Opracował dietę na 4000kcal dziennie.
Tylko nie jestem pewny czy moja sylwetka pasuje do Ectomorph, Mesomorph czy Endomorph?
Dietę mam ustalona na poziomie Białka 40% węglowodanych 35% tłuszcze 25%
Ilość wyświetleń tematu: 5951
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
SrAndrws85Wyniki wyszły następujące
Wskaźnik BMR 2159 kcal
Aby utrzymać wagę 4102 kcal
15% białka 615 kcal - 154 g
55% węglowodanów 2256 kcal - 564g
30% tłuszczu 1231 kcal - 137g
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły