PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź1 daj jaja z ostatniego posiłku i placek owsiany zrób sobie
2 wywal ten jogurt daj jakieś wafle ryżowe, lub pieczywo razowe
3 ok
4 to samo z tym jogurtem
5 ok
6 to samo znowu danon do picia, do wywalenia
7 tu mozesz nieraz twaróg zjeść, jakąś makrele czy śledzia.
na pierwszy rzut oka, brak warzyw, za mało zdrowych tłuszczy.
rozpisz gdzie masz trening i jaki, jak trenujesz dwa tygodnie to błędem jest trening 5x w tygodniu
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-31 20:35:55
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Współczynnik BMR 1633.8
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2818.31
Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram
Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram
Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram
Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 21:11:08
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Nie ma czasu na bycie małym...
Nie ma czasu na bycie małym...
Kalorie 2818.31
Węglowodany 50%
Białko 20%%
Tluszcz 30%
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.