82nej_diety-t815062.html tutaj ostatnio pisałem w sprawie diety ;) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2525 BIAŁKO 134,9 1,9 TŁUSZCZE 71 1,0 WEGLOWODANY 337 4,7 Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2011-11-05 22:49:15

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki trening wykonujesz? Siłowy, HIIT czy cardio?

[...] kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic kalorycznosc posilkow tzw "zdrowym tluszczem". Gainer to posilek w proszku, nie ma w nim niczego magicznego, tylko kalorie, takie same jak w kotlecie czy bułce. Kreatyne mozesz wziac, ale bez dodatniego bilansu kalorycznego masy nie zrobisz, nawet z najlepszymi stackami kreatynowymi.

[...] A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU RYZ+PIERSI. 22:00 3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYMPOLTLUSTYM! białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal W SUMIE WYDAJE SIE OK....WIEC MZOESZ SPRUBOWAC, ALE ONLICZ TEZ SWOJE ZAP[OTRZEBOWANIE. CO DO DOETY TO UWZGLEDNIJ MOJE ZMAINY, I DOZRUC DUZO WARZYW!BRAK W [...]

jak to wygląda jeśli chodzi o kalorie z całego dnia i podział białko/węgle/tłuszcz? na dodatnim bilansie jesteś?

Sos własny to woda. Więc masz kalorie z tuny. Generalnie samo białko, sprawdź na puszce - około 22-25g białka na 100 gram tuńczyka

Ułóż dietę-dokup to czego w niej brakuje-gainer/białko, ewentualnie dodaj żeby podbić kalorie jak jest potrzeba, ograniczanie tłuszczy-nie zawsze jest dobrym pomysłem. HMBolon-strata kasy, lepiej poczekać i zrobić chociażby cykl na samym mono-dużo lepsze efekty. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 20:45:04

Witam. Dokonałem edycji diety, oto moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi : Współczynnik BMR 1819.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3457.75 Węglowodany 55% 1901.76kcal = 475.44gram Białko 15%% 518.66kcal = 129.67gram Tluszcz 30% 1037.33kcal = 115.26gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d93130d81654c16b0ac62d672263d2d.jpg

bialko i kalorie TAK jesli ich brak obecnie w diecie kreatyna wysycic sie na poczatku ciezkiego okresu i podtrzymywac i do przodu ...

[...] potencjalnie Ci go jeszcze bardziej "przyśpieszy" , jak i będzie potencjalnie powodowało, że ciężko będzie Ci przejeść założoną liczbę kcal. W tłuszcz natomiast odkłada się nadmiar niespożytkowanych kcal, nie kalorie z tłuszczu, co więcej po to liczysz zapotrzebowanie i śledzisz postępy by w porę interweniować i korygować podaż energii. ;-)

tłuszcze sa podstawa w budowaniu masy? heh, chyba tluszczowej, bialko odgrywa wazna role bo budulec twoich miesni, a tluszczami podbijasz tylko kalorie jak i weglami, zgadzam sie z kocio wcinaj miecho, ryby itd, na kolacje rybke, albo twarog, zalezy od ciebie

[...] w proszku, gainer - kanapki z szynką... Jak wiec sie domyslasz robienie cyklu na kotletach i kanapkach brzmi smiesznie. Odzywek tego typu uzywasz w celuuzupelnienia diety w kalorie. Co do ostrowii i wymienionego gainera - info znajdziesz w wyszukiwarce. Przy takim stazu - siegaj pokreatyne. O ile masz odpowiednibilans kaloryczny w diecie.

Obetnij te białko o połowe mniej więcej, a kalorie dostarcz z tłuszczu, olej lniany, orzechy itd. Na tłuszczu świetnie wchodzi masa :)

Dokładnie.. na masówce białko 1.5-2g.. reszta kalorie.