kalorie na białko

Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

[...] sam, bo Cię nikt w tym nie wyręczy. Pomocny w układaniu diety jest Dziennik Posiłków Vitalmaxa. Wliczaj białko roślinne(chociaż to sprawa kontrowersyjna, ale to w końcu też kalorie, więc trzeba to gdzieś uwzględnić). Początkowo radzę zacząć od 2g/kg masy, bo możesz mieć problemy ze strawieniem większej ilości, więc trzeba stopniowo przyzwyczaić [...]

Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]

[...] elementów brałem: - Podstawowy skład (węglowodany, białko, tłuszcz) z etykiety opakowań - dokładny skład mikro / makro: http://nutritiondata.self.com/ http://mamzdrowie.pl/kalorie/ http://www.niam.pl/pl/produkty/ oraz z gotowych już składników ze strony http://diy.soylent.me/ingredients Zmieniony przez - wsaddd w dniu 2015-01-04 10:27:30

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

Mniej więcej tak to wygląda : Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 [...]

Tak ramiona i barki to moje obecne kompleksy, którymi muszę się zająć. Czyli Furi proponujesz dietę na masę i do tego dołożyć trening FBW? Przykładowo: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Każda po 12 powtórzeń edit: Moje [...]

[...] 5g oliwy z oliwek 0b/0ww/4,98t/44.1kcal 27,5b/7,5ww/17,48t/297,1kcal Dostarczone 218,4b/220.8ww/57.3t (bez omega 3)/2473,3kcal Czy w przypadku, jak zmieniam 150g cycka na np 150g ryby albo innego mięsa, to mam liczyć kalorie i b/ww/t dla danego rodzaju ryby/mięsa, czy po prostu przyjąć 150g cycka ma tyle samo b/ww/t co np 150g wołowiny ?

Wrzucę wam sernik Rafaello z niedawna jest też na insta. Sernik na zimno Rafaello z malinami - 3x 500g odchudzonego serka francuskiego homogenizowanego/skyra - żelatyna 25g - słodzik ulubiony - odżywka białkowa o smaku kokosa i białej czekolady 60g Ja użyłem whey delicious od @allnutrition z @sklep.sfd - Galaretka malinowa bez kalorii 10g + 300ml [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

Współczynnik BMR 1659.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 2571.65 Węglowodany 55% 1414.41kcal = 353.6gram Białko 15%% 385.75kcal = 96.44gram Tluszcz 30% 771.5kcal = 85.72gram takie mam zapotrzebowanie wg potreningu.pl, aby utrzymac aktualna wagę przy umiarkowanej aktywnosci fizycznej. A tak, że ma to być jednak redukcja to ucinam 500kcal kosztem węgli. [...]

[...] 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey) Ok Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala) wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala) tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala) kalorie 3037 wiek 18 waga 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb Jeśli chodzi o dietę to dodaj [...]

Acha podsumowanie bylo na dole a je przeczytalem ten rozklad BTW ktory wyslales Aby utrzymać wagę: Kalorie 3126.32 Węglowodany = 429.87gram Białko = 117.24gram Tluszcz = 104.21gram Rzeczywiscie bialka o wiele za duzo. Peepeek ostatnio zle odebrales moja wypowiedz i w tym poscie znowu mnie o te wyniki pytasz:) Mialem dwa cykle na mono i nie [...]

[...] ja nie jestem w stanie wywrozyc jaki typ budowy posiadasz, jaki masz metabolizm, itd. dlatego jak zauwazysz ze zbytnio 'obrastasz' w tluszcz to zredukujesz wegle, a kalorie bedziesz dostarczal z tluszczy wiadomo celem jest zapewne zwiekszenie masy miesniowej, wiec tutaj nic nowego nie wymyslimy BIAŁKO i jeszce raz BIAŁKO , min. te [...]

[...] B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie(jest tego troszke wiecej bo dodalem wiecej gram kurczaka ryzu 1 jajko oraz mleko bo to dietka na 60kg a ja waze 63kg) - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal pozdr

[...] okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso czy ryba. Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, pomidory. Co jesc przed Body Pump i Spinem i po nich? Wegle plus bialko? Czemu A6W to nie najlepszy trening? Wiele osob go [...]

[...] zachowujac ta sama kalorycznosc najlepiej tylko ten co pochodzi ze zrodel bialka i wegli plus rybny Nie pamietam teraz jak u ciebie bylo z tluszczem, na poczatku zawsze jest wiecej,ale jak juz jestes przestawiony na spalanie tluszczu jako zrodla energii w miare czasu mozesz zmniejszac jego ilosc (zmniejszajac kalorie, albo dodajac jeszcze bialka)

[...] tatar z ogórkiem kwaszonym 200g i cebulą żółtko oliwa z oliwek 2 małe kromeczki razowego / nie mogłam się oprzeć/ jabłko wieczorem zjem 150 g sera z jogurtem policzę zaraz kalorie i podam Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-16 19:47:33 1800 kcal. węgle 226 T 59 Białko 133 Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-16 19:53:36 Może być? [...]

musisz spożywać wiecej kalori niż na codzień spalasz. JAk masz szybki metabolizm musisz dać duży plus kalorii. Inazcej nie przybierzesz na wadze. KALORIE=Jedzenie Można uzupełniać diete odzywkami - gainer ( glownie weglowodany) Bialko ( jak sama nazwa wskazuje). Głupio natomiast jest opierać suukces tylko na odzywkach, a w zasadzie jest to nie [...]

Mam pytanie co do smażenia ryb czy mięsa na patelni(nie teflonowej) na maśle 82czy oliwie z oliwek. Jak liczyć kalorie(białko itp), liczyć jako np. 200g piersi(surowa) + 10ml oliwy, czy jako pierś smażona?