SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta oraz opinia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1945

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

60

Wzrost

174

Staż treningowy

2 tygodnie

Obwód pasa

75

Obwód klatki piersiowej

90

Obwód uda

47

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 5 razy w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

Dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Brak ograniczeń

Cel/problem/opis

Przyrost masy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7639
Na siłownie chodzę między posiłkiem 2 a 3. Było by dobrym rozwiązaniem dodać po siłowni X-Treme Muscle Gainer? Ponieważ mam jeszcze troche tego i tak się zastanawiałem. Ogólnie na razie biorę tylko BCAA +R-ALA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9001 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200577
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7639
BCAA biorę 30 min przed siłownią 3 kapsułki oraz po siłowni 3 kapsułki, jest tak dobrze? czy za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9001 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200577
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7639
FitMax Stack I BCAA +R-ALA
To jak dawkować?

A i jak bym zamiast usuwać jogurty po prostu dodać wafle ryżowe też będzie dobrze? Czy lepiej usunąć jogurty z diety?
Do diety oczywiście dodać BCAA oraz X-treme Muscle gainer.
Oczywiście że będę powoli uzupełniać dietę by mieć w niej trochę więcej tłuszczy.




Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-01 01:09:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14801 Napisanych postów 124983 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422361
Nie nie będzie dobrze, jogurt zawiera spore ilości cukrów, to tylko w reklamach wciskają kit że takie zdrowe, w tym miejscu już o niebo lepiej wypadają kefiry.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7639
Nawet jogurty naturalne nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14801 Napisanych postów 124983 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422361
naturalne lepsze niż te słodzone, ale nie bazuj na takich produktach jako źródła białka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7639
A na czym najlepiej bazować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
ryby, jaja, mięso, twaróg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja prosze o pomoc !!!

Następny temat

Czy mozna stosowac razem czy nie ?

Nutlove-choco