jednostek

[...] już mi nie wystarcza. Dlatego często "podrasowuje" jednostki. To musi się zmienić jeśli myślę, aby być lepszym. Niestety plany treningowe przedwyścigowe wymagają sztywnej realizacji jednostek. Jeśli napieprzałem 2-3tygodnie wcześniej to się niestety odbije. Koniec, kropka. Płacę za swoje błędy. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-05 12:09:21

[...] dziś czułem. Uznałem że jestem przemęczony i odpuszczę przygotowania i starachowicką strzałę jeśli ten trening pójdzie źle.. No poszedł zaj**iście! To jedna z najcięższych jednostek wymyślona przez Trenejro, ostatnio oceniłbym bym ją w skali 11/10, a dziś marne 7/10. Poszło gładko, gdybym mocniej podkręcił to w pierwszym bloku zrobiłbym [...]

Tłuszcz tak ale nie w trakcie jednostek 2-3h.

[...] itd.) to 72% :-) Ps. Pamiętaj też, że ja biorę pod uwagę wydolność, która jest adaptacyjna, a u mnie jest 50% wyższa np. niż u Ciebie, ze względu na długości jednostek jakim się poddawałem. Dla mnie tlen na 70% FTP przy zerowym bądź minusowym pw:hr może trwać nawet 17h. To ma kluczowe znaczenie. Generalnie ja stworzyłem sobie [...]

[...] , zapierdzielasz nogami zeby nikt z tylu Cie nie chwycil te pierwsze metry sa decydujace To brzmi strasznie, raczej jak walka a nie sportowa rywalizacja ;-) szkolilem juz nie jednego triathloniste jesli chodzi o plywanie , a nawet przygotowywalem chlopakow do jednostek specjalnych bo tez maja plywanie i tak sie wlasnie dzieje na zawodach :-)

[...] usuwać w zalążku, a nie dopiero jak zrobi się wielki problem. Ze mną raz jest lepiej, raz jest gorzej, ale w sumie ten rok trenuje cały czas, nie muszę rezygnować z żadnych jednostek, więc terapia jest skuteczna. Nie jestem typem osoby, która uwielbia słodzić, ale w tej kwestii to mam duże doświadczenie bo przeszedłem pół Warszawy i okolic [...]

Wreszcie ogarnąłem sobie insę w penach, bo przy dawkach 6, czy 8 jednostek ciężko o precyzję z insulinówką. 3000j powinno na dłuuuugo wystarczyć :-D https://i.imgur.com/JT88p4Q.jpg https://i.imgur.com/jrd3v2Y.jpg https://i.imgur.com/OdrXL9k.jpg

Mam pytanie odnośnie insy. Mieliście tez tak, że po iniekcji, wyjmujecie igle i wycieka z niej jeszcze insa (kropelka bądź kilka) ? Obawiam się, że przez to nie walę tyle jednostek ile trzeba..

Mam pytanie odnośnie insy. Mieliście tez tak, że po iniekcji, wyjmujecie igle i wycieka z niej jeszcze insa (kropelka bądź kilka) ? Obawiam się, że przez to nie walę tyle jednostek ile trzeba.. zawsze licz do 20 po wcisnieciu do konca Dzięki ! Właśnie znajomy który ma znajomego cukrzyka tak samo mi powiedział.

Dzisiaj rano Tabata na skakance . Popołudniu interwały bieg 4minuty , marsz 2 minuty , razem 30 minut . Dalem się namówić znajomym na Warke radler . Niestety mam teraz 290 jednostek (mg/dL) glukozy we krwii , jestem k... na siebie wściekły . Jutro rygor diety i wpiernicz na treningu . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-14 00:42:29

[...] nie bylo co prawda ale po MC czy przysiadach tez lapalem oddech jak ryba wypuszczona z wody , jednakze sila na treningu nie spadala , zwiekszalem ciezar podczas kolejnych jednostek treningowych ,wiec ja traktuje to jako pozytywny aspekt treningu - wyrzut hortmonu wzrostu - arnold poodbno podczas treningow zawsze mial wiadro w poblizu na takie [...]

[...] 1,55-2,00 min/100m i trzeba trochę przyśpieszyć. Ogólnie w listopadzie będę delikatnie się wprowadzał do cięższych zadań bez specjalnego zajeżdżania się i pewnie 80% czasu treningu to będzie truchtanie i kręcenie na 140-50W Będzie dużo trenowania i wiele jednostek. Czas i regeneracja powinny mi na to pozwolić więc dlaczego mam tak nie trenować?

[...] treningi biegowe aby nie podejść do startu zbytnio skatowany i tak w tygodniu zrobiłem długi 4 godzinny rower na trenażerze, 25 km biegu długiego i kilka innych pomniejszych jednostek. W środę robiłem bieg długi natomiast w czwartek w planach było kilka km lekkiego biegu gdzie biegło mi się bardzo ciężko kręciłem kółka wokół boiska żeby się nie [...]

[...] jest to identycznie jak w przypadku boosterow testosteronu podnosi on w naturalnych granicach i u osoby mlodej nic praktycznie nie da co z tego ze podniesiesz poziom a pare jednostek UI jak to dla organizmu apropo wzrostu jest nawet niezauwazalne skoro w jedynej skutecznej metodzie czyli przy kuracjach hormonalnych wzrostu stosowanych na [...]

[...] mały postęp jest. Oby do przodu! https://i.imgur.com/LTqAoh8.jpg Podsumowanie minionego tygodnia. Trochę mniejszy Load jednak było więcej (tak mi się wydaje) "jakościowych" jednostek. Nie mniej jednak ten tydzień robię sobie minimalny deload, muszę odpocząć bo jednak nie jestem cyborgiem. Mniejsza objętość i wolne dni, a od kolejnego tygodnia [...]

Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]

Zbyt dużo ciężkich jednostek, zbyt dużo naginanych planów tygodniowych. Zbyt dużo przekroczonych TSS. Noga nie jest wypoczęta i słabo odpowiada. Czytam teraz bardzo fajną, mądrą książkę, co prawda o bieganiu, ale kwestie regeneracji, odpoczynku i nie przeginania na treningach są świetnie opisane. Do tego stopnia, że mnie to przekonało, a też [...]

[...] dziś czułem. Uznałem że jestem przemęczony i odpuszczę przygotowania i starachowicką strzałę jeśli ten trening pójdzie źle.. No poszedł zaj**iście! To jedna z najcięższych jednostek wymyślona przez Trenejro, ostatnio oceniłbym bym ją w skali 11/10, a dziś marne 7/10. Poszło gładko, gdybym mocniej podkręcił to w pierwszym bloku zrobiłbym [...]

[...] Trener i Przyjaciel z Na Osi – Kolarska Przestrzeń, Maciek. Na pewno trening skupiony będzie na dużej objętości ze względu na specyfikę ultra i za pewne ograniczenie ilości jednostek w maksymalnej mocy. Będę wrzucał na bieżąco, jak to robiłem do tej pory. https://i.imgur.com/AZfM2nm.png Tak, tutaj na sam początek chciałbym podziękować Kubie, [...]

U mnie to kwestia 3 jednostek przez 5 dni o if powyżej 0.8. Do tego 2 ciężkie siłowe. Tez bym w plener wyskoczył.