kalkulatory

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zajmiemy się najpierw dietą [...]

tłuszcz schodzi z całego ciała, a z brzucha najwolniej. Odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, do tego trening siłowy i aerobowy. 5/6x w tygodniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

podobny przelicznik jak te http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie kiedyś sobie sprawdzałem, i na ogół wychodziło w miarę dobrze, jakieś 1-2kg różnicy

Czyli uwazacie ze mozna wierzyc w te kalkulatory? Poki co mam za malo krazkow aby sie sprawdzic na maxa. Zreszta cwicze sam, nikt mnie nie asekuruje i sie troche boje zakladac te najwyzsze ciezary.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli by Ci to nie sprawiało problemu to wrzuć tutaj screen z tego programu ;-) pzdr

Wstaw to na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj screen

dieta dalej beznadziejna. kalkulatory masz w dziennikach dietetycznych na sfd albo w niecie program vitalmax

Twój obiad wątpię żeby miał chociaż 500kcal. Tutaj możesz sprawdzić: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg, reszta węglowodany. Pamiętaj że wszystko ważymy przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 15:59:41

Wszystko. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal ,redukcja odejmujesz [...]

Nie jestem jakimś specjalistą ale jeśli naprawdę masz tego tłuszczu sporo to zbij tak do 10-12% BF - http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz I masuj z głową, podnosząc ilość spożywanych kcal co tydzień o 300. Przynajmniej ja bym tak zrobił ;) Postaraj się dostarczyć zdjęcia, będzie łatwiej. Mi na tę chwile wychodzi 14,5%, jeśli byś chciał [...]

a tak z ciekawości,czy te kalkulatory spalania kcal podczas np.snu,siedzenia,chodzenia etc. są chodź troche prawdziwe? i czy to sie dodaje do BMR czy to już jest w tym.Bo BMR wyszedł mi około 1700kcal w DNT to mało jak na utrzymanie wagi.

Okres półtrwania niewiele ma do rzeczy. Gdyby to było takie proste to kalkulatory stężeń by działały, a badania nie miałyby sensu. Co do zasady - OK - poda więcej, więc 5. dnia powinno być więcej w organizmie (ale już 20. dnia zero w obu przypadkach, zatem mniej/więcej już nie obowiązuje). Chciałem tylko zauważyć, iż w piątym dniu po podaniu 250mg [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dieta poprawna?? Dieta TRAGICZNA. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj oblicz zapotrzebowanie i na początek odejmij 300kcal lub zacznij na 0. Białko 2-2.5g/kg, tłuszcze 1g, reszta węgle.

Panie kolego ale jak masz zapotrzebowanie 3000kcal to nie możesz mieć nadwyżki 1000kcal bo Cię zaleje jak prosię. Skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzuć wynik.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj. I koniecznie rozkład [...]

To 183 czy 186 ? Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Nie sugeruj sie tylko waga . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji/ budowy masy , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę [...]

No tak żebyś miał z 300kcal na + od zapotrzebowania, nie wiem ile wynosi. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Możesz tutaj obliczyc zapotrzebowanie kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w diecie daj 2-2.5 gram białka 4-7 ww i resztę zdrowych tłuszczy.