jakie produkty

A jakie byś radził produkty spożyć po treningu ?

Aktywny fizycznie jestem bardzo ... a zaraz strasznie obżarty :) ale juz przestałem jesc słodycze , pic gazowane i słodzone napoje oraz jest czipsy i inne tego rodzaju produkty .. staram sie jest wiecej warzyw ... czyli skakance stanowczo nie ? to co moge robic w domu aby schudnąc ? jakie cwiczenia ? mozna to jakos rozpisac ?

510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]

[...] odnośnie diety albo treningu... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 129,5kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 132cm -udo: 77cm -talia: 147cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie jakieś 3lata w miarę solidnie potem 2 lata kratka i przerwa i znów jakieś pół roku i teraz już parę tygodni. 2008-2016 6. DIETA: niestety przepadła mi rozpiska wartości [...]

Żadne nerwy, ludzie od wieków byli narażeni na stresy i to nieporównywalnie większe do tych jakie mamy dziś i nie mieli zespołu jelita drażliwego. To jest choroba cywilizacyjna, pojawia się u ludzi coraz częściej wraz z postepem - jedną z przyczyn może być istny arsenał chemiczny w produktach które spożywamy na codzień. Nerwy w przypadku tej [...]

hmm no to tak. Na kolonoskopie poczekam jeszcze 3 miesiace, ahh te terminy. W tym czasie chce sprobowac na wlasna reke wyeliminowac jakies produkty. Dodam tez ze : -wczesniej gdy jadlem banana po treningu, wywalalo mi brzuch i lekko bolalo(i tak jadlem xd) Teraz po dwa bananay rano miele do szejka. -Przy 76kg jem 180gBiałka od paru tygodni - [...]

[...] wartości odż. z żarcia. Musisz kalorie sobie ustalić i ogólnie rozpisać jakąś dietę. Jak będzie dieta i trening to po miesiącu zobaczysz, że rośniesz. A, więc poszukaj jakiegoś treningu FBW i tu napisz oraz ułóż jakąś dietę pod siebie a jak nie wiesz za bardzo co i jak to napisz : wiek, wzrost, waga, oraz produkty jakie lubisz jeść, tzn. [...]

[...] plus ale chyba najlepsza robota poszla na klacie ktora byla tragiczna, plecach i nogach z tego jestem bardzo zadowolony. Inne partie tez na plus ale juz nie na taki. Cele jakie zrealizowałem to praktycznie wszystkie jesli chodzi o sylwetke (mase) dobiłem kupe mięcha ale jednak nie udało mi się poprawić bicków tak jak bym tego chciał i dalej [...]

Witaj Princessa , Chętnie pomogę Ci z dietą, treningiem i suplementacją. Przeczytałam dokładnie Twoje posty. W treningu jest parę rzeczy do poprawy, są to niuanse, ale diabeł tkwi w szczegółach. Zanim jednak rozpiszemy trening, potrzebuję kilku niezbędnych informacji: 1.Jakie są Twoje dotychczasowe doświadczenia z siłownią i dietą? -czy już [...]

[...] koledzy pisza. Same twarozki, warzywa i ryzyk to sa dobre dla pań cwiczacych w fitness klubach. Oczywiscie mozesz miec to w diecie ale jako detale a nie podstawa. Czowieku jakie zupy, wywal to w p*zdu. Jezeli jestes ekto nie bój sie tłuszczy. Zamiast tego sniadanka co nam tu napisales, zaaduj jajecznice z 5 jaj i z pol chleba razowego. 2 [...]

musisz zacząć od przeczytania postów podwieszony najlepiej jieta ułóż sam wymieniłeś produkty nie wiemy ile ich spozywasz jakie wychodza tego wartości. Tegoi za Ciebie nikt nie policzy obliczasz bilans i wtedy mozna coś myśleć.

[...] redukcji katabolizmu. po czwarte wazac 79 kg uwazam ze 2400kcal to troche za malo na redukcje, na dodatek piszesz, ze jezdzisz na desce co jest jednym z najlepszych aerobow jakie istnieja. a i milego z jedzeniem 300g ryzu na jeden posilek, chyba ze mowisz juz o ugotowanym, jednak wazymy produkty przed obrobka Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

napisz ile jesz kalorii ile bialka wegli i tluszczy. bo juz po sniadaniu widac ze mało jesz. 2 jajka przy 124kg to chyba marne sniadanie. moglbys wyrzucic waze, a raczej musisz ja usunać. generalnie to produkty jakie jesz sa ok oprucz tego pieczywa. po treningu bez warzyw.

[...] względu na mniejszą ilość osób i większy komfort ćwiczeń oraz dostępu do sprzętu) I dodatkowo mam kilka pytań: 1) Dodać warzywa itp a pomniejszyć inne produkty by się bilans zapotrzebowania zgadzał?? 2) Co w przypadku gdy mnie zacznie obtłuszczać?? Ując węgli?? Bo narazie chce ja przetestować. 3) Zamiast szynki z indyka mięsko, jakie?? Pozdrawiam

[...] układ trawienny jest zmuszony do pracy a nie przyjmowania tylko "gotowców" z odżywek.Poza tym zauważ na mój wiek, nie zamierzam tak za długo ciągnąc. Jeżeli znasz jakie uwarunkowania poparte nauką to z chęcią je poczytam - nie zamierzam tutaj polemizować że nie masz racji ale naprawde z chęcią je poczytam. Z drugiej strony zauważ że [...]

^ a aeroby ile razy w tyg ? 5-6 x 30min i dorzucać 5 min każdego tyg wystarczy ? A co z ilością btw??? może być jak poniżej ?? białko 3-3,5 węgle 3-3,5 tłuszcz 1 Produkty jakie idą: białko: piersi, udka drobiowe, schabiaki, karkówka, polędwiczki wieprzowe, wołowina, tuńczyk, jajka, białko z prochu węgle: owsiane, ryż ziemniaki, makaron, dżem do [...]

Nadal nie popatrzyłeś na skład gainbolica, bo nie zauważyłeś jakie ma proporcje białko i węglowodanów. Poza tym wklej swój przykładowy jadłospis, coś co jadłeś np. dzisiaj. Zapewne są to produkty wysoko przetworzone albo bezwartościowe. Tutaj wystarczy umiejętnie obliczać bilans kcal i tyle

Dobrych rzeczy nie trzeba promować, same się promują:D Ja też nie słyszałem ale jak skończyłem kupować odżywki w sieci to pierwsze BCAA jakie mi polecono w sklepie było właśnie od FitMaxa :P Zgadza się produkty same się bronią.

Z treningiem wyszło mi około 2700 kcal z tego linka wyżej. Tylko jakie są produkty dość lekkie dla jelit, na których mógłbym bazować ? Chodzi też o pozbycie się tej łuszczycy.. a to na 100% jest z jedzenia, no i co mógłbym jeść w pracy ? Podobno na diecie najlepiej pieczywa unikać.

Jakie to są te zdrowe produkty czy na przykład 16 g białka na 100g w produkcie to dużo jak na produkt czy bardzo mało ? chce miec jakis przelicznik tak samo chce wiedzieć ile g węglowodanów w produkcie to duzo ile to malo