kalorie na białko

Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest [...]

Jutro ostatni tabs anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% [...]

Tutaj masz jeszcze inne źródło to już też coś innego ma. Kalorie: 424.00 kcal Tłuszcze 60.28 g 75% Tł. nasycone 36.62 g 183% Tł. nienasycone 17.45 Cholesterol 68.60 mg 23% Sód, Na 397.96 mg 20% Węglowodany 0.03 g 0% Cukry 0% Białko 12.17 g 24%

Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]

[...] Wynik do zaakceptowania, szczególnie jeśli wezmę pod uwagę roszady z dietą i weekendową robotę. --- --- --- DZIŚ. Już po aerobach. Szybki spacer 7km, pofrunęły w kosmos 823 kalorie. Wieczorem trening siłowy Plecy i biceps. Ps. Co do zakupu roweru stacjonarnego to przypasił mi z Keltona taki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1490. [...]

[...] Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa [...]

[...] Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa [...]

[...] mi się wydaje (wagi nie posiadam) że to z 300g więc miecha tam będzie ponad 50g, dzielić to na 2? Bo tu i przyswajalność mniejsza i jakby nie patrzeć to białko też swoje kalorie ma... Ale tu znowu problemem jest głód. 3) Mam momentami ogromnie parcie na słodycze, takie że nie myślę o niczym innym niż pożarcie jakichś ciastek, czy chipsów. [...]

Nature&#8217;s Best &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]

Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

[...] żeby robić mase z powodu efektu ,,podlania". Wtedy zaczela się największa frajda, jadłem dosyc duzo ale masa leciała niemiłosiernie w górę, mimo, że przeliczałem dokładnie kalorie nie mogłem trafić na odpowiednią kaloryczność, w przedziale 2600-3200kcl dziennie tygodniowo waga cały czas rosła mocno w górę wiec przestałem liczyć i zacząłem jeść [...]

[...] surówka z warzyw z oliwą W pracy - ryż i warzywa + jakis ser (pleśniowy chyba) Po pracy - kurak na parze/warzywa/ryz pozniej siłka, po siłce standardowo białko + jakas kolacja białko/warzywa Strasznie ciezko liczyc te kalorie - 1 dzien, a ja juz sie gubie... Tymbardziej, ze wszystko co mam w lodowce jest delikatnie mowiac MALO dietetyczne :P

[...] ,jaja,kasza jaglana zupy kremy oraz sery masło i majonez. Białko muszę co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2280 nie za mało? jak doszedłeś do tej wartości? Ilość białka 190 przy redukcji i ćwiczeniach daj min 2g/kg masy ciała Ilość węglowodanów 124 Ilość tłuszczu 114 I. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500ml Płatki owsiane 30g to jest co? poczytaj o śniadaniach/posiłku nr1. On ma być największy w ciągu dnia, ma Ci dac [...]

MHP-Up Your Mass Up Your Mass The Most Powerful Weight Gainer Ever Developed Zaawansowany profil odżywczy MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym [...]

witam, w odpowiedzi policzyłem zapotrzebowanie i trochę dokąłdniej opiszę dietę... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 104 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1038,96 + 1125 - 127,92 +5 = 2041 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2041 = 82)) = 1680 + 246= [...]

Takie znalazłam na 100g: Kalorie: 369 kcal Energia: 1543,9 kJ Białko: 3,9 g Węglowodany: 4 g Tłuszcz: 36 g Hasa- przemocą %-)

[...] robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy [...]

[...] w stałym deficycie i ten obiad żeby od teściowej bury nie zebrać zjesz ze spokojniejszym sumieniem wiedząc, że caly tydzień był na odpowiednim poziomie jeśli chodzi o kaloryczność. Możesz też w dzień takich obiadów, spotkań nieco ograniczyć na początku dnia kalorie,tak się lekko "przyglodzic" Czyli np 2 pierwsze posiłki to białko + warzywa

na poczatek musisz zbilanoswac bialko z weglami .pozostale kalorie wypelnic tluszczem. np bialko i wegle 1,8 g / kg ciala ,reszta tluszcze. Warzyw znacznie wiecej,okolo 100-150 g na posilek ,poza okolotreningowymi (te musza byc specjalnie zbudowane dla potrzeb treningu) . Ale to wszystko jest opisane ladnie w poscie podwieszonym , tak zrobione [...]