kalkulatory

Eh, nie chciałem, żebyś odebrał to jako pyskówkę. Zgodzę się, że kalkulatory dalekie są od ideału, ale z grubsza pozwalają oszacować maksy nie tylko dla 1, ale i dla 2,3 itd. (oczywiście im więcej powtórzeń, tym gorsze przewidywania- można np. dodać klka powt. do wyniku robiąc dłuższe przerwy). Krótki rzut oka na profil zadającego pytanie [...]

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Możesz skorzystać np. z kalkulatora potreningu.pl https://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Lub np. z apki Fitatu

Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie ~1500kcal wychodzi

Z czego ty to wyliczyłeś ? Jeden sposób - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all oraz drugi prostszy, mniej skomplikowany - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Najlepiej oblicz z obydwóch i [...]

Tomaso, emcia to kobieta. Emcia co do kalorii to zbyt duży UJEMNY bilans będzie działał tak jak zbyt duży DODATNI na niekorzyść. Musisz rozsądnie manipulować kaloriami w diecie. Na początek uwalisz 400-500 to później nie będzie co robić... Nie licz zapotrzebowania wzorami tylko policz tu [...]

[...] ciała. Inaczej liczenie może bardziej zaszkodzić, niż pomóc, bo kalkulator nie jest w stanie oddać ilości i jakości jedzenia potrzebnego w okresie szybkiego wzrostu, a młody człowiek liczący niepotrzebnie kalorie może stracić wrodzone wyczucie, korzystając z takich wynalazków i później będzie skazany na kalkulatory, zamiast na wrodzony apetyt.

http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html poczytaj tam, były też tam tabele, czy kalkulatory do obliczania.

[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj [...]

[...] dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj [...]

Przelicz sobie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

to nie jest dieta , masz kalkulatory do obliczania PPM oblicz , masz wiele wzorów do obliczania zapotrzebowania zacznij od tego , życzę wytrwałości i cierpliwości .

Rozumiem, kalkulatory na potreningu są aktualne? Tzn czy można im zaufać bo strasznie duże wyniki wychodzą.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu wyliczasz swoje zapotrzebowanie , odejmij od tego co Ci wyszło z 400/ 500 kcal , następnie wejdz po lewej stronie w kalkulator kalorii i ułóż sobie 5 posiłków tak aby Ci sie zgadzały kalorie , jesli waga bedzie stać w miejscu możesz uciąć jeszcze 100/200 kcal :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wypisac ja tu bo co ty piszesz to bieda

Niestety nie-gdyż my tu tylko poprawiamy diety. Ułóż sobie dietę,na podstawie następujących linków i wklej tu do oceny;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Też mam 192cm tylko, że mój cel to właśnie 105kg wagi 8-) Jeszcze brakuje ok 10kg {{:-( Dokładnie by zamienić bojler na kaloryfer musisz sobie Dietę ustalić z ujemnym bilansem kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ->> Tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o trening to większą wagę [...]