jednostek

witaminę D można przyjmować i tak i tak, nie ma to różnicy do te pory brałam w formie suplementu 4 tys jednostek dziennie eno przepisał mi lek, Solderol tak duża dawka jednorazowo prawodopobdie w celu szybkiego uzupęłniani neidoborów i wsparcia tarczycy

[...] ja np biorę 100 gram wszystkich aminokwasów wtedy czuje ze siła idzie regeneracja jest dobra, colagenu to ok 40 gram, nawet vit d 3 by uzupełnić poziom to potrzeba 10000 tys jednostek dziennie by ten poziom był w miarę sensowny ale to też zależy jaka jest vit, bo vit vit nie jest równa jedna się wchłania lepiej druga gorzej a jeszcze inna wcale, [...]

[...] wpadł jeszcze krótki, spokojny bieg, tak żeby nogi rozruszać. Tempo spokojne a i tak wyszło fajnie, dużo lepiej niż spokojne biegi przed ciążą. Jednak więcej szybszych jednostek i mniej długich, zamulających longów póki co mi służy. Jutro w końcu jade do lasu i nie wiem czy zrobic spokojne wybieganie czy fartlek }:-( [...]

[...] ;) Owoce i warzywa jem, nie wpisywałam zieleniny do rozpiski :) OK, będę trzymać obecny trening i makro. Zobaczymy pod koniec stycznia co z tego wyjdzie ;) Czy polecacie jakieś suple? Biorę regularnie witamine D, okolo 10000 jednostek dziennie, wit. K i od kilku miesięcy VITA- MIN z olimpu. Myślę o ashwagandzie. Polecacie ? Może coś innego ?

D bierz ale maks. połowę z tego, co obecnie. 4000 jednostki w zupełności wystarczą. Jak jadasz ryby ze 3 razy w tygodniu to nawet dawka 2000 jednostek jest zbędna. Oczywiście wit D bierz z K ;-) (Multi)witaminy moim zdaniem są zbędne i zamieniłbym je, jak już, na wit. B kompleks. Choć przy właściwej diecie raczej sztuczne witaminy są mało [...]

[...] uprawiać na zewnątrz. W gruncie rzeczy treningi na siłowni po prostu męczą mnie psychicznie. Dlatego naturalnym zdaje mi się wybór powyższych trzech dyscyplin jako głównych jednostek treningowych – nie oznacza to, że będę z siłowni rezygnować, bo świadoma jestem wpływu jaki mają treningi siłowe na ciało i to, że są nieodłącznym elementem każdego [...]

[...] "+" w porównaniu z innymi produktami (cp, monohydrat) jeśli idzie o MIARKĘ. Nie trzeba się głowić czy nasypać z górką czy płasko, bo jest wyraźnie napisane: 30 jednostek=1 miarka. Zważyłem, zgadza się. ALC Malutkie kapsy, wygoda użycia. HMB Jest ok, tylko czasem się brzydko po tym odbija, tzn. czuć, że się zażyło. Nawet po popiciu [...]

5 treningów w tygodniu to bardzo dużo :) Jak ma się normalne życie to ciężko tyle wyrobić. Dlatego ograniczam się do 0 jednostek treningowych w tygodniu %-)

mhmm nie rozumiesz sensu, to co zaleca lutz ma sie nijak do badan volka nie ma opierania sie nmiesnie i tluszczu zwierzecym czy wprowadzaniu jakis jednostek chlebowych , to sa dwie inne bajki

[...] głównie dla osób początkujących, ale również z powodzeniem mogą go wykonywać osoby zaawansowane, np. odskocznia od tradycyjnego Splita lub braku czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Dobrym zastosowaniem jest również wprowadzenie FBW jako okres roztrenowania lub powrotu do treningów siłowych, przygotowując całe [...]

[...] nie potrzeba gramatur, tylko podaje się wartości w łyżkach, garściach itd. Jak już to masz rozpisane, to co za problem wbić do kalkulatora? Popieram przedmówczynie. Na "ileważy" można oszacować gramturę na podstawie jednostek typu: łyżka, szklanka, garść. Poza tym, warto zainwestować w wagę kuchenną, jeśli masz zamiar często z niej korzystać.

[...] 1350kcal. Serio mam obcinać wszystko oprócz węgli ? Mam 16 dni żeby wyjść na 0 bilans. Żeby zdążyć to będę obcinał dziennie +/- 85 kcal dziennie. TRENING Tam gdzie nie ma jednostek przy obciążeniu to robiłem na maszynach i nie wiem jak to się wagowo sprawdza w praktyce. BARKI + NOGI Barki: -Wyciskanie z przed klaty suwnica Smitha 4 x 6p. [...]

Ale jest jeszcze wazna sprawa która ogranicza mobilnosc takich jednostek a jest nim spieprzone prawo Ci policjanci musza sie ze wszystkiego rozliczac z kazdego oddanego strzału słowem ze wszystkiego, swego czasu był proces policjanta z AT który w czasie aresztowania złamał reke bandycie i widzicie tu gdzies sens nastepnym razem gdy bedzie trzeba w [...]

[...] regeneracja ? Lepsze samopoczucie i więcej sił witalnych ? To chyba ma niebagatelne znaczenie przy ciężkich treningach sw. no jak ktoś jest np zawodowcem i ma powiedzmy 14 jednostek treningowych w tygodniu to może się lekko wspomagać. Pracować nad różnymi elementami. Jak się będzie koksował na własną rękę w myśl "im więcej tym lepiej" to : - [...]

[...] stwierdzenia jaki trening bylby najlepszy dla nurkow z tej prostej przyczyny ze nie mam pojecia o nurkowaniu. Dodam tylko ze Roy Harris uczyl 3 i 5 Team SEALS. Ogolnie dla jednostek specjalnych wazne sa dwa dzialy: - likwidowanie przeciwnika z zaskoczenia (np zasadzka czy zdejmowanie wartownika. Tutaj liczy sie noz i duszenia. Duszenia z racji [...]

[...] 70....nie daje to do myslenia? Trening niskopowtorzeniowy dla poczatkujacych to nic dobrego, bo bierzcie pod uwage fakt ze Wasz uklad nerwowy tez jest swiezy - rekrutacja jednostek motorycznych jest wolniejsza niz u osob z dluzszym stazem, wiec NIEMOZLIWYM jest zbudowac bardzo duzo sily tylko dlatego ze macie niski zakres powtorzen to bzdura [...]

[...] jak przestawić, tempo jest bardziej wiarygodne dla biegacza, możesz dzięki niemu łatwo wyliczyć czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie określonego dystansu. W statystykach masz podgląd wykresów dla obu jednostek tempo-min/km i prędkość km/h. btw, czemu nie mam cie w znajomych na endo ?? :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-04 09:32:29

[...] powoli, a 20% do odciecia ;-) Zależy od autora, celu i wielu innych czynników. Nie każdy trener ma takie podejście. Dla przykładu Friel starszym sportowcom proponuje mniej jednostek treningowych, ale za to mocne jednostki. Wg badań przynosi to więcej korzyści niż spokojne bieganie. Naprawdę jest mnóstwo różnych systemów treningowych i każdy [...]

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31

Samo d3, czy z A i k2? Jak nie ma stanu chorobowego to 5 tys jednostek powinno wystarczyć.